Produsele din proteine, din care cresc mușchii
Am decis să aflăm de la ce produse cresc mușchii, nu depozitele grase? Excludeți din dieta dumneavoastră lucruri grase și înclinați-vă pe alimentele proteice! Proteinele sunt principalul constructor de mușchi, care ar trebui să fie în meniul dvs. suficient pentru a construi masa musculară. Încercați să vă asigurați dieta cu următoarele produse, în care există o mulțime de proteine.
Nu vă răsturnați de vreun produs: alternați-vă consumul, astfel încât să nu existe o suprasaturație rapidă.
Alimentele carbohidrați din care cresc mușchii
- Produsele din cereale sunt principala sursă de carbohidrați, deci includeți în dieta dvs.:
- - grâu, porumb, mei, orez, fulgi de ovăz, perle și hrișcă;
- - Puteți mânca orez nu numai în compoziția cerealelor, ci și ca o farfurie;
- - paste și fidea, produse din soiuri de grâu solid și făină grosieră;
- - pâine neagră.
- Cartofii sunt mai bine să fiarbă într-o uniformă și să nu-i placă un fel de mâncare prajită.
- Nucile - un depozit de nu numai proteine, ci și carbohidrați, în special soiuri precum arahide, alune, nuci și fistic.
- Fructele trebuie, de asemenea, să fie incluse în dieta lor, dar să fie extrem de precaut cu ei: ele conțin o mulțime de zahăr și fibre. Este mai bine să vă opriți pe banane, care sunt ușor digerate.
- Verdele va fi, de asemenea, util pentru muschii dvs.
Alternați aceste produse, actualizați în mod constant meniul zilnic, nu uitați de orele obișnuite din sala de gimnastică. După ce ați învățat din ce produse cresc mușchii, folosiți-i în dieta dvs., veți simți în curând o creștere incredibilă a masei musculare fără a pierde energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: