Decât tărâțe de ovăz utile
Tărâțele de ovăz sunt amestecuri de coji de cereale și făină integrală. De fapt, este o fibră în forma sa pură. Intrarea în intestine. fibrele nu numai că ajută la scăderea în greutate. ele contribuie la îndepărtarea zgurilor, a colesterolului, a pesticidelor, a toxinelor, a coloranților alimentari și chiar a metalelor grele. Datorită consumului regulat de tărâțe de ovăz crește imunitatea, scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale. funcțiile ficatului și ale tractului gastro-intestinal sunt normalizate.
Tărâțele de ovăz conțin vitaminele A, B și E, precum și cuprul, fluorul, calciul. seleniu, zinc, crom, potasiu și multe altele. În general, ele conțin aproximativ 90% substanțe utile care alcătuiesc boabe întregi. Dieta cu tărâțe nu este potrivită pentru persoanele cu leziuni gastrice - eroziuni, gastrite, aderențe, ulcere, enterite și colite.
Dieta pe tărâțe de ovăz
Pentru o dietă trebuie să cumpărați uscat. nu tărâțe granulate. Pentru a începe să le utilizați aveți nevoie de o doză minimă - 1 linguriță, altfel veți începe neapărat probleme cu tractul gastro-intestinal. În timp, puteți crește doza la 1-2 linguri. 15-20 minute înainte de masă, se toarnă o porție de tărâțe de ovăz cu apă clocotită și se lasă să se umfle. În această formă, adăugați tărâțele în vasul pe care îl veți mânca. În timpul alimentației pe tărâțe de ovăz ar trebui să fie consumate cel puțin 1,5 litri de apă curată și produse din lapte acru.
Dieta meniurilor:
Mic dejun - 200 de grame de iaurt natural sau brânză de vaci cu tărâțe.
Al doilea mic dejun este un pahar de lapte coapta sau chefir cu tărâțe.
Pranz - 200 de grame de supa de legume cu tarate, 150 de grame de orez, 100 de grame de pui.
Cina - 200 de grame de brânză de vaci cu tărâțe.
Noaptea - un pahar de chefir cu tărâțe.
Rețete cu tărâțe de ovăz
Dacă nu doriți să urmați o dietă strictă, puteți adăuga tărâțe în orice fel de mâncare: supă, salată, terci de ovăz. Sau coaceți cu ei pâine de casă și clătite. Suficient pentru a vă îmbogăți dieta și veți obține un efect de slăbire fără restricții în alimentație. De asemenea, puteți încerca prepararea de mâncăruri delicioase și sănătoase cu tărâțe de ovăz în conformitate cu rețetele nutritionistului Dyukan.
Carne de vită
Va trebui să 300 g piept de pui, carne de vită 300 g, 2 oua, 100 ml lapte si 4 linguri de tărâțe de ovăz, sare și piper după gust. Se toarnă tărâmul cu lapte și se lasă timp de 20 de minute. Din carne, pregatiti carnea, adaugati ouale si condimente, turnati laptele cu tigaie si amestecati bine. Răspândiți coșul pe matrițe și coaceți brioșele în cuptor timp de 40-45 de minute.
Clatite cu tărâțe de ovăz
Vei avea nevoie de 1 ou, 100 ml iaurt degresat, 1 lingura de măsurare îndulcitor, 2 linguri de tărâțe de ovăz, 1 lingura de lapte praf, ½ lingura de amidon de porumb, sodă praf de sare după gust puțină apă. Kefir, ou, îndulcitor și sare se amestecă și se amestecă puțin. Adăugați tărâțele de ovăz și lăsați-i să se umfle. Apoi adăugați laptele praf, amidonul de porumb, sifon și amestecați totul bine. Dacă aluatul este gros - diluați-l cu apă. Coaceți clătite într-o tigaie încălzită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: