Tipuri de orez dieta de avantaj și lipsesc, meniul, rețete de pregătire a vesela, o greutate admisibilă a unei părți

O caracteristică a dietei de orez este curățarea întregului organism de zgură. Principiul funcționării sale este simplu: structura de fibră de cereale îndepărtează efectiv sărurile, toxinele, zgurile din organism și procesul de depunere a grăsimilor încetinește.

Orezul conține multe vitamine și oligoelemente. precum și substanțe minerale, umple organismul cu substanțe utile, de asemenea. Rezultatul acestei diete va fi îmbunătățirea corpului și reducerea în greutate a câtorva kilograme.

Proprietăți utile ale orezului

În orez, o mulțime de substanțe necesare corpului:

1. Vitamine - promovarea consolidării sistemului nervos, îmbunătățirea stării părului, a unghiilor, a pielii:

• Tiamină - B1
• Riboflavin-B 2
• Niacin - B 3
• Piridoxină - B6
• Acid nicotinic
• caroten
• Tocoferol - E

Opt aminoacizi sunt necesari pentru ca organismul să construiască celule noi.

Alegerea corectă a orezului

Orezul este de soiuri diferite, deci pentru o dieta de orez, puteți folosi mai multe soiuri de orez:

• Nerefined (80% din vitamine și oligoelemente sunt în coji de orez, și nu în miez, care este sursa unui număr mare de carbohidrați).
• Orez brun sau brun (parțial purificat, bogat în oligoelemente și vitamine).
• Boabele sunt lungi, înguste (conțin o mulțime de substanțe nutritive).
• Soiuri negre (cu boli ale stomacului).

Soiurile de orez vor diferi în culoarea cochiliei.

Nu uitați, fiecare fel de orez are propriul său mod de gătit. De exemplu, orezul brun ar trebui să fie înmuiat în apă rece pentru noapte în avans. Apoi scurgeți apa, turnați apă proaspătă și imediat adormiți acolo pentru a găti orez.

După 10 minute, scurgeți din nou apa caldă, turnați cu apă rece și așteptați să fiarbă. Apoi gătiți timp de 15 minute. Apoi opriți focul, împachetați-l într-un prosop cald și insistați timp de 2 ore.

Orezul preparat în acest fel este util pentru curățarea corpului.

Diete și zile de repaus cu orez

Există multe diete de orez. Cele mai populare diete: o dieta pe zi, trei zile si sapte zile.

Meniul și produsele incluse în aceste diete sunt enumerate mai jos.

Zile de descărcare

După concediu lung, precum și pentru a menține o greutate normală, mulți nutriționiști oferă să petreacă zile de descărcare folosind orez. Aceste zile pot fi organizate o dată pe săptămână.

• Se fierbe 230 de grame de orez brun. Consistența terciului trebuie să fie omogenă, iar orezul să fie moale. Dacă nu a fost posibil acest rezultat, apa trebuie turnată în procesul de fierbere.
• În porridge finit se adaugă caise uscate și condimente pentru gust, se amestecă bine. Porțiunea rezultată este împărțită în 2 zile și mănâncă numai ea.
• Puteți bea numai apă sau ceai verde.

Zilele de orez

Un nutritionist bine-cunoscut în cercurile "stea" vă recomandă să petreceți zilele de orez în zilele de luni.

• Pentru a se conforma acestei diete ar trebui să pregătească o orez: duminică seara, înmuiați în apă rece 250 de grame de orez.
• În dimineața, clătiți bine, turnați apă fiartă și gătiți timp de 15 minute. Toată orezul trebuie să se împartă în 6 - 8 porții.
• În această zi, cu excepția orezului, puteți folosi 3 linguri de miere (ceai) și de preferință 2 - 2,5 litri de apă.

Zilele de descărcare de ajutor ajută la scăderea excesului de fluide din organism. îmbunătăți metabolismul, elimină sarea și pierde până la 1,5 kilograme de greutate.

O dietă ușoară de 3 zile

• Micul dejun. În prima zi, micul dejun este alcătuit dintr-un fel de mâncare. Orezul trebuie să fie înmuiat seara, iar dimineața poate fi gătit în două moduri: pe aragaz și în abur. La orezul finit, adăugați un măr verde ras fin și o coajă de o lămâie.
• Masa de prânz. Primul fel de mâncare este un bulion de legume. Al doilea fel de mâncare - orez fiert, se adaugă verdeață tocată și o salată preparată din legume proaspete. Se condimentează cu o linguriță de ulei de măsline. Beți, de preferință, ceai verde și apă curată.
• Cina. Cina constă din două feluri de mâncare: bulion, gătit din legume și orez cu morcovi, aburit.

• Micul dejun. Se fierbe orezul, se adaugă verdele tăiați și tot acest sezon cu o lingură de smântână din categoria produselor cu conținut scăzut de grăsimi și diete. Ca un desert, poți folosi o portocalie.
• Masa de prânz. Pentru prânz - bulion de legume. Legumele din care se prepară bulionul, este necesar să se mănânce. Al doilea vas din nou va fi orez fiert cu verdețuri. Bea karkade de ceai, ceai verde fără zahăr.
• Cina. Se fierb legumele pentru un cuplu și se adaugă la cină o orez puțin fiert.

• Micul dejun. Se presară orez fiert cu scorțișoară. Pentru un desert puteți mânca un grapefruit.
• Masa de prânz. La supa de legume și orez fiert va adăuga încă 100-150 de grame de ciuperci tocana. Tăiați castravetele, adăugați o lingură de ulei de măsline. Ca băutură, utilizați apă pură și suc de portocale.
• Cina. Orez fiert, un mic bulion de legume, 150 de grame de broccoli, fiert. Ceai verde.

Dieta de șapte zile

Dieta, calculată pentru șapte zile, vă permite să pierdeți până la 5 kilograme de exces de greutate. Există o opinie că după această dietă din nou greutatea nu se întoarce, dar celulita dispare.

Avantajul acestei diete este că nu provoacă senzația de foame. În dieta unei diete multe alte produse utile. Este permis să mănânce până la 500 de grame de orez fiert și nu mai mult de 500 de grame de legume. Nu mâncați sare și zahăr. Sunt permise produse lactate din categoria alimentelor cu conținut scăzut de calorii și dietetice.

Până la jumătate de litru de lichid pe zi. Puteți bea - apă minerală fără gaz, suc, ceai fără zahăr. Meniul include pește cu conținut scăzut de grăsimi și piept de pui fără piele. Dacă dieta conține pește și sân, cantitatea de orez ar trebui redusă.

Examinați meniul dietă de orez timp de 7 zile

• Primul mic dejun: un măr verde, 150 de grame de orez și ceai.
• Pentru al doilea mic dejun: o băutură de lapte de morcov cu 100 de grame de pâine de tărâțe.
• Prânz: un pahar de bulion de legume și orez de 250 de grame.
• Pentru o gustare după-amiază: puteți mânca 8 - 10 buc. pâini de orez.
• Cina: în 100 de grame de orez se toarnă zerul de lapte 100 de grame se adaugă felii de mere și 100 de grame de struguri.

• Primul mic dejun: salată de fructe. Luați o banană, kiwi, un sfert din grepfrut și 100 de grame de orez și ananas.
• Pentru al doilea mic dejun: pește până la 50 de grame, până la 8 bucăți. pâine cu tărâțe, salată verde.
• Pranz: un pahar de bulion de legume și 100 de grame de orez.
• Pentru o gustare dupa-amiaza: pana la 5 bucati. prajituri de orez, 50 de grame de branza de vaci si verdeata.
• Cina: orez 50 de grame, 2-3 frunze de salata si peste rece - 200 de grame.

• Primul mic dejun: 200 de grame de orez, lapte de orez, 100 de grame de ananas și ceai.
• Al doilea mic dejun: oua fierte jumatate fierte, 1 grapefruit, felie de roșii și o frunză de salată.
• Pranz: mazăre tocată la 50 de grame și 100 de grame de orez, un pahar de bulion de legume.
• Gustare după-amiaza: până la 5 buc. pâine cu tărâțe, 100 de grame de salată.
• Cina: se taie salata de la urmatoarele ingrediente: doua tangerine, 50 de grame de orez, 50 de grame de carne de crab si 1 lingura. lingura de ulei de măsline.

• Primul mic dejun: 100 de grame de orez, 100 de grame de piept de pui fiert, 100 de grame de legume fierte.
• Pentru un al doilea mic dejun: ceai fără zahăr, 5 buc. pâine cu tărâțe și 1 lingură. lingura de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: Se iau 50 grame de orez, 1/2 din mango, o rosie, 1 cana de iaurt de băut, jumătate din sucul de lămâie și ierburi și se amestecă totul.
• Snack: jumătate fiartă fiartă, o pâine de orez, 1 - 2 frunze de salată.
• Cina: 50 de grame de fructe uscate și 200 de grame de orez gătite pe lapte fără grăsimi.

• În primul mic dejun: 150 de grame de dovleac prăjite, 50 grame de orez, rasi mere 50 grame și 1 oră lingură de miere și se amestecă bine ..
• Pentru al doilea mic dejun: pește cu conținut scăzut de grăsimi de aproximativ 30 de grame și până la 5 bucăți. pâine cu tărâțe
• Prânz: Se prepară masa de prânz pe această rețetă: 2 1 roșii și ceapă passaged în ulei de măsline, se adaugă 50 de grame de orez si jumatate de cana de supa de legume, urmată de gătit timp de 10 minute, apoi se adaugă 150 de grame de pește fără os macră și tocană timp de 5 minute.
• Snack: un sandwich din pește macră, un pahar de suc de portocale.
• Cina: doua rosii cu orez si piept de pui fiert tocat. Pulverizați roșiile cu ulei de măsline și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.

• Primul mic dejun: de la 200 de grame de salată de fructe.
• Pentru al doilea mic dejun: un lapte de fructe, 100 de grame de ananas.
• Pranz: 150 de grame de orez fiert, 100 de grame de peste si legume fierte.
• Gustare după-amiaza: un pahar de suc de roșii, de până la 8 bucăți. pâine cu tărâțe.
• Cina: 150 de grame de orez și un pahar de bulion de legume.

• Primul mic dejun: 150 ml de iaurt de baut cu 100 de grame de musli de orez.
• Pentru al doilea mic dejun: jumătate fierbere fiartă, grapefruit și 1 - 2 frunze de salată.
• Prânz: Se prepară masa de prânz pe această rețetă: 50 grame de orez, 30 de grame de piept de pui fiert, 1 kiwi, mere 1/2, un pic de ananas, se taie în cuburi toate produsele și să umple 3 linguri. linguri de iaurt.
• Gustare după-amiaza: 50 de grame de brânză de vaci, un sandwich cu verdețuri
• Cina: 150 de grame de terci de orez pe lapte cu fructe uscate.

Cu o sănătate bună, dieta de orez poate fi extinsă la 2 săptămâni. O dieta pe termen lung nu numai ca imbunatateste starea de bine, dar si arde grasimile, indeparteaza sarurile. După o dietă de orez, vă simțiți vesel și sănătos. O dietă similară cu orezul este stilul de viață al țărilor asiatice.

1. Observarea dietei de orez poate fi resetată la 5 kilograme, timp de 7 zile.
2. Vindecă corpul.
3. Există o mulțime de diete de orez, puteți alege o dietă adecvată.
4. Îndepărtează toxine, toxine și săruri.
5. Spre deosebire de mono-dieta, în dietă: fructe, pește, bulion de legume, legume.
6. Dieta nu este destinată postului, deci nu provoacă stres și oboseală.
7. Nu este un preparat dificil de preparate pentru dietă.
8. Nu cauzează alergii.

• Nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.
• Se spală potasiu din organism, este necesar să se ia suplimente nutriționale suplimentare.
• Poate provoca constipație, utilizați mai multă apă.

Cum să ieșiți din dieta orezului și să nu câștigați în greutate?

Câte kilograme nu ați aruncat, trebuie să ieșiți din dietă corect. Doar în acest caz, veți putea salva rezultatul obținut. Nu vă întoarceți brusc la dieta obișnuită: pentru a introduce noi produse care au fost limitate, trebuie să progresați treptat. Și nu uitați să alegeți produsele potrivite și utile.

Este necesar să se renunțe la produsele conservate, cu o durată lungă de conservare, produse semifinite. Nu uitați de conținutul caloric al produselor. Produsele lactate și produsele din carne nu intră încă din primele zile de la sfârșitul dietei. Este necesar să le amânați pentru o perioadă ulterioară. Este recomandabil să nu vă grăbiți cu introducerea făinii și alimentelor dulci în dietă.

În timpul unei dietă lungă de orez, organismul se obișnuiește să economisească alimente fără grăsime. Regimul de alimentație alimentară poate fi asigurat prin renunțarea la alimente dulci și grase. Continuați să beți mai mult, să mănânce porții mici, prisalivayte alimente ușor. Repetați dieta nu poate fi mai devreme de 2 luni.

Comentariile doctorului

Mulți nutriționiști spun că dieta de orez este cea mai potrivită pentru a elimina kilogramele în exces.

Cu toate acestea, ca și în orice regim alimentar, cel mai important lucru nu este să răniți. Orice modificare a regimului alimentar și a restricțiilor de alimentație conduc la stres. Și ce rezultat minunat nu a făcut-o, ar trebui să o abandonezi dacă ai o boală de stomac.

Cea mai corectă abordare a oricărei diete este să luați ajutorul dieteticienilor profesioniști. Ei vor selecta o variantă adecvată a dietei de orez în mod individual, vor ajuta la ajustarea dietei, vor număra cantitatea de alimente consumate.

Pierde in greutate cu beneficii pentru sanatate!

Trimiteți-le prietenilor: