Construirea unui proces de instruire

Construcție procesului de formare. Continuitatea procesului de formare se caracterizează prin următoarele dispoziții: - antrenament sportiv este construit ca un termen lung și proces pe tot parcursul anului, toate părțile care sunt interdependente, interdependente și subordonate sarcina de a atinge maximum de performanta atletice; - impactul fiecărui antrenament ulterior, microcycle, etapa, etc. așa cum se acumulează pe rezultatele anterioare, consolidarea și dezvoltarea acestora; - locul de muncă și de petrecere a timpului liber în antrenamentele sportive sunt reglementate astfel încât să se asigure dezvoltarea optimă a aptitudinilor și a abilităților care determină nivelul de sportivitate într-o anumită formă de atletism, adică re-ocuparea forței de muncă, micro și chiar mesocycles poate avea loc, la temperaturi ridicate sau recupera, .. și la diferite grade de oboseala atlet.







Aceste prevederi se reflectă diferit în practica sportivilor de instruire de diferite vârste și calificări.

Astfel, sportivii tineri care au o categorie de sport sunt, de obicei, mulțumiți de orele de odihnă zilnice, cu utilizarea relativ rară a exercițiilor cu sarcini mari (de 1-2 ori pe săptămână). În pregătirea sportivilor de înaltă clasă un astfel de regim, cel mai bun caz, să conducă la menținerea nivelului actual de fitness, astfel încât acestea trebuie să efectueze zilnic 2 - 3 sesiuni pe saptamana si 4 - 6 sesiuni cu sarcini mari.

Pentru pregătirea sportivă modernă se caracterizează o creștere treptată a volumului muncii efectuate în unitate, cu tendința de a atinge valorile maxime ale încărcăturilor de antrenament.

Acest lucru permite ca fiecare etapă nouă de îmbunătățire să prezinte cerințelor organismului sportiv care se apropie de limita capacităților sale funcționale, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea rapidă a proceselor adaptive.

Cu o creștere treptată a încărcăturilor de antrenament, sunt evidențiate următorii parametri ai maximului: - o creștere a volumului anual total de la 100 la 1500 de ore; - creșterea numărului de sesiuni de formare în timpul săptămânii, de la 3 la 15 și mai mult; - creșterea numărului de sesiuni de formare pentru o zi de la 1 la 3 - 4; - creșterea numărului de sesiuni de instruire cu încărcături grele în timpul săptămânii, până la 5 -6 ori. În plus, este necesar să se identifice următoarele domenii de intensificare a procesului de formare: - o specializare îngustă relativ târzie; - schimbarea treptată a raportului de formare generală și specială la o creștere a cotei acesteia; - creșterea volumului total al cotei de muncă în regimurile "dure" care promovează dezvoltarea unor calități specifice; - creșterea numărului de ocupații ale focusului selectiv, care provoacă o mobilizare profundă a capacităților funcționale corespunzătoare ale corpului atletului; - creșterea numărului de porniri competitive; - Extinderea treptată a utilizării factorilor suplimentari (fizioterapie etc.) pentru a îmbunătăți performanța sportivilor în activitățile de formare și a accelera procesele de recuperare după aceasta. Pe de o parte, utilizarea rațională a oportunităților de intensificare a procesului de instruire de mai sus permite asigurarea unui progres sistematic și obținerea unor rezultate înalte în zona de vârstă optimă. Pe de altă parte, în pregătirea sportivilor juniori, entuziasmul excesiv pentru încărcături mari, exerciții speciale de pregătire, mijloace de intensificare a proceselor de recuperare etc. conduce la o epuizare relativ rapidă a potențialului fizic și mental al corpului lor, la stagnarea rezultatelor sportive.







Principiul ondulație și variația dinamicii sarcinilor de formare sunt modele de oboseală și de recuperare după activitatea mușchilor, procesele de adaptare de scurgere, ca urmare a formării, volumul de interacțiune și intensitatea lucrărilor din cauza schimbărilor în scopul principal de sesiuni de formare și o serie de alte motive.

Dinamica dinamică a încărcăturilor este tipică pentru diferitele unități structurale ale procesului de instruire.

În acest caz, valul de încărcare este cel mai clar văzut în unitățile sale relativ mari.

Oscilațiile tipice ale undelor sunt urmărite atunci când se ia în considerare dinamica încărcărilor dintr-o serie de microcicluri sau mezocicluri de 2-3.

Schimbarea pe scară largă a încărcăturilor de formare permite evitarea contradicțiilor dintre tipurile de muncă cu orientare preferențială diferită, volumul și intensitatea lucrărilor de antrenament, procesele de oboseală și recuperare. Variabilitatea de sarcină se datorează diferitelor provocări cu care se confruntă antrenament sportiv, atlet de performanță trebuie să gestioneze și proces de recuperare în diferitele formațiuni structurale ale procesului de formare (macrocicli micro-mezo). O gamă largă de metode și mijloace de formare de sport, oferind efecte multidirecționale pe atlet aplicarea diferitelor sarcini în părți individuale și clasele lor, precum și alte formațiuni structurale definesc variația de sarcini în procesul de formare.

Variabilitatea încărcăturilor face posibilă asigurarea dezvoltării cuprinzătoare a calităților care determină nivelul realizărilor sportive, precum și componentele lor individuale; contribuie la eficiența la efectuarea unor exerciții și programe de formare microcycle, crește cantitatea totală de muncă efectuate, recuperarea și intensificarea proceselor de prevenire a fenomenelor de oboseală și sisteme funcționale supratensiunilor.

Una dintre principalele regularități ale formării sportive este ciclicitatea. Aceasta constă în repetarea sistematică a unităților structurale completate ale procesului de formare: ocupații individuale, microcicluri, mezocicluri, etape, perioade, macrocicli. Distingați: - Microciclurile de durata de formare de la 2 la 3 până la 7 - 10 zile; - mezocicluri - de la 3 la 5 - 8 săptămâni; - etape de formare de la 2 - 3 săptămâni până la 2 - 3 luni; - perioade - de la 2 - 3 săptămâni până la 4-6 luni; - Macrocycles - de la 3 la 4 până la 12 luni.

Dezvoltarea unei formări bazate pe diferite cicluri permite sistematizarea sarcinilor, instrumentelor și metodelor procesului de formare și asigură cel mai bine implementarea celorlalte principii ale sale: continuitate; unitatea de formare generală și specială; unitatea de gradare și tendință la sarcini maxime; o dinamică asemănătoare undelor de încărcare.

construcție rațională a ciclurilor de formare este deosebit de important acum, când unul dintre cele mai importante rezerve de perfecțiune sportului este acela de a optimiza procesul de formare la o relativă stabilizare a parametrilor cantitativi ai lucrării de formare, care au atins deja valori apropiate de limită.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: