Credeți sau nu, părțile vizibile ale unghiilor sunt moarte. Acest lucru explică de ce nu există nici un sens de durere atunci când vă tăiați unghiile. Unghiile puternice și lucioase sunt semne ale unui regim de frumusețe puternic. Dar uităm că pentru sănătatea unghiilor este nevoie de un plan de dietă special. Alimentele conțin multe substanțe nutritive care afectează foarte mult frumusețea aspectului unghiilor.
Cuiele sunt ultima parte a corpului pentru a primi substante nutritive, asa ca daca aveti o alimentatie precara, trebuie sa aveti grijă deosebita de ele sau sa deveniti slabe si fragile. Consumul natural al alimentelor corecte vă poate face unghiile mai puternice și mai sănătoase.
Aici sunt produsele alimentare pentru unghii sănătoase.
Diferitele tipuri de fasole sunt o bună sursă de biotină, un fel de vitamină B, care împiedică ruperea unghiilor și este importantă pentru sănătatea unghiilor. Chiar și un deficit moderat de biotină duce la unghiile uscate și încetinirea creșterii lor. Acest lucru poate duce, de asemenea, la întunecarea unghiilor.
Tipuri de fasole pe care le puteți mânca în mod regulat că aveți unghii sănătoase: fasole verde, fasole, fasole albă, fasole Pinto și boabe de mare. Puteți mânca aceste fasole coapte, fierte sau ca parte a unei salate sau supă.
Semințele de dovleac conțin zinc, un nutrient care ajută corect sistemul imunitar, joacă un rol semnificativ în formarea țesutului conjunctiv. De asemenea, reglementează capacitatea organismului de a crea noi proteine, care în cele din urmă devin blocuri de unghii sănătoase.
Deficitul de zinc va duce la zone albe pe unghii, asemănătoare semnelor care apar atunci când apăsați pe unghii. Încercați zilnic să mâncați mai multe semințe de dovleac pentru a vă bucura de unghii sănătoase și puternice.
Broccoli vă oferă corpului fierul necesar, un alt ingredient important pentru unghiile sănătoase. Fierul este un micronutrient fortificant care îmbogățește celulele roșii din sânge și mărește nivelul de oxigen al țesuturilor, în special în unghiile care se rup ușor și devin palide. Lipsa fierului poate cauza unghiile să crească împreună cu creasta, mai degrabă decât o suprafață netedă. Puteți mânca broccoli fie brute, fie fierte.
Consumul de morcovi în mod regulat poate îmbunătăți aspectul unghiilor, precum și pielea și părul. Conținutul ridicat de vitamină A din morcovi previne înghițirea și uscarea.
Poți să mănânci morcovi brute sau fierți sau doar să bei 1 pahar de suc de morcov pe zi pentru a-ți ajuta unghiile să devină sănătoși și puternici. În plus, morcovii îmbunătățesc starea de sănătate a ochilor și funcționarea sistemului imunitar, care vă menține viabile și puternice de la cap până în picioare.
Roșiile conțin o cantitate mare de biotină și licopen, care vă pot ajuta unghiile să crească și să se îngroaie pentru a avea un aspect sănătos, strălucitor. Ele sunt, de asemenea, pline de vitamine și conțin mai multă vitamină C decât o portocală! Consumați roșii brute, deoarece consumul lor într-o altă formă (fiert, prăjit, etc.) poate distruge vitamina C. Tomatele nu trebuie doar să aibă unghii puternice, dar un bonus suplimentar este că ele sunt excelente și pentru sănătatea pielii .
Se amestecă puțin suc de roșii și un mic ulei esențial de rozmarin. Smoalați unghiile în această soluție timp de cinci până la 10 minute. Aceasta mărește culoarea naturală a unghiilor și, de asemenea, le hidratează bine.
Bananele sunt umplute cu potasiu, ceea ce vă ridică nivelul de energie. Bananele conțin, de asemenea, siliciu, despre care se crede că îmbunătățește aspectul unghiilor și zincul, ceea ce vă va întări unghiile. Acest fruct conține, de asemenea, B6, o vitamină responsabilă pentru menținerea unghiilor sănătoase.
Vă puteți bucura de beneficiile bananelor pentru sănătate prin adăugarea lor în dimineața la ovăz din făină de ovăz sau alte cereale.
Deshidratarea are un impact imens asupra sănătății generale a unghiilor, la fel cum afectează restul corpului. Deshidratarea poate provoca cuticule și unghii slabe. Pentru a evita deshidratarea, beți 8-10 pahare de apă pe zi.
Cartofii dulci pot ajuta la stimularea imunității și ajută la întărirea unghiilor și pielii sănătoase. Cartoful dulce conține o beta-carotenă antioxidantă, în organism se transformă în vitamina A. Această vitamină este necesară pentru creșterea celulelor care susțin sănătatea unghiilor. Lipsa acestei vitamine poate provoca uscarea și unghiile fragile. Vă puteți bucura de cartofi dulci, coapte, fierte sau prăjite.
Prin încorporarea acestor produse în planul dvs. de dietă, vă puteți bucura de unghii sănătoase și puternice. Împreună cu aceasta, este, de asemenea, necesar să vă îngrijiți corespunzător și să vă mențineți unghiile într-o stare sănătoasă.
Articole similare
-
Ce trebuie să mănânci pentru unghii sănătoase și puternice, nutriție, sănătate
-
Nutriție pentru îmbunătățirea spermogramei, alimente utile și dietă
Trimiteți-le prietenilor: