În timpul programului, trebuie să mănânci cel puțin de trei ori pe zi și de cel mult cinci ori și în conformitate cu lista produselor recomandate. Dacă vă lipsesc o masă din cauza lipsei de timp sau a lipsei alimentelor potrivite, aceasta va duce la o lipsă de energie în organism. În general, este mult mai util să mănânci puțin, dar de cinci sau șase ori pe zi. În următoarele 30 de zile nu trebuie să faceți fără hrană mai mult de 4 ore. Dacă stomacul este gol mai mult timp, acesta va începe să mănânce din sucul gastric. În plus, dacă sunteți foarte foame, aceasta crește probabilitatea ca vei dori ceva gras sau dulce, și în lista de produse recomandate nu este nimic.
Cât de des să mănânci?
În mod ideal, aveți nevoie de micul dejun înainte de ora 9, să luați masa de prânz înainte de ora 14 și să luați cina înainte de ora 19:00. Acest lucru va oferi organismului tau timpul necesar pentru a până la următoarea oră masa tuturor pentru a digera și de a permite organismului de a digera toate produsele alimentare pentru a doua zi (într-un corp sănătos din momentul primirii write până defecare, de obicei, durează mai puțin de o zi, dar cei mai mulți oameni acest lucru procesul durează de două ori mai mult).
Care ar trebui să fie porțiunile de hrană?
Legume, fructe și orez vă aprovizionare cu carbohidrați și fibre vegetale, în timp ce pește, ulei vegetal și nuci sunt surse de proteine și grăsimi. Asigurați-vă că pentru a vă asigura că dieta ta zilnica include cel putin doua portii de alimente, cum ar fi uleiul de măsline, nuci de caju și pește gras, altfel nu va atinge echilibrul necesar de nutrienți. Dacă nu consumați grăsimea obișnuită pentru corpul dvs., atunci trebuie să găsiți un înlocuitor pentru ele. Dacă mâncați numai legume, orez și fructe, în curând veți fi în afara puterii și întregul proces de purificare va merge prost!
Program complet de purificare
Programul de purificare completă nu include numărarea caloriilor, dar, în general, ar fi frumos să determinăm cât de multă energie este conținută în alimentele noastre și, prin urmare, cât de mult din acest aliment ar trebui să fie mâncat. O femeie trebuie să consume aproximativ 1600 de calorii pe zi, și chiar și în timpul unei dietă, aportul de calorii nu trebuie să scadă sub un nivel de 1000 de unități. Dacă se întâmplă acest lucru, organismul nu va obține suficientă energie și va intra în modul de înfometare - va începe să se hrănească pe stocurile de grăsimi acumulate "pentru o zi ploioasă"; metabolismul va încetini, va exista slăbiciune și apatie. În cazul nostru, pragul de consum mai mic este de 1200 de calorii. Rețineți: un program complet de purificare va da rezultate numai dacă toate organele funcționează în mod normal.
Alte articole pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: