Pericolul de a mânca seara înainte de a merge la culcare poate fi atribuit pe bună dreptate celor mai populare teorii moderne, care au proprii suporteri și oponenți. Primii argumentează ingerința nedorită a prăzilor târzii care dăunează figurii. Al doilea afirma ca beneficiile consumului inainte de somn sunt evidente, deoarece odihna unei nopti pe stomacul gol reduce calitatea somnului, o face neasteptata si superficiala.
Dar, indiferent dacă tratați apărătorii sau oponenții alimentelor după șase seara, există fapte obiective care explică răul.
De ce ar trebui să renunți la o cină târzie
Tulburare în ceasul biologic. Ceasul biologic - mecanismul cel mai important în care fiecare "detaliu" a fost creat și legat de schema generală de mii de ani de evoluție. Dar, la dispoziția strămoșilor noștri, nu se găseau niciodată magazine alimentare sau alte modalități de a găsi mâncare în orice moment al zilei sau al nopții. În plus, noaptea a fost momentul cel mai periculos al zilei, când ascunderea și nu atragerea atenției a fost cea mai corectă acțiune în ceea ce privește supraviețuirea. Prin urmare, odată cu apusul soarelui, corpul uman a primit un semnal că acum este necesar să așteptăm până în zori - numai atunci va începe vânătoarea și se va lua fructe care vor satisface foamea.
Dar, în lumea modernă, putem ignora ușor lecțiile evolutive, precum și ceasurile biologice. Rezultat: mananca chiar înainte de culcare sau chiar înainte de a aduce în plus față de saturație, de asemenea, un sentiment de slăbiciune în dimineața - în ceasul biologic cu forța „transferat la săgeata“, lipsind astfel de restul corpului.
Suprasolicitarea sistemului digestiv. Natura nu tolerează goliciunea. Si aceeasi evolutie, care "a oprit" procesele digestive in intuneric, a facut timpul de noapte proiectat pentru a odihni stomacul. Prin urmare, mâncarea noaptea este modalitatea corectă de a dezechilibra un mecanism conceput pentru a nu digera o cină târzie, ci pentru a restabili sistemul digestiv.
Creșterea riscului de îmbolnăvire. Mâncarea înainte de culcare poate provoca o serie de boli, inclusiv diabet, tulburări neurotice și multe altele. Riscul crește în cazul în care persoana are o tendință la orice boală, moștenită de la părinți sau datorită particularităților stilului de viață (de lucru în medii periculoase, care trăiesc în condiții nefavorabile ecologic, etc.). Motivul pentru aceasta este același ceas biologic și faptul că multe procese din corp sunt subordonate acestora. Deci, pe timp de noapte, se oprește producția anumitor substanțe și începe sinteza celuilalt, dar mancarea pe timp de noapte va sparge acest ciclu - organismul la nivel biologic continua sa ma uit, chiar daca persoana pe care dormi.
Tulburări de somn. Dificultățile cu adormirea și insomnia sunt probleme familiare aproape tuturor persoanelor moderne. Iar una dintre cele mai frecvente cauze ale acestor condiții sunt mesele târzii regulate. Creierul este distras de întreținerea proceselor implicate în digestia alimentelor "neprogramate", care nu îi permite să meargă în somn.
Ce timp pentru cină are dreptate
Daunele la mâncare noaptea nu sunt numai în circumstanțele enumerate. O înțelegere incorectă a exact ceea ce este o cină târzie poate aduce nu mai puțin probleme. Deci, mănâncarea după șase este dăunătoare pentru o persoană care deja merge la opt să meargă la culcare. Dar aceeași cină după șase nu are consecințe nocive asupra sănătății dacă somnul este planificat mai aproape de miezul nopții. Prin urmare, una dintre limitele care separă noțiunea de beneficii și rău de a mânca înainte de a merge la culcare este timpul care trece între pat și cină.
Intervalul de redistribuire a 2-3 ore se referă la normă - procesele digestive din stomac au fost deja finalizate sau sunt aproape de acestea, iar corpul este gata pentru o odihnă completă. Dar dacă dormirea este însoțită de spasme foame de stomac și ultima masă a fost mai mult de 4 ore înainte de culcare, nu există nici un beneficiu în ea. Dimpotrivă, poate provoca probleme grave de sănătate. Dacă un somn "foame" devine obișnuit, pot apărea probleme de adormire, insomnie, afecțiuni ale pancreasului și alte condiții neplăcute. Este corectă organizarea dietei, în care se desfășoară mesele în același timp. Acest lucru vă permite să obișnuiți stomacul pentru a produce sucuri digestive la anumite ore, ceea ce îi protejează pereții de emisia de acid neplanificată și consecințele neplăcute ale alimentației nocturne.
Ce să faceți dacă nu ați mâncat la timp
Dacă, dintr-un motiv oarecare, apare o întrerupere a alimentării și trebuie să alegeți să mâncați târziu noaptea sau să dormiți pe stomacul gol, ar trebui să alegeți mai puține rele. Beți o ceașcă de ceai din plante, un pahar de chefir sau chiar apă caldă. Acest lucru elimina crampe stomacale foame, protejează pereții de iritare a sucurilor digestive, și vă va permite să cadă în mod pașnic adormit și se trezesc în dimineața odihnit. Dar dacă o cină densă imediat înainte de culcare nu poate fi evitată, puteți lua medicamentul Mikrazim *. Enzime. inclus în compoziția sa, ajută să facă față aportului alimentar neplanificat **.
Mâncarea după șase seara nu dăunează neapărat, nici cina care a avut loc înainte de această oră de X nu este neapărat utilă. Abordarea logică și rațională a organizării dietei și a odihnei a fost și rămâne principala condiție pentru menținerea sănătății sistemului digestiv și a întregului corp în ansamblu.
Vezi Instrucțiuni de uz medical Mikrazim
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: