Probleme cu digestia - una dintre cele mai frecvente plângeri ale turiștilor. Desigur, e greu să te opui tentației de a încerca totul, mai ales dacă alimentele sunt incluse în costul turului.
Ca și cum nu aș vrea, dar ar trebui să mă țin în mână și să respect anumite reguli.
De regulă, hotelurile oferă o varietate de opțiuni pentru micul dejun - de la produse din lapte acru cu fructe până la alimente mai grele. Opțiune ideală - fulgi de cereale cu brânză de vaci sau iaurt. Astfel, intestinul este lansat.
Nu uitați de fructe, ele sunt complet lipsite de grăsimi, dar bogate în fibre și umiditate, ceea ce este important în vremea caldă. Optim pentru înlocuirea fructelor cu un desert de calorii înalte.
Nu treceți peste recepția unui vas lichid, este mai bine dacă este o supă de legume ușoare decât o supă de carne de grăsime.
Salata trebuie condusă suplimentar cu ulei vegetal, de preferință cu măsline, pentru a evita constipația. Dacă sunteți înclinat la această problemă, ar trebui să evitați preparatele din orez (pilaf, rizot, etc.).
La fel ca și casa, ar trebui să respecte proporțiile aproximative la putere - raportul de mic dejun calorii, prânz și cină ar trebui să fie de aproximativ 40/30/30 la sută. Deși, în străinătate, se întâmplă într-un fel contrariul - mâncărurile cele mai delicioase și mai calorice sunt de obicei servite la cină.
Amintiți-vă că este mai bine să urmăriți calitatea, nu cantitatea. Dacă doriți să încercați câteva feluri de mâncare, luați jumătate din porție. Dacă observați că valoarea calorică este în afara scalei, renunțați la garnitură în favoarea legumelor.
Dacă ați consultat anterior un medic, puteți ajuta organismul să ia preparate enzimatice care accelerează procesul de digerare a alimentelor.
Suferiți constipație și indigestie nu este în valoare de ea, pentru că prima plină de intoxicare a organismului (toxine nu-l părăsească și să înceapă să fie absorbite prin peretele intestinal), iar al doilea - prin deshidratare (și, în consecință, reducerea presiunii, de exemplu). Prin urmare, nu uitați să luați împreună medicamentele corespunzătoare.
O altă regulă care trebuie respectată întotdeauna și peste tot este să bei o cantitate suficientă de lichid. Este mai bine dacă nu este sifon dulce (calorii în plus), ci apă curată obișnuită. La urma urmei, participa la procesele de digestie, accelerand astfel si facilitand-o, si ajuta la sprijinirea altor sisteme ale organismului.
Nu ar trebui să încerce să mănânce maxim pe principiul „recaptura costul permisului,“ depășind portii de dimensiuni obișnuite riscul ca organismul se va obisnui cu, stomacul va fi întins și la sosire va trebui să mențină modul corespunzător și cantitatea de alimente.
Conduceți un stil de viață activ. Restul - nu este ruta "mese-plajă-pat", mila corpul, și el vă va răspunde cu muncă fără probleme!
Articole similare
-
Cum sa mananci persoana potrivita in post, retete - populare despre sanatate
-
Cum să alegi un hotel potrivit pentru o vacanță pe plajă 2019
Trimiteți-le prietenilor: