În procesul de epuizare a luptei cu excesul de kilograme în ajunul sezonului de pe plajă, deseori refuzăm produse pe care le considerăm dăunătoare și calorii înalte. De fapt, dacă le folosiți în cantitatea potrivită și gătiți corect, acestea vă vor ajuta chiar să piardă în greutate! Am pregatit pentru dvs. o lista de sase alimente care vor face dieta usoara si placuta.
Nuci. Nucile conțin o mulțime de grăsimi, deci majoritatea femeilor le este frică să le folosească. Și în zadar! Nucile sunt foarte utile pentru o cifră în cantități mici. Acestea conțin acizi nesaturați, care stabilizează nivelurile de zahăr din sânge, vă permit să nu vă simțiți foame de mult timp. Nuci de cedru sunt considerate deosebit de utile. Acestea conțin acid pinoleonic, care reduce pofta de mâncare. De asemenea, în aceste fructe cu coajă lemnoasă pot fi găsite proteine care contribuie la scăderea în greutate.
Ouă. Timp de mulți ani sa discutat despre faptul că ouăle pot fi considerate produse dietetice. Cu toate acestea, conform studiilor recente, doua oua pe zi, într-adevăr util pentru acei oameni care au niveluri normale de colesterol. Ouăle contribuie la reducerea greutății, deoarece acestea conțin o proteină, care activează producția orexina - o substanță care accelerează metabolismul.
Ulei vegetal. Orice ulei are un conținut ridicat de calorii, dar în același timp este foarte sănătos și, în cantități mici, ajută la scăderea în greutate. În uleiul de măsline, o mulțime de acizi mononesaturați, reducând apetitul. În uleiul de in, conține vitamine de aproape toate grupurile, precum și un complex de acizi polinesaturați. Ele ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor.
Cartofi. Cartofii sunt o sursă de carbohidrați, deci această legume nu este recomandată pentru cei care doresc să piardă în greutate. De fapt, cartofii nu sunt calorici. O sută de grame conțin doar 70 de calorii, deci în formă fiartă sau coaptă nu contribuie la creșterea în greutate. Din cauza de potasiu, care este prezentă în legume, retragerea excesul de lichid din organism, ceea ce înseamnă că se pierde în mod activ în greutate. Cu toate acestea, dacă mâncați cartofi piure sau cartofi prăjiți în fiecare zi, nu veți pierde în greutate. De asemenea, cartofii nu ar trebui combinați cu carnea în niciun caz.
Brânză. Este destul de mare în calorii, dar în același timp este îmbogățit cu potasiu, care elimină excesul de lichid. Dacă doriți să pierdeți în greutate pe brânză, atunci cumpărați numai soiuri tari de grăsime redusă. Conținutul de grăsime din brânzeturi de până la 30% poate fi consumat zilnic, dar nu mai mult de o sută de grame. Este de dorit doar pentru micul dejun.
Carne. Nutriționiștii susțin în mod constant dacă carnea este dăunătoare corpului uman. Carnea este o proteină care este un material de construcție pentru celule. Nu puteți mânca numai carne, dar aveți nevoie de ea. Dacă doriți să piardă în greutate și să mănânce carne, pentru a alege soiuri slaba: pui, curcan, vițel și carne de vită tânără. Carnea poate fi combinată numai cu legume, cu excepția cartofilor, și nu mănâncă mai mult de 600 de grame pe săptămână.
Trimiteți-le prietenilor: