Ce cauzează frica?
Înainte de a lupta cu frica de întuneric, încercați să aflați ce vă înspăimântă exact, ce cauzează frica voastră? Poate că noaptea auzi niște sunete sau adesea vizionați filme de groază. Amintiți-vă că una dintre principalele căi de percepere a lumii în jurul unei persoane este o vedere. Când vă aflați într-un loc întunecat, creierul pierde semnale de la organele vizuale și începe să se panică. Audierea în întuneric este mult exacerbată, astfel încât orice rufare în frica de întuneric duce la apariția unor imagini vizuale negative în imaginația unei persoane, ceea ce, la rândul său, exacerbează un sentiment de frică.
Fii rațională
După ce stabiliți ce anume vă provoacă frica de întuneric, încercați să găsiți o explicație logică și rațională pentru acest lucru. Mulți oameni tind să fanteze. Cel mai mic eveniment neobișnuit pentru ei poate provoca panică. De exemplu, dacă vă este frică că cineva va sparge în casă noaptea, închideți toate ușile și ferestrele și amintiți-vă că, chiar dacă se întâmplă ceva, nu se va face fără prea mult zgomot. Dacă întunericul este frică de un copil, jucați-l cu el înainte de culcare. Cere-i să-și verifice camera, să privească sub pat, în dulap, în spatele perdelelor etc. Această abordare funcționează adesea în copilărie.
Ia o pauză
Subiecte înconjurătoare
Adesea, cauza fricii nu este întunericul în sine, ci obiectele care vă înconjoară. În întuneric, fără fobie, unele lucruri ar putea părea destul de înfricoșătoare, deși, de fapt, de obicei nu provoacă nici o teamă. Încearcă să iei aceste lucruri din cameră o vreme și să te uiți la reacția ta. Dacă temerile dvs. au dispărut, aruncați o privire mai des la obiectele care le-au provocat. Din nou și din nou, spuneți-vă că acesta este doar mobilier și nu există nimic înspăimântător în el, treptat le aduceți înapoi la locul lor și vă obișnuiți cu prezența lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: