Sindromul de amânare permanentă a cazurilor importante pentru mai târziu și a primit în psihologie numele de procrastination. Cei care sunt bine familiarizați cu acest stat, este bine cunoscut, la ce probleme serioase de viață și psihologie este capabil să conducă. Cu toții suntem leneși sau distrați din când în când, când o astfel de amânare a afacerilor devine statul nostru de lucru "de lucru" este timpul să sunăm alarma! În urma neîndeplinirii în timp, problemele apar acasă și la locul de muncă, iritarea înconjurătoare, stres constant și sentimente de vinovăție, care exacerbează doar starea neconstructivă, dar nu duce la creșterea productivității.
Care este motivul pentru amânare?
Există multe teorii care explică fenomenul de amânare. Unii oameni de știință văd motivele apariției sale în stresul constant la care este expus o persoană modernă, de teama de a fi incompetentă sau de neconceput. Perfecționismul poate, de asemenea, să ducă la o persoană care acordă prea multă atenție îmbunătățirii detaliilor, uitându-se la momentul sincronizării sarcinii. Frica subconștientă va ieși din mulțime sau, dimpotrivă, protestul împotriva societății poate deveni, de asemenea, cauza procrastinării prelungite.
Amintiți-vă: nu confundați odihna și amânarea, deoarece în primul caz ajungem și acumulăm energie, iar în al doilea rând dăm, fără a face nimic cu adevărat util.
"Horror înainte de executarea sarcinii necesită mai mult timp și energie de la noi decât execuția ei însăși". Rita Emmett
Uneori, procrastinare se ascunde în spatele măștii de eficiență excesive, de fapt, în loc să se așeze pentru un raport important, vă luați masa, verificați locul de muncă de e-mail, de a comunica cu colegii, care este, nu face acest lucru inutil la primele lucruri privire. Cu toate acestea, obiceiul de amânare poate deveni prea ușor un obicei pentru a amâna toate problemele importante pentru mai târziu.
Cum să te descurci cu amânarea?
Există o mulțime de sfaturi pentru a face față acestei boli importante din secolul 21, dar nici una dintre ele nu este un panaceu. Principalul lucru este să vă amintiți că auto-flagelarea va crește doar stresul și vina, dar este puțin probabil să vă ajute să nu mai pierdeți timpul. Opriți-vă să vă certați, dar încercați să începeți acțiunea, lăsați succesele la început și se aseamănă cu pașii ant!
Începeți la cinci minute
Memento: Sindromul de întârziere nu răspunde argumentelor dvs. logice cu privire la importanța cazului viitor, dar îl puteți depăși prin stabilirea unei atenții înguste asupra acțiunii specifice și a intervalului de timp.
"Turtă dulce" funcționează mult mai eficient decât "biciul" unei auto-flagelări constante. Ați reușit să faceți efectiv cele 5 minute măsurate? Fă-ți îngăduința în formă de ceva plăcut: o ceașcă de cafea, 5 minute pe orice locație sau orice alte lucruri mici. Ați reușit să terminați cazul la timp? Răsfățați-vă seara cu o cină delicioasă, un film interesant, o întâlnire în afara programului cu prietenii sau o achiziție.
procrastinators înrăiți nu sunt folosite pentru a lăuda și recompensa te, dimpotrivă, ele sunt întotdeauna mulțumit de rezultate, motiv pentru care este atât de important pentru a inversa această stare să se bucure de atribuire bine-meritata inconștient deveni asociat cu afacere bună și în timp util executat. Emoțiile pozitive, într-un fel sau altul, legate de muncă, o vor ajuta să o ia cu multă voință.
Aranjați ordinea
Nu crede în multitasking
Multitaskingul este un mit! Acceptați acest fapt ca o realitate și opriți-vă să vă portrați pe voi în calitate de zeu Shiva cu mai multe mâini.
În timpul zilei într-adevăr poți face multe lucruri diferite, dar nu în același timp. Cu o tulburare în gândurile tale, luptă la fel de radical ca și cu o mizerie pe desktop: amintiți-vă doar că creierul dvs. este capabil să se concentreze numai pe o sarcină într-o anumită unitate de timp. Când sarcina este finalizată, faceți o scurtă promovare de pauză și treceți la următorul articol.
Utilizați liste
Listele de cazuri și planuri nu numai că ajută la structurarea conștiinței și amintesc importante aspecte și întâlniri. Ei descarcă memoria "operativă" a creierului nostru, care nu mai este necesar să stocăm simultan o listă de cumpărături pentru cină, un program de dentist pentru copii și un plan de prezentare pentru clienți, deoarece toate acestea sunt deja înregistrate și aranjate într-un loc sigur.
Împărțiți sarcinile mari și complexe în cele mai mici și mai puțin înfricoșătoare, puneți-le în planul vostru și nu uitați să ieșiți în cale când sunt terminate. Câțiva pași mici vă vor da încredere și vă vor ajuta într-adevăr să vă apropiați de obiectivul pe care l-ați speriat chiar de existența lui și ați fost forțați să renunțați.
Nu mai fi egal cu ceilalți
Oamenii care sunt înclinați să amâne afacerile pentru mai târziu cred în sinceră credință în existența muncologilor, care fac întotdeauna totul cu ușurință, cu plăcere și la timp, fără să-și dea seama că lucrarea vine mai întâi și numai atunci motivația. Cei mai mulți oameni cu adevărat de succes și eficace sunt conștienți de faptul că în drum spre obiectivul lor se confruntă cu o mulțime de dificultăți și de o muncă grea, dar nu așteaptă inspirație sau moment favorabil, ci pur și simplu iau și fac ceea ce consideră necesar. Să începem de la început doar pași minori spre obiectiv.
Relief și Hipp, pe care le puteți obține de a face cel puțin unele cazuri mici, care au amânat întotdeauna servi ca o mare motivație pentru a lupta împotriva procrastinare și obositoare, urmat invariabil de stresul și nesiguranța în forțele. Merită porobovat!
Oh, da ... Sunt foarte conștient de această stare ... eu degradează în fiecare zi ... - în dimineața eu sunt gata să merg la muncă la ora 9 ... și du-te în doar 11 ... Dar mă trezesc la ora șapte dimineața ... - și acum știu ce este ... numele ei ... simptomele si ... ce sa fac ... - Multumesc pentru informatiile la timp ... cred ca ... ma va ajuta ... pentru ca ... avertizat ... inseamna inarmat!))) ...
Această condiție este adesea rezultatul faptului că la muncă nu vi se permite să vă relaxați (cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți nepotul sau amanta șefului). Nu aveți timp să faceți una, deoarece acestea dau câteva sarcini noi. Seful încearcă astfel să vă stoarce la maxim. Și a vrut să scuipă de sănătatea ta.
Veți găsi un alt rob.
Prin urmare, această linie de comportament-amânare (în mod sincer, nu știa ce se numește) este, în majoritatea cazurilor, pur și simplu o formă inconștientă de autoapărare împotriva supraîncărcării. Apropo, se întâmplă nu numai la locul de muncă, dar și în familie.
Cu toate acestea ... ..
cauzele sale ... prea multă atenție la îmbunătățirea ... Subconștientul frica să stea afară din mulțime ... mai greu să se concentreze la locul de muncă ... se poate transforma prea ușor într-un obicei ... dar nici unul dintre ei ... sindromul tergiversării nu răspunde ... setare se concentreze atenția îngustă pe o anumită acțiune ... ar putea fi serios focalizare ... Lăsați-o să înceapă ... Relieful și ...
Nu sunt multe greșeli pentru articole? Și semnele de punctuație sunt foarte lame.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: