Trăim într-o epocă a psihologiei și a internetului, când principiile gândirii pozitive au fost făcute publice de mult timp.
Cu toții am auzit despre beneficiile unei viziuni optimiste asupra lumii, puterea credinței în propriile forțe și nevoia de a apăra demnitatea cuiva în situații dificile.
Aceste idei aproape umple spațiul informațional în care trăim. Ele sună atât din paginile cărților, cât și din prelegeri ale psihologilor, din gurile personajelor de film și din numeroase surse de pe Internet. Și totuși, mulți oameni întâmpină dificultăți în aplicarea acestor cunoștințe în realitatea lor reală de zi cu zi.
În acest articol, vreau să atingem tema aplicării în practică a ideilor de psihologie pozitivă și să sugerăm o strategie de lucru cu gândurile proprii.
Deși nu suntem obișnuiți să vedem acest lucru, gândirea noastră este la fel de obișnuită ca și obiceiurile ca funcționarea corpului nostru. Și așa cum mâncăm în esență același lucru, noi credem în general același lucru.
Și, în cazul în care cerințele de nutriționiști nu au anumite alimente, dar există și alte, chiar mai mult sau mai puțin clare (deși uneori greu de implementat deoarece este în contradicție cu obiceiurile corpului), psihologii reglementări nu cred că un astfel de gând negativ și cred că altul, pozitiv, pentru mulți sunt o sarcină mult mai dificilă.
Faptul este că, atunci când ne gândim la un gând, îl percepem ca pe un adevăr, ca și când lucrurile ar fi într-adevăr. Și, prin urmare, orice alt gând care contrazice originalul este perceput de conștiența noastră ca o minciună. Se pare că ni se oferă să ne convingem - dar cum pot să conving pe cineva de ceea ce nu cred în mine? Acesta este un moment foarte dificil și important pentru oricine se află pe calea creșterii psihologice.
De ce se întâmplă acest lucru?
Din punctul de vedere al neurobiologiei, fiecare gând este însoțit de transferul fluxului de impuls electric de-a lungul rețelei neuronale a unei anumite căi. Când ne gândim la același lucru mereu, calea neurală este fixată ca o cale călită. Și când ni se oferă o nouă viziune a lucrurilor, o interpretare neobișnuită a ceea ce se întâmplă, aceasta înseamnă că semnalul electric din creier trebuie să treacă printr-un nou traseu. Aceasta este dificultatea.
Imaginați-vă că vă plimbați pe un drum larg împânzit. Și apoi vă sunt oferite să vă reduceți și să treceți prin tufișuri și tufișuri sălbatice. Este ușor? Nu, nu este. Va fi nevoie de mult efort, perseverență, depășire. În timp ce cineva vă ajută, puteți să mergeți, dar sunteți lăsați în pace. Pe ce drum este mai ușor să mergeți: pe picioare sau pe abia vizibile? Și unde să obțină puterea, când în viață există atât de multe responsabilități?
Credințele și credințele nu sunt prezente în conștiința noastră în sine, sunt însoțite de anumite stări ale sferei emoționale. Adevărata pentru psihicul nostru sunt acele stări în care componentele mentale și emoționale coincid. Imaginați-vă, de exemplu, Donkey Eeyore, care spune în vocea sa trista: "Sunt sigur că voi reuși".
Prin urmare, pentru a-ți schimba convingerea, trebuie mai întâi să stăpânești abilitatea de a-ți regla propria stare emoțională. Și această abilitate nu este deloc. De multe ori recomandarea de tip: „amintesc cel mai fericit moment al vieții sale“, „imaginati-va personalitate relevantă și importantă“ sau chiar „du-te face ceva frumos pentru tine“ sunt copleșitoare pentru o persoană într-o stare de anxietate, melancolie, tristețe.
Gândurile distructive obișnuite au capacitatea de a ne vizita când creierul nostru este inactiv. De exemplu, când mergem pe stradă, mergem la transport, ne culcăm să ne luăm un pui de somn. În acest sens, munca, angajarea ne permite să nu ne întâlnim cu gândurile noastre.
Dacă procesul obișnuit a început, atunci poate să înceapă "înfășurarea" fie în auto-flagelare, fie în sortarea variantelor negative ale viitorului sau în auto-milă. Deoarece Eul în aceste situații fie doarme, fie este îndreptat spre altceva, procesele gândirii sunt complet necontrolate.
Cum se întâmplă schimbarea gândirii?
credințe negative - această interpretare a realității cu care oamenii utilizate pentru a fi găsit o explicație a ceea ce și de ce sa întâmplat cu el (eu nu sunt în valoare de nimic, experiențele mele nu sunt interesante, este imposibil să mă iubească).
Această interpretare a fost dată odată ca un fapt și înrădăcinată în lumea interioară drept adevăr. Dar faptul de fapt este că interpretarea nu este un fapt, nu este însăși realitatea. Interpretările pot fi multe. Există un fapt - o cărămidă a căzut pe mine. A căzut pentru că sunt prost - sau pentru că maestrul bea? Mama nu a laudat pentru că nu era nimic pentru ea - sau pentru că nu avea puterea după muncă? Aici este, libertatea de alegere. Și la interpretarea aleasă și emoția corespunzătoare este înăsprită.
Dimpotrivă, într-o stare de durere emoțională, o persoană înregistrează ideile pe care le-a auzit despre sine în memorie mult mai profundă. Prin urmare, în cazul în care un copil a fost bătut și, prin urmare, de asemenea, l-au numit klutz descreierat, nu cred că va fi mai greu pentru el decât de câteva ori, ca și cum a spus în glumă, când a fost distrați.
Un exemplu excelent al unei astfel de revizuiri a trecutului său este autobiografia lui Liz Burbo "Eu sunt Dumnezeu. Asta este! ". Ea descrie situațiile pe care le-a experimentat și concluzionează de ce a fost trimisă această situație. În fiecare caz a existat o calitate a sufletului, pe care această situație trebuia să o ajute să o facă. De exemplu, uneori era necesar să înveți răbdarea și, uneori, inițiativa; uneori - empatie, și uneori - dragoste pentru tine.
Orice situație dificilă poate fi reconsiderată ca îmbogățirea sufletului nostru prin aprofundarea înțelepciunii, familiarizarea cu un context mai larg, dezvoltarea compasiunii, dezvoltarea puterii. Acestea sunt darurile experienței care au valoare din punct de vedere spiritual, pentru că singurul lucru pe care îl putem lua cu noi după moarte sunt calitățile dobândite ale sufletului.
Ce poți să faci singur despre asta?
Dezvoltați "auto-observarea".
Conform legilor de funcționare a sistemelor, este imposibil să rezolvăm problema la un anumit nivel, fiind la acest nivel. Trebuie să vă ridicați la un nivel mai înalt și apoi puteți rezolva problema (prin principiul șefului echipei).
Gândurile între ele "nu pot fi atinse", deoarece fiecare gând sau interpretare a realității poate fi adevărat și nici nu este mai bun sau mai rău decât celălalt. Pentru a-și stăpâni propriile atitudini, este necesar să dezvoltăm o "conștientizare observantă" care să poată urmări faptul că la un moment dat un gând anume trece prin conștiință.
De asemenea, abilitatea de a formula acest gând este importantă, pentru că, deseori, credințele distructive umple mintea ca o ceașcă nebănuită. La consultare, acest rol observator este asumat de psiholog.
Pentru a lua pe credință prezența unei puteri pozitive mai mari.
Luați seama la ființele umane care au potențialul și abilitatea de a obține succes și fericire. Credeți povestea celor care au făcut-o.
Când trebuie să îți asumi riscuri, să începi ceva nou în viața ta, să dezvolți într-o direcție nouă, o persoană nu poate face asta fără o credință pozitivă în rezultatul activității lor.
Copiii, de regulă, sunt foarte optimiști, dar în procesul de creștere cresc, o pierd. Acest optimism poate fi explicat prin conexiunea originală a copilului cu sentimentul propriului său potențial intern, credința în care psihologul încearcă să se întoarcă.
Acest popor interior sunt potențiali orientare mai spirituală se referă la comunicarea cu Dumnezeu sau universul, spunând că toate talentele și abilitățile ne-au fost date, iar misiunea noastră în această viață - să le deschidă și să le împărtășiți cu alții.
Există, de asemenea, ideea că fiecare persoană este creată în chipul și asemănarea lui Dumnezeu și, prin urmare, are un potențial creativ. Se crede că sensul vieții pământești este de a învăța și de a dezvolta sufletul tău în diferite aspecte.
Toate aceste idei atașează o semnificație pozitivă globală vieții pământești, care poate fi concretizată pentru a-și dedica propriile înțelesuri individuale. Pentru a confirma faptul că aceste credințe "funcționează", se dau exemple de oameni care au crezut în astfel de lucruri și ale căror vieți s-au îmbunătățit cu adevărat.
Astfel, se formează un punct de sprijin, în legătură cu care se poate determina dacă un anumit gând este util sau impropriu pentru a forma un viitor pozitiv, cum ar fi "buruieni" sau "cultură".
Faceți un efort.
Este într-adevăr posibilă schimbarea propriului stat, dar aceasta este o muncă și este necesar să vă concentrați și să vă investiți energia în atingerea acestui obiectiv. Cu credință, situația este aproximativ aceeași ca și cu libertatea - nu poate fi dată, ea poate fi luată numai. Însuși. Acesta este principiul responsabilității personale.
Stai liniștit, închideți ochii, să devină conștienți de respirația, relaxați-vă corpul, imaginați-vă că visezi că lumea este construit pe principiul prezenței în ea puterii globale de creștere mai mare - și se bucure de ea. Odată ce începeți să experimentați ceva real, ați crezut deja în el.
Fii în gardă.
Faceți o listă cu situațiile dvs. în care mintea dvs. tinde să se strecoare în producția de gândire obișnuită. De exemplu: înainte de culcare, când copilul nu a cerut o lungă perioadă de timp, când ceva doare.
Acordați o atenție suplimentară acestor situații, creându-vă o stare de pregătire pentru a invada interpretările negative obișnuite și dorința crescută de a nu le accepta, ci de a păstra interpretări pozitive.
În astfel de situații, principiul estic este foarte potrivit:
- dacă puteți face ceva - mergeți și faceți (sau planificați),
- dacă nu puteți face nimic - relaxați-vă și acceptați lumea așa cum este ea.
În ambele cazuri nu este absolut necesar să vă faceți griji.
Renunțați la beneficiile secundare ale poziției victimei.
Cu dragoste acceptă eroarea propriilor convingeri anterioare.
Partea cea mai dificilă în acest proces este de a găsi acea parte a voastră care vrea să insiste că toată această psihologie pozitivă este doar o înșelăciune și extorcare de bani de la populația naivă. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai dificil să recunoaștem că nu era necesar să suferim, că principiile pe care se bazase în timpul momentelor alegerilor cheie ale vieții erau eronate.
De multe ori, acest lucru este adesea combinat cu o parte leneș și pasiv, care nu vrea să investească în eforturile de schimbare a propriului lor stat, dar este suficient pentru a demitiza ideea necesității acestei. În cele din urmă, în sufletul fiecăruia dintre noi se luptă forțele luminii și pozitive, și puterile necredință și lașitate, și gândurile și emoțiile noastre - este un câmp de luptă. Libertatea de alegere, disponibilă fiecăruia dintre noi, este realizată în primul rând la aceste nivele, lumea interioară și invizibilă.
Faceți un plan și începeți să acționați dintr-o nouă stare de conștiință.
Pentru toate schimbările pozitive interne din lumea materială reală nu se poate întâmpla dacă nu face micro-acțiuni specifice pe o bază de zi cu zi, care vizează în mod constant în același scop.
În acest sens, există multe pilde și anecdote. Și despre broască, care și-a mutat labele într-o cană de lapte și a scos din ea ulei, în loc să se înece. Și despre Dumnezeu, care la întrebat pe un credincios neglijent după moarte, de ce țăranul nu cumpăra măcar un bilet de loterie, dacă dorea atât de multă bogăție.
Semnificația acestor acțiuni este nu numai pentru a „da o mână de Dumnezeu, că el poate reuși să aterizeze voinței sale,“ și, de asemenea, în faptul că activitățile nu sunt terminate în prezența rezistenței la mediu, cu timpul începe să dea rezultate. Aceste rezultate confirmă credințele noi.
Treptat viața devine mai bună și nevoia de a face un efort mental pentru a gândi la lume dispare în mod pozitiv. Ea devine naturală și se formează un nou obicei mental.
Dar nu așteptați pacea.
Există noi vise și obiective, și viața din nou, începe să se verifice puterea noastră de credință în ei înșiși, puterea vedere optimistă asupra lumii și capacitatea de a-și apăra demnitatea lor în situații dificile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: