Ce să faci într-o situație de criză
Viața este un lucru minunat. Dar, pe lângă aceasta, se poate spune că "clasic" este greu, uneori imprevizibil. Și cu siguranță există situații în care o persoană suferă de disconfort și suferință prelungită, profundă, este forțată să îndure privarea și nemulțumirea (o stare de lipsă); este confuz și neajutorat. Toate acestea vor fi numite situații de criză.
Cum sa fii? Ce trebuie să faceți în situații de criză?
În primul rând, trebuie să înțelegem că în viața fiecărei persoane apar crize. Prin urmare, nu ar trebui să permiteți gândul că problemele se întâmplă numai cu tine și cu nimeni altcineva. Aceasta este prima recomandare.
În continuare. Dacă înțelegeți că așa-zisul moment de criză a venit la viață, este necesar să determinați dacă puteți influența situația și puteți schimba ceva în ea. Sau situația se dezvoltă complet independent de tine. Acest moment este foarte important, deoarece definește esența auto-ajutorului.
1. Situația în care o persoană nu poate influența circumstanțele. În primul rând, este necesar să vă schimbați atitudinea personală față de ceea ce se întâmplă. Situația trebuie acceptată și reconciliată. Astfel de situații se întâmplă, ele nu pot fi evitate sau corectate, chiar dacă sunt foarte traumatizante. Forțele și timpul trebuie cheltuite pentru eliberarea și înțelegerea sentimentelor și experiențelor (reflecție), relaxarea tensiunii (relaxare). Consultarea și asistența unui psiholog / psihoterapeut, utilizarea aromoterapiei și terapiei artistice va ajuta la depășirea crizei. Nu neglija ocazia de a împărtăși durerea cu un prieten.
2. Situația în care o persoană poate influența situația de criză. În acest caz, cea mai importantă regulă este influența obligatorie și activă asupra circumstanțelor. Acțiunile dvs. ar trebui să vizeze cea mai rapidă și cea mai bună eliminare posibilă a crizei. Ridicarea acestor acțiuni va ajuta psihologii / psihoterapeuții. De asemenea, este necesar să ne oferim ocazia de a scăpa tensiunea (relaxați-vă). Acest lucru va ajuta aromoterapia și terapia artistică. Dar toate aceste mijloace vor avea un efect benefic asupra dvs. numai dacă ați început să luați măsuri concrete și pași. Fără această situație de criză, nu numai că nu va dispărea, dar se poate încă extinde și aprofunda.
Aveți grijă de sănătatea mintală!
Vă invit la consultări psihologice la clinica "Eurolab".
Trimiteți-le prietenilor: