Adidații de pe picioare, stâlpii de schi în mână - acesta este răspunsul rus la popularizarea turismului nordic, care merge la viteză maximă în întreaga lume. Nordul sau altfel scandinavul de mers pe jos a fost doar recent o fantezie pentru compatrioții noștri.
Dar asigurându-se că noul sport este extraordinar de util pentru sănătate (și, important, chiar și pentru cei care au rămas puțină sănătate), mulți s-au alăturat în curând rândurilor adepților săi.
Deși luați doar vechile stâlpi de schi și ajungeți pe traseul sănătății nu este suficient. În mâini trebuie să fie echipamentul sportiv corect și se va dovedi un proverb despre acel baston, care este în jurul celor două capete ... Să vedem cum să alegem stickul potrivit pentru mersul nordic.
De ce pe bastoane este accentul
Că baghetele au refăcut magie sănătatea și nu au adus dureri. ele sunt selectate individual pentru ei înșiși și nu în rândul de schi al magazinului de articole sportive. Sportivii și fanii de Nordic Walking, interesați de eficiența maximă a unei astfel de mers pe jos, trenul cu bastoane speciale destinate mersului nordic. Stickurile sprijină munca sistemului musculo-scheletic, încărcând acei mușchi care trebuie dezvoltați și economisind acele părți ale coloanei vertebrale și articulațiilor, presiunea asupra căreia este contraindicată.
Contingentul principal al "pietonilor scandinavi" - oameni cu patologie cardiovasculară, care suferă de artroze, proeminențe și hernie a coloanei vertebrale sau în trecut au fost traumatizate. Clasele de mers pe jos nordic pentru ei - este o posibilitate cardio-încărcare și capacitatea de a muta în mod activ, fără a vă doare. Același lucru este valabil și pentru persoanele neinstruite, al căror scop este creșterea rezistenței, activarea transportului de oxigen în țesuturile corpului. Prin urmare, ce fel de stick în mână, așa este și rezultatul.
Ce sunt, bastoane nordice
Atunci când alegeți bastoane ghidate de trei criterii principale: materialul de fabricație, design, mărime.
În tabel, valorile sunt direcționate către grupul de sănătate. Programul Fitness permite o creștere a lungimii bastoanelor cu 5 cm, iar sport - cu 10 cm.
Dacă nu există certitudinea că înălțimea fixă a specimenelor monolitice va fi potrivită, începătorii ar trebui să cumpere mai bine primele bastoane telescopice și să ajusteze mărimea pentru a se potrivi.
Despre sfaturi, pixuri și curele
Un sfat este un detaliu important. La bastonul ferm, este imposibil de șters. Schimbarea de pantofi, puteți face mers pe jos nu numai toate vremea, dar, de asemenea, toate vremea. Un vârf de fier dur și ascuțit este potrivit pentru gheață, zăpadă, sol moale și nisip. Cauciuc moale și fără zgomot - pentru asfalt și pavaje. Setul cu bastoane include un set de sfaturi, dar îl puteți cumpăra întotdeauna separat.
Alegerea unui stick, trebuie să acorde o atenție la modul în care zona de prindere este înrămată.
Mânerul trebuie să fie anti-alunecare și robust.
De obicei, acesta este realizat din plută naturală sau comparabil cu acesta în funcție de textura materialului, cel mai adesea cauciuc. Spre deosebire de mufa usor de purtat, inlocuirea este usor de curatat si durata de viata este mai mare.
Un buton este atașat la mâner. Aceasta este o mănușă semi-mănușă, popular numită "capcana", care este ajustată la o anumită dimensiune cu ajutorul benzilor. Există modele scumpe cu mănuși de dimensiuni comune. În orice caz, este de dorit să se măsoare pentru a se asigura că nu exercită presiune asupra palmei sau încheieturii mâinii.
Unelte de schi și trekking - nr
Dacă în timpul iernii puteți merge în continuare pe o călătorie cu stâlpi de schi (cu condiția lungimea corectă), atunci în sezonul cald pe o suprafață tare, fără depreciere nu este suficient. Sfaturile de cauciuc din bastoane scandinave nu vor funcționa, iar sarcina de șoc va deveni insuportabilă pentru coloane și articulații.
Căile de trekking groase și puternice pentru călătorii lungi și rute montane nu funcționează. Acestea sunt concepute pentru greutatea combinată a unui turist și a unui rucsac, prea lung, de altfel, întotdeauna pliabile. Un astfel de baston este lipsit de elasticitate și va fi dificil pentru mersul nordic.
Cine produce și produce
În modelele scumpe de mărci de vârf, tehnologia de fabricare a bastoanelor se bazează pe înfășurarea în mai multe straturi a carbonului în cruce și apoi la facilitarea construcției. De exemplu, 60% din carbon poate fi obținut cu 15 straturi și cu 6-7. Calitățile de lucru ale barei vor fi diferite.
Nikolay, 49 de ani. Lucrez și îmi pot permite să mă antrenez în vară cu bastoane scandinave solide - sunt un schior cu experiență. Am vrut chiar să cumpăr Leki pliante, dar managerul magazinului mi-a atras atenția asupra traseului finlandez Exel Nordic. El a spus că este calitativ și poate fi instruit pe terenuri diferite. Deci este, bastoane minunate! Mă plimb pe plajă cu un inel și pe trotuar într-un parc cu călcâi de cauciuc. Totul sta bine, nu alunecă. În mâini ca puf și un izvor mare. Temljaki sunt făcute de mână. Vă sfătuiesc să vă descurcați, dar plăcerea este imensă și utilă.
În concluzie
Ar fi greșit să respingem produsele din gama de prețuri democratice. Lungimea corectă, arborele ușor flexibil, vârful de lungă durată și gradul de distanță a antrenamentelor de la casă - asta e ceea ce împiedică, alegând inventarul lor scandinav.
Mărimea adaptată, performanța bună a bastoanelor în combinație cu tehnica adecvată de mers pe jos va permite utilizarea a 90% din mușchi, arde 50 kcal mai mult decât mersul normal. Sarcina aerobă fezabilă va îmbunătăți performanța plămânilor și a inimii, va corecta postura, va îmbunătăți coordonarea. Gâtul, umărul, coloana vertebrală și articulațiile nu numai că nu suferă, ci vor funcționa în mod normal.
Pentru mii de oameni, mersul în stil scandinav și o viață întreagă au devenit deja inseparabile una de cealaltă. Și pentru tine?
Articole similare
-
Stick-uri pentru nordic walking cum să alegi, tabelul de dimensiuni
-
Scandinavii se băteau cu un stick antistatic - magazin on-line
Trimiteți-le prietenilor: