2 Formare pentru judei

Judo nu este doar un sport de realizări mai înalte, ci și un sport în masă. În Rusia, astăzi, este angajată (în funcție de date diferite) de la 200 000 la 500 000 de persoane (în lume de judo există 20 de milioane de persoane).







2 Formare pentru judei

Învățarea judo-ului este necesară în procesul de formare - cu alte cuvinte, în timpul exercițiilor practice sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Nu pot fi stăpâniți singuri. Pentru a obține măiestrie, este necesar să găsești o persoană care să fie pregătită să te învețe și un grup de elevi cu care să te poți pregăti. Alegerea școlii sau dojo-ului depinde de vârsta, interesele și condițiile dvs., dar din moment ce profesorii cu experiență, sensi, este suficient să găsești un loc convenabil pentru antrenament nu va fi dificil.

În plus față de dojo-ul cu covorașe speciale, veți avea nevoie de un judo - o uniformă sportivă. Sensei îi ajută de obicei pe începători cu alegerea și achiziția ei. Judo este fabricat din bumbac durabil, nu constrânge mișcările, deci este foarte convenabil să o faceți. Acesta este, de asemenea, un instrument important pentru realizarea capturării și aruncării inamicului. Judogi tradiționale sunt albe, dar concurența poate necesita albastru.

Du-te la dojo într-o stare bună, gata să facă tot ce e în puterea ta. De la prima sesiune veți începe să învățați regulile de siguranță și eticheta în judo. De obicei, clasele încep cu un arc conceput pentru a vă arăta respectul pentru sensei și partenerii care vă ajută să învățați. Apoi urmați încălzirea și învățați arta să cadă în siguranță pe covor după aruncare - ukemi. Ukemi este o abilitate importantă care trebuie să fie stăpânită înainte de a se angaja în alte elemente de instruire, deoarece ajută la evitarea rănirii din cădere. Abilitatea de a cădea cu încredere scade libertatea conștienței și relaxează corpul. După ce l-ați stăpânit, puteți trece la mișcări mai complexe. Majoritatea oamenilor se tem să cadă. Pentru a depăși această teamă, va fi de ajutor numai practica persistentă. Există multe opțiuni pentru ukemi, dar indiferent de ce folosiți, va trebui să învățați să cădeți în orice direcție. Puteți merge la tehnica de a trage judo după ce ați practicat suficient în ukemi.

Clasele de judo va crește nivelul de fitness fizic; la rândul său, cu cât este mai mare, cu atât mai ușor va fi pentru tine să practică judo. Majoritatea sportivilor își completează antrenamentul cu formare de forță, jogging și alte exerciții intensive, judiștii nu fac excepție.

Și din nou: nu trebuie să uitați niciodată măsurile de precauție, mai ales dacă faceți judo pentru dezvoltare generală. La urma urmei, obiectivul dvs. este să câștigați sănătatea și nu pierderea. Deoarece judo este caracterizat de dinamică și putere, unele tehnici, dacă sunt executate corect, din neatenție, pot provoca vătămări grave. Trucuri periculoase nu ar trebui să fie practicate în afara clasei și pe oameni nepregătiți. În sala de clasă, acestea trebuie să fie efectuate, urmând cu atenție acțiunile partenerului. Pe scurt, practica judo trebuie luată foarte serios.







Costumul judo este denumit în mod tradițional kimono sau judo, alb sau albastru. Costumul judo include pantaloni largi din bumbac și o jachetă mare fabricată din aceeași țesătură și centură. Pânza de judo ar trebui să fie suficient de puternică, pentru că în multe tehnici de judo, se folosește graba pentru haine.

Jacheta ar trebui să fie atât de lungă încât să acopere soldurile și să ajungă la mâini, coborâtă de-a lungul trunchiului, pentru a deschide colțul din stânga spre dreapta. Jachetele trebuie să fie lungimea maximă până la încheietura mâinii și cel puțin la punctul situat la 5 cm deasupra încheieturii mâinii. Întreaga lungime a manșetei dintre manșon și manta trebuie să fie de 10-15 cm. Pantalonii trebuie să fie suficient de lungi pentru a acoperi picioarele până la gleznă sau minim la un punct de 5 cm deasupra ei. Între picioare și pantaloni trebuie să existe spațiu de 10 - 15 cm de-a lungul întregii lungimi a piciorului.

O curea robustă cu lățimea de 4-5 cm trebuie legată la nivelul taliei de un nod plat, fixându-se bine jacheta, împiedicând-o să se lase liber de sub ea. Lungimea curelei trebuie să fie astfel încât, după două rotații în jurul taliei, care este legată la partea din față a nodului, există capete de 20-30 cm lungime.

În conștiința în masă există o concepție greșită că centura neagră dorită este cea mai prestigioasă. De fapt, cea mai înaltă calificare (în general - cunoașterea) este marcată de o centură de culoare roșie. Deși Jigoro Kano la sfârșitul vieții a pus din nou pe o bandă albă, subliniind adâncimea și imensitatea secretele el a creat arta martiala. Până în prezent în Europa sunt următoarele culori, ceea ce permite de a determina nivelul de calificare de judo, uita la centura lui Inițial șase elevi sunt grade: B Kyu - centura alba, 5 Kyu - galben, 4 Kyu -oranzhevy, 3 Kyu - verde, 2 Kyu - albastru, eu kyu - maro. Urmată de 10 ateliere de grade - dan: proprietarii primei 5 dan purta centura neagră, care diferă în numărul de dungi albe transversale la capătul benzii, 6-8 dan - centura roșu și alb, 9-10 dan - centura roșie.

Exercițiile și luptele sunt exclusiv desculte, folosesc șosete, papucii sunt considerați neetici în judo, neigienici, regulile o interzic. Se face o excepție în cazul în care concurentul rănește piciorul. Femeile aflate sub kimono ar trebui să poarte un costum de baie gimnastică (partea superioară și inferioară împreună).

Pregătirea constă în exerciții de judo pentru a dezvolta forta musculara si mobilitatea articulatiilor, lucru off de recepții cu un partener și „randori“ - meciuri de formare în cazul în care verificat acuratețea și gradul de tehnici de asimilare. O atenție deosebită este acordată diferitelor tipuri de asigurări - acțiuni speciale care permit evitarea rănilor în toamnă.

Exercițiile generale, exercițiile pregătitoare, formarea pentru dezvoltarea puterii musculare pot fi efectuate aproape oriunde. Pregătirea specială și concursurile sunt imposibile fără tatami corespunzătoare.

In mod traditional, clasele de judo au avut loc pe podea, presărată cu rogojini de paie, numit „mat“ - o rogojină de orez paie o dimensiune standard, ușor mai mare de 1,5 metri pătrați. m, foarte densă. Tipurile moderne de tatami sunt fabricate din materiale artificiale, sunt flexibile, dense. Pentru o lungă perioadă de timp, realizate din cauciuc mat durabil, care, după Îmbinarea acoperit cu o pânză specială.

Luptele în judo sunt ținute pe site-uri, cu dimensiunea de 10x10 metri. În același timp, lupta principală se desfășoară într-un pătrat de 8x8 metri. Zona rămasă, care este roșie, este denumită zonă periculoasă. Site-ul din spatele zonei periculoase are o lățime de 3 metri și se numește zonă de securitate, deoarece ar trebui să protejeze concurenții de leziuni. În centrul zonei de lucru, la o distanță de 4 metri una de cealaltă, o bandă adezivă albă și albastră de aproximativ 50 cm lungime și aproximativ 10 cm lățime face două mărci, de la care luptătorii ar trebui să pornească duelul.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: