Conținutul caloric al tomatelor

Pot să-mi pierd greutatea pe tomate

Tomatele sunt o legumă tradițională pe masa noastră, una dintre alimentele preferate pe care le folosim în mod obișnuit atât în stare brută, cât și în formă prelucrată. Este cunoscut faptul că majoritatea legumelor conțin o mulțime de substanțe utile și nutritive, în timp ce are un conținut caloric scăzut. Pot să-mi pierd greutatea pe tomate?

În compoziția de tomate există licopen, un pigment roșu. Ea are un efect benefic asupra digestiei, accelerează digestia alimentelor și promovează descompunerea lipidelor și, prin urmare, previne acumularea de grăsimi. Licopenul este implicat în defalcarea grăsimilor din organism și elimină excesul de colesterol din organism. În plus, licopenul normalizează echilibrul acido-bazic. Este curios faptul că licopenul nu numai că nu se prăbușește sub influența temperaturilor ridicate în timpul tratamentului termic al fructelor, ci dimpotrivă - cantitatea sa devine mai mare.

Pentru a pierde in greutate, rosiile sunt pur si simplu suficiente pentru a include in dieta in fiecare zi, atat proaspete, cat si prelucrate. Îndepărtează zgurii și toxinele, descompun grăsimile, îmbunătățesc digestia și, de asemenea, elimină excesul de săruri și fluide din organism și normalizează metabolismul. În plus, puteți aranja și descărca zilele pe tomate sau salată de castraveți roșii, supă de roșii sau suc de roșii. Astfel de zile de descărcare vor fi utile atât pentru intestine, cât și pentru întregul organism. Iar capacitatea legumelor de a elimina excesul de apă din corp va permite după o astfel de zi de repaus să se îmbrace o rochie preferată sau cu mândrie să meargă la petrecere pe plajă - efectul va fi vizibil imediat.

Pentru a asigura o pierdere ușoară și convenabilă greutate într-un mod sănătos, puteți înlocui doar cina pentru o salată de roșii proaspete și castraveți - o astfel de substituție nu va provoca disconfort și nu va observa cum să-și piardă câteva kilograme în plus.

Calorii tomate mici - doar 20-26 de calorii la 100 de grame, ceea ce afectează varietatea și maturitatea lor și dulceața fructului - dulce roșia, mai multe calorii, ca cea mai mare parte a caloriilor continute in randament de fructe carbohidrati fast - zahăr. Conținutul de calorii al soiului de cireș este mai mic, în funcție de soi, poate fi de la 15 la 24 kcal la 100 gr.

Rosii medii cultivate într-o seră cântăresc 80-100 g. Conținutul de calorii din 1 tomate, prin urmare, este de aproximativ 20-22 kcal. Greutate roșii cherry 1 - de la 10 până la 30 g (în funcție de soiurile de grad), conținutul caloric variază la 2 la 5 kcal. Conținutul de calorii al unei roșii mari, cum ar fi "inima taurului", a cărui greutate este în medie de 300 g, este de aproximativ 70 kcal. Ca mese pe 100 kcal se potrivesc 3-4 rosii salata cu ulei de masline si sare - este un fel de mancare bogat, dar dieta, asa ca este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate.

În 100 de grame de roșii conține aproximativ 1 g de proteine, 4 grame de carbohidrați și aproape fără grăsimi. Carbohidrații sunt prezentați sub formă de zaharuri și sub formă de carbohidrați complexi - fibră. În plus, roșiile conțin vitaminele E, C, K, B, licopen și caroten, fosfor, potasiu, calciu, sodiu și iod.

Cât de utile sunt roșiile

În plus față de tomate scăzut de calorii, influența favorabilă asupra procesului de digestie, normalizând microflora GI, de lipoliză și detoxifiant, zgură, sare și fluide, ele au o serie de proprietăți utile.

Aceasta leguma util pentru profilaxia bolilor renale, prevenirea aterosclerozei și a formării de trombi în vasele sanguine, întăresc vasele de sânge, un efect pozitiv asupra vezicii urinare și antioxidanții conținute de acestea, sunt eficiente în prevenirea cancerului. Datorită antioxidanților, roșiile pot încetini procesul de îmbătrânire și pot prelungi tinerețea. Acestea nu conțin familiare numai pentru noi ca un antioxidant vitamina E, dar, de asemenea, leykopin, care este de multe ori mai eficient decat vitamina E. tomatele pentru bărbați vor fi de asemenea utili - îmbunătățesc producția și calitatea spermei. Delicate efect diuretic și coleretic al roșiilor îmbunătățește îndepărtarea produselor de dezintegrare din organism. Beneficiul acestui produs nu este numai într-un număr mare de vitamine și calorii scăzute. Tomatele sunt indispensabile pentru fumători - pentru substanțele de acid și rășină conținute clivat persoana respirabile cu fumul de tutun, și de a facilita eliminarea toxinelor din plamani de fumător.

De asemenea, roșiile conțin tiramină - în organism se transformă în seratonină, pe care o cunoaștem ca un hormon al fericirii, astfel încât roșiile pot fi numite antidepresive naturale naturale.

Cu toate acestea, trebuie să vă abțineți de la a mânca roșii dacă aveți alergii la ele. Persoanele cu boli de rinichi, calculi biliari si boli de rinichi de piatra, gastrita sau ulcer gastric sau ulcer duodenal, hiperaciditate gastrică, artrita sau guta ar trebui să abandoneze, de asemenea, această legumă. Într-o formă sărată și marinată, acest produs este cel mai bine să nu folosească medicamente hipertensive.

Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din roșii

Conținutul caloric dintr-o ceașcă de salată din roșii și castraveți îmbrăcați cu ulei de măsline va fi mai mică de 100 kcal. Roșiile prăjite în ulei conțin numai 73 kcal la 100 g, iar fără ulei - 54 kcal. În roșiile prajite în pasta de ouă de brânză, 129 kcal la 100 g, și în prăjit cu brânză - 124 kcal la 100 g.

suc de roșii Caloric 21 kcal la 100 g supă de roșii cu ierburi - 38 kcal per 100 g și supa de rosii cu orez, ierburi și usturoi - 60 kcal. Conținutul caloric al tomatelor umplute cu usturoi, ulei și patrunjel, - 79 kcal la 100 g; umplute cu brânză de vaci și ceapă; - 66 kcal la 100 g; brânză coapte, usturoi și ierburi - aproximativ 95 kcal per 100 g conține doar 57 kcal la 100 g Calorii gazpacho (supă de roșii italiană) În sos de tomate italian - 50 kcal per 100 g

Roșiile pot fi tocate, coapte cu carne, puteți face sosuri de la ei. Roșiile roșii vor înlocui perfect garnitura cu orice fel de carne sau pasăre. Coaceți pește, puteți pune roșiile într-un vas de copt. Un pahar de suc de roșii va înlocui perfect un al doilea mic dejun sau o gustare și vă va ajuta să satisfaceți senzația de foame între mese. Un sos de rosii tocate marunt, ceapa si usturoi te va proteja de orice frig în timpul iernii, deoarece conține o mulțime de vitamina C, care este responsabil pentru sistemul nostru imunitar si lupta impotriva virusurilor.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Conținutul caloric al tomatelor - instrucțiuni, aplicații, feedback

Pot să-mi pierd greutatea pe tomate