8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Ce durere de cap a fost luată prin surprindere? Calmează-te și încerci una sau o combinație dintre instrumentele descrise mai jos. Începeți prin a spune că ...
1. Respirați adânc
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face în timpul unui atac este să normalizați ritmul respirator. Respirația trebuie să fie profundă: inspirați încet prin nas și expirați prin gură. După un minut sau două, este foarte probabil să vă simțiți ușurat. Secretul este simplu: una dintre cauzele unei dureri de cap bruscă poate fi o înfrângere banală a oxigenului. Și, forțându-vă să respirați mai adânc, veți satura sângele cu oxigen și un simptom neplăcut va scăpa.
2. Mergeți la o plimbare
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Din același motiv. Aerul proaspăt și mișcarea vă vor satura corpul cu oxigenul necesar. Dar, din păcate, nu vă puteți permite întotdeauna plăcerea de a vă plimba în mijlocul unei zile lucrătoare sau de a studia. Deci, nu uitați de primul punct.
3. Beți un pahar de apă rece
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Cauza durerii de cap poate fi nu numai lipsa de oxigen, ci și deshidratarea, pur și simplu deshidratarea. Chiar dacă nu știi despre asta. Deci un pahar de apă curată poate aduce o ușurare tangibilă. Apropo, iubitorii de cafea puternică sunt în mod special predispuși la acest tip de cefalee: o băutură revigorantă contribuie la o spălare rapidă a lichidului din organism. Aveți nevoie să vă înveseliți la locul de muncă? Înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau chiar apă curată. În mod surprinzător, este posibil să nu simțiți nici măcar diferența.
4. Mănâncă mărul
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Pentru toata simplitatea ei - o modalitate eficienta de combatere a durerii. Și tocmai pentru că acizii fructiferi vor ajuta la echilibrarea nivelului acido-bazic în organism, ameliorând astfel durerea. Numai mărul trebuie să fie fără probleme cu pielea. În plus, în caz de urgență, puteți lua două linguri de oțet de cidru de mere, amestecându-le într-un pahar de apă rece.
5. Strângeți veverițele
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Alimentele din proteine ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Iar lipsa sau "săriturile" ascuțite în orice direcție - o condiție prealabilă directă pentru o migrenă. Pentru a "mânca mai bine", mâncați alimente bogate în proteine, în porții mici la fiecare 2-3 ore. O astfel de metodă simplă poate atenua chiar și simptomele de migrenă severă.
6. Ambalaj rece
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Pe gât, umeri sau direct în zona în care durerea este concentrată. Se pare că stră-străbunii noștri știau despre această metodă. Unii oameni care sunt predispuși la dureri de cap spun că se simt ușurați prin punerea unui cub de gheață pe limba lor. Care nu este motivul pentru a ieși și a vă cumpăra o doză de "suc congelat"?
7. Ceai de ghimbir
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Băutura este surprinzător de eficientă în migrenă. Mai ales dacă este însoțită de greață, deoarece ajută la lupta și cu acest simptom. Un motiv bun este întotdeauna să păstrați acasă câteva plicuri sau o rădăcină de ghimbir întreg.
8. Relaxați-vă și odihniți-vă din nou.
8 modalități de a depăși o durere de cap fără pilule
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: