Este posibil să găsiți complet o persoană care este mulțumită de figura sa? Cineva câștigă prea mult în greutate și încearcă din greu să piardă în greutate. Și alții, dimpotrivă, visează să obțineți puțină grăsime. Și conversația nu se mai referă la preferințe pur estetice, în prim plan este problema unui corp sănătos și puternic.
Dacă o persoană conduce un stil de viață normal și greutatea scade, merită să ne gândim serios la problemele de sănătate.
Organismul este un sistem perfect și, dacă există o funcționare defectuoasă în lucrarea sa, acesta declară cu voce tare despre el. Pierderea constantă a greutății corporale fără nici un motiv aparent este adesea cauza unei boli grave. O persoană care a decis să-și schimbe figura și să se îmbunătățească ar trebui să fie pregătită pentru o muncă minuțioasă asupra lui.
Cauzele pierderii în greutate
Conduceți un stil de viață măsurat și activ, aveți un mare apetit și nu există schimbări la scară? În acest caz, trebuie să identificați cauza de subțire. Cu cât determinați cu mai multă precizie rădăcina problemei și a caracteristicilor sale, cu atât va fi mai ușor să găsiți o modalitate de ao elimina și de a adăuga greutate.
Pierderea apetitului, senzație de greutate în stomac după masă, balonare sau arsuri la stomac, probleme cu scaunul - toți acești factori semnalează despre probleme cu tractul gastro-intestinal. Și, în final, se pot dezvolta în probleme cu greutatea. Nu prea merită să te îngrijorezi, dar nu trebuie să ignori și să începi boala. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, consultați un specialist și vă va prescrie un tratament eficient, o dietă adecvată.
Mulți suferă de grade diferite de curbură a coloanei vertebrale, ceea ce duce la o problemă cu câștigarea sau scăderea în greutate. Mai ales dacă coloana vertebrală este curbată în acea zonă a scheletului, unde se potrivește perfect cu sistemul digestiv uman. Cursul de masaj și exercițiile fizice speciale vă vor ajuta să faceți față acestei situații. Acest proces este lung, iar recuperarea depinde de gradul de curbură și de durata bolii.
Acei oameni care visează să câștige kilograme suplimentare, refuză să creadă că au probleme psihologice. Dar starea și percepția interioară a lumii înconjurătoare și a noastră înșine formează conștiința noastră. Gândirea negativă poate face ca un organism fizic sănătos să nu mai mănânce alimente sau să-și piardă apetitul. Expertul vă va ajuta să vă înțelegeți și să reveniți la greutatea normală.
Din anumite motive, care împiedică recuperarea unei persoane, puteți să vă administrați. Acestea includ:
- fumatul și alcoolul;
- malnutriția și malnutriția;
- modul pasiv de viață;
- consumul ridicat de cafeină.
Aspirându-se scopului prețios, încercați să excludeți toate obiceiurile proaste. Oamenii care aderă la regimul alimentar și mănâncă alimente sănătoase se îmbunătățesc. Modificați-vă stilul de viață, începeți să jucați sport, nu uitați să vă odihniți complet și asigurați-vă că aveți suficient somn. Evitați emoțiile negative și stresați, gândiți pozitiv și credeți în succesul dvs.
Cum să mănânci
Una dintre cele mai importante componente în ajustarea sănătății și recuperarea greutății corporale este alimentația. Alege produse utile și naturale și le include în dieta zilnică. Rețineți că preferințele dvs. gastronomice nu trebuie să fie calorice înalte. Apreciați produsele care vă dau putere: carbohidrații vor elibera energie, iar proteinele vor ajuta la formarea masei musculare. Adere la dieta, unde vei mânca de 4 ori pe zi. Chiar dacă porțiunile sunt mici, dar nutritive.
Ascultați-vă corpul, încercați între mesele principale pentru a găsi timp pentru gustări sănătoase și calorii. Mancati, dar in nici un caz nu incercati sa mancati prea mult. Acest lucru va încetini doar procesul de digestie și va duce la o tulburare metabolică.
Încercați să mâncați în același timp. Acest lucru va ajuta organismul să dezvolte un reflex și va oferi suficiente enzime pentru digerarea alimentelor. Ca urmare, organismul va funcționa corect și va absorbi toate elementele utile din alimente. Nu pierdeți de foame, nu trebuie să știți acest sentiment. Unii cred că puteți câștiga greutate cu ajutorul hranei fast-food (fast-food) și a băuturilor bogate în calorii, dar aceasta este o amăgire profundă. Astfel de alimente grea va agrava doar problemele cu stomacul și intestinele.
Alegerea produselor utile
Fiți atenți la ceea ce mâncați. Dați preferință alimentelor bogate în calorii, în care există multe carbohidrați și proteine complexe. Dar nu merită să renunți complet la grăsimi sănătoase. La urma urmei, ele participă la procesele metabolice ale fiecărei celule din organism. Mananca carne de pui, oua. Astfel de alimente sunt digerate perfect, furnizându-vă aminoacizi și proteine utile. Cartofii și legumele îți vor umple corpul cu amidonul necesar. Foarte important când câștigați kilograme de cereale. Ele vă vor da o mulțime de minerale și vitamine, iar valoarea lor nutritivă este destul de ridicată. Mănâncă pești, în special hering. Îmbunătățește formarea de proteine și crom, care este indispensabilă pentru buna funcționare a sistemului digestiv.
Colectați masa este excelent de ajutor macaroane și pâine albă. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați utili, care, atunci când sunt eliberați, vor da multă energie. Nu uitați de produsele lactate: smântână, brânză de vaci, lapte, unt - aceste produse sunt furnizate nu numai cu proteine, ci și cu grăsimi animale utile. Utilizarea fructelor și legumelor este foarte importantă pentru dieta zilnică a persoanelor care câștigă în greutate. Fibrele ajută intestinele să lucreze mai activ și să elibereze deșeurile nocive, iar vitaminele suportă organismul. Spoil yourself cu ciocolată delicioase sau prăjituri de casă - aceste produse sunt destul de caloric, și chiar și cu stresul va ajuta să facă față.
Activitatea fizică
Trebuie să câștigi corect greutatea, iar exercițiile și sportul te vor ajuta în acest sens. Dacă vă decideți să consumați doar calorii înalte, corpul va acumula excesul de grăsimi. Și adăugând sarcina electrică, obțineți o figură frumoasă de relief. Noua dietă va fi dominată de proteine care alimentează mușchii și ajută la formarea unui corp frumos. Exercițiul excelent va fi înotul. Vă va permite să utilizați toate grupurile musculare.
Ea este posibilă acasă, făcând situații de tip sit-up, push-up-uri și exerciții cu gantere. Lucrați pe zone problematice ale corpului. Dacă aveți mâini sau picioare prea subțiri, puneți-le pe ele. Dar nu uitați de exercițiile de restaurare, alergați în aer proaspăt sau doar umblați înainte de a merge la culcare. Oamenii care cântăresc în greutate nu trebuie să uite de vitamine. Direct, ele nu afectează creșterea masei, dar joacă un rol important în procesele metabolice ale corpului. Ele pot fi obținute din produse sau complexe speciale de vitamine.
O înțelepciune populară
În medicina populară, există modalități dovedite de a combate în mod eficient subțire dureroasă. Pentru a face acest lucru, 3 nuca de nuci se taie si se combina cu o lingurita de miere proaspata, se toarna 200 ml de bere. Se amestecă bine și se bea întreaga porție la un moment dat. Acest tratament durează o lună, timp în care puteți adăuga 3 kg. Fixați repede și dintr-o astfel de rețetă veche: bere vie sau întunecată (250 ml) se amestecă cu 2 linguri de smântână de casă, se agită. Pentru a bea un astfel de cocktail de înaltă calorie aveți nevoie de proaspete proaspăt pregătite. El va permite să câștige până la 2-3 kg pe lună.
Se amestecă florile de mușețel (5 g), calendula (5 g) și mullein (10 g). Se toarnă ierburile cu apă fierbinte (200-250 ml), se înfășoară cu o cârpă, se lasă să se fierbe (30 minute). Puteți să adăugați zahăr și să luați perfuzie peste o lingură înainte de a mânca.
Creșterea în greutate corporală are loc cu ajutorul unei băuturi simple și utile: într-un pahar de lapte cald (de preferință acasă) adăugați unt (5-10 g) și o lingură de miere. Beți un amestec nutritiv zilnic pentru noapte.
Indiferent de modul în care alegeți să luptați împotriva slabei, amintiți-vă că creșterea în greutate și îmbunătățirea sănătății ar trebui să aibă loc treptat și vă vor provoca vătămări. Dacă v-ați angajat pe această cale, nu renunțați, deoarece acest proces este lung și va necesita răbdare și perseverență.
Trimiteți-le prietenilor: