Vreți să mâncați în mod constant? La sănătate.
Saturație rapidă.
În cursul acestei dietă, oamenii se scurg rapid în detrimentul faptului că există foarte puțin timp între gustări. Din acest motiv, nu vrem să fie unul dulce sau gras, deoarece o gustare recentă distruge distracția acestui aliment "dăunător". Corpul este plin și nimic altceva nu este necesar. Și dacă ați calcula cât ați mâncat, veți realiza că această sumă este cu 15% mai mică.
Bad somn și obezitate.
Cum se întâmplă când lubrifiați?
1. Porțiuni de monitorizare.
"O mulțime, dar un pic" - principiul principal. Observați cât de multă mâncare ați pus în farfurie. Principalul lucru este că partea a fost mică, capabilă să stingă apetitul. Pentru fiecare dintre noi, această valoare este individuală. Sarcina este de a stabili corect normele. Pentru a face acest lucru, trebuie să mestecați încet fiecare parte din meniul dvs. La un moment dat începem să înțelegem că mâncarea nu aduce plăcere, prin urmare, corpul a primit saturația necesară.
2. Calculați caloriile.
Descrieți în notebook cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi și rupeți acest număr într-o serie de gustări. Deci, puteți calcula câte calorii ar trebui să fie într-o singură gustare.
3. Frigider și conținutul acestuia.
4. Regimul strict.
După cum știți, o zi este formată din 24 de ore. Aproximativ 7-8 ore suntem în modul somn. și timp de 16 ore suntem treji și absorbi mâncarea. Pauza dintre gustări trebuie să fie de aproximativ 3 ore și, prin urmare, trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi. În caz contrar, un ghrelin "rău" va veni la noi.
5. Regimul de consum.
Este important să vă amintiți de apă. O persoană ar trebui să bea aproximativ două litri de apă pe zi. Acest lucru este necesar pentru ca echilibrul apă-sare a organismului să nu fie încălcat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: