Când să vă masați înainte sau după antrenament

Când să vă masați înainte sau după un antrenament: sfaturi de specialitate

Masaj - aceasta este o procedură de tratare și de vindecare auto-suficiente și o adăugare efectivă a activităților sportive. Mulți se întreabă când să facă un masaj înainte sau după un antrenament. Nu poate exista un răspuns fără echivoc. Totul depinde de obiectivele stabilite în formare. Dacă cursurile vizează dezvoltarea forței musculare și a flexibilității, atunci trebuie să faceți un masaj înainte de antrenament. Dacă aveți nevoie de exerciții de fitness pentru a corecta cifra și a scădea în greutate, atunci procedurile de masaj sunt recomandate după efort fizic.






Când să vă masați înainte sau după antrenament

Aflați când trebuie să faceți masaj înainte de antrenament sau după aceea, cel mai bine este să contactați medicii. Ei au o explicație logică pentru recomandările de mai sus. Se crede că un masaj efectuat înainte de o activitate sportivă încălzește mușchii și întărește fluxul de sânge către ei. Acest lucru contribuie la accelerarea proceselor biochimice din țesuturile musculare și, în consecință, toate exercițiile efectuate și forțele de forță devin mai eficiente. Masajul, facut inainte de antrenament, creste rezistenta corpului. Acest lucru vă permite să măriți sarcina asupra mușchilor cu o treime. Astfel de exerciții vor da un efect mai evident, exprimat în creșterea volumului și al relaxării musculaturii.







Nu neglijați sfatul specialiștilor care știu perfect când să facă masaj înainte sau după antrenament. Procedurile de masaj făcute înainte de fitness pot fi considerate un fel de încălzire. Această încălzire, după cum se știe, are un efect asupra întregului corp, masajul este numai pe anumite grupuri musculare. Femeile în acest caz sunt recomandate jumătate de antrenament, în timpul căruia doar o parte a corpului este implicată. De exemplu, o lecție dezvoltă jumătatea inferioară a corpului, pe de altă parte - jumătatea superioară.

Când să vă masați înainte sau după antrenament

În cazul în care clasele au ca scop scăderea în greutate, masajul se efectuează după ore. Este ușor să explicăm acest lucru - după exerciții, lichidul este redistribuit de-a lungul corpului. Extra lichid este concentrat în țesuturile grase. Aici începe un flux de sânge activ, care este un substrat excelent pentru procedurile de masaj. Efectul mecanic, constând în utilizarea diferitelor tehnici de drenaj limfatic, vă permite să îndepărtați lichidul acumulat din corp. Cunoașterea momentului de masaj înainte sau după antrenament. puteți să faceți sport mai eficient și să vă atingeți obiectivele.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: