Alo Acum trei luni și jumătate am fost operat de o secțiune cezariană. Vă rog să-mi spuneți dacă pot să încep cursurile de hobby?
Răspunsul la întrebarea:
Conform recomandărilor medicale, orice activități sportive, inclusiv hula-hoops după operația cezariană, ar trebui să fie limitate la o jumătate de an. Acesta este timpul necesar pentru ca cusăturile interne și externe să fie strânse după operație. Cu toate acestea, fiecare femeie are caracteristici individuale ale corpului, iar pentru unele chiar 6 luni nu va fi de ajuns.
Înainte de începerea antrenamentului cu o buclă, trebuie să faceți o examinare a cavității abdominale pe aparatul cu ultrasunete și numai după aceea puteți începe exercițiile.
Un punct important este alegerea corectă a cercului. Dacă acesta este un obișnuit aliniu de aluminiu, acesta nu ar trebui să fie umplut cu nisip sau alte substanțe care să contribuie la creșterea greutății căruciorului. Dacă este hula-hoop, ar trebui să fie cumpărat cu o greutate minimă. Acest lucru se datorează faptului că, după naștere, mușchii din jurul abdomenului nu sunt atât de puternici și, prin urmare, stresurile excesive din exterior pot afecta negativ organele interne. În cazul în care lecțiile cu buclă sunt ținute în mod regulat, apoi în câteva luni, greutatea curelei poate fi crescută treptat.
Durata exercițiilor cu o buclă în prima zi trebuie să fie minimă: 1-2 minute pe zi. Durata zilnică a studiilor ar trebui să fie mărită cu 1 minut, astfel încât timpul total al orelor să fie de 30 de minute pe zi. Este important să învățați să răsuciți în diferite direcții pentru a evita asimetria figurii în viitor. Dacă a apărut disconfort după începerea exercițiilor cu buclă sau durerea în zona cusăturii după operația cezariană, exercițiul trebuie oprit imediat și numai după consultarea medicului este posibilă continuarea acestora.
În plus față de secțiunea cezariană, există o serie de alte contraindicații pentru antrenamentul cu o buclă:
- inflamația rinichilor, intestinelor sau organelor feminine;
- traumatismul coloanei vertebrale, hernia intervertebrală, deplasarea discurilor intervertebrale;
- lunar;
- sarcinii;
- Boli ale pielii sau încălcarea integrității pielii (în cavitatea abdominală).
Toate aceste contraindicații trebuie luate în considerare și, în prezența a cel puțin unuia dintre aceștia, ar trebui să căutați o alternativă la lecțiile de șold.
Trebuie să se înțeleagă, de asemenea, că pentru a reduce greutatea unor exerciții cu un cerc nu va fi suficient. Corsetul poate ajusta doar figura în talie și șolduri, dar nu poate ajuta să scape de multe kilograme în plus. Un efect vizual va fi atins în procesul de combinare a unei diete și a unei serii complexe de exerciții fizice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: