Elaborați un program realist de instruire. Puneți real pentru a atinge obiectivul și decideți ce doriți să obțineți prin instruire. Dacă sunteți nou în procesul de antrenament sau reluați pregătirea după o pauză lungă - începeți încet. Dacă sunteți nou în forță de formare, atunci pentru a simți rezultatele, veți avea nevoie de mai mult timp decât cineva care are deja un program de antrenament și experiență de exerciții de forță. Cheia succesului este formarea grupurilor musculare potrivite la momentul potrivit cu dieta si odihna necesare. Mulți nu înțeleg că creșterea musculară nu apare în timpul antrenamentului, ci în timpul somnului și al somnului. Dacă vă instruiți cinci zile pe săptămână, atunci aveți nevoie de un somn sănătos pentru odihnă și recuperare.
Dacă doriți rezultate rapide, mușchi mari, energie explozivă, site-ul nostru vă va ajuta să vă îmbătați rapid.
Iată un plan bun de pregătire pentru arderea rapidă și eficientă a excesului de grăsimi și a masei musculare. Luni și joi, lucrează la piept, triceps și umerii. Lucrați pe spate și biceps marți și vineri. Miercuri, lucrați la picioare și adăugați exerciții cardio. Principalul lucru pentru dvs. este să vă stabiliți regimul optim de antrenament și să-l urmați. Acordați atenție și instruirii cardio, puteți da o sarcină ușoară sistemului cardiovascular în weekend. Acest lucru va da un impuls energetic la începutul săptămânii viitoare. De exemplu: rulați 1-2 kilometri și scuturați puțin.
Nu vă fie frică să căutați ajutor! În cele mai multe săli și cluburi de fitness există un personal de coaching care poate ajuta. Învață să te antrenezi eficient în funcție de criteriile timpului și efortului. Urmăriți progresul dvs. Stabiliți o dietă echilibrată cu suficientă apă și să vă odihniți. Atingerea obiectivelor trebuie să fie tangibilă fizic și psihologic. Cu ajutorul muncii grele asupra ta, a unei alimentații sănătoase și a unei odihnă corespunzătoare, vei construi un corp pe care l-ai dorit dintotdeauna. Mult noroc!
187506 187507 187508 187509
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: