1. Dați medicamentei timp pentru a acționa.
Rețineți că tratamentul depresiei ar trebui să dureze cel puțin câteva săptămâni înainte de a observa o diferență semnificativă. Tu și medicul dumneavoastră va trebui probabil să experimentați diferite medicamente și doze diferite înainte de a găsi combinația optimă. Nu renunta. Studiile arată că marea majoritate a pacienților găsesc în cele din urmă droguri adecvate și luptă cu succes cu depresia.
2. Nu întrerupeți administrarea de medicamente.
Dacă încetați să luați prea repede antidepresive, atunci puteți dezvolta sindromul de întrerupere. Depistarea bruscă a antidepresivelor poate manifesta dureri de cap și dureri musculare, stomac deranjat și alte simptome neplăcute. Nu întrerupeți tratamentul fără a consulta un medic. Dacă decideți să renunțați la medicamente, medicul vă va spune cum să faceți acest lucru în siguranță.
Asigurați-vă că întrebați medicul în ce moment să beți medicamentele, cum sunt combinate cu alimente și ce să faceți dacă ați pierdut accidental o doză. Amintiți-vă că și vitaminele, suplimentele nutriționale și numeroasele medicamente pe bază de over-the-counter pot afecta acțiunea antidepresivelor.
4. Acordați atenție efectelor secundare.
Multe efecte secundare ale antidepresivelor se fac după câteva săptămâni de tratament, dar altele pot fi un semn că trebuie să ajustați doza. Acordați atenție la grețuri, insomnie, creștere în greutate, amețeli și probleme sexuale. Dacă informați în timp util medicul despre aceste probleme, atunci acesta va putea ajusta mai corect tratamentul. Dacă pe fundalul terapiei aveți gânduri suicidale și alte periculoase, asigurați-vă că discutați cu medicul sau cu familia.
5. Nu păstrați probleme în tine.
Luarea de antidepresive nu este singura modalitate de a face față depresiei. Depresia este cauzată, de obicei, de un complex de cauze fizice și emoționale. Studiile arată că cel mai eficient tratament pentru depresie este o combinație de psihoterapie și terapie medicamentoasă. Consultări individuale, întâlniri în grupuri de sprijin - toate acestea vă vor ajuta să depășiți consecințele conflictelor, pierderilor și altor vătămări.
6. Mutați mai mult.
Lucrați nu numai în mintea voastră, ci și în forma fizică. Exercițiile fizice vă vor ajuta să distrageți atenția și să atenuați simptomele depresiei. Mai mult, experții americani susțin că, la persoanele cu depresie ușoară, exercițiile fizice uneori nu funcționează mai rău decât antidepresivele. În acest mod simplu, veți ucide două păsări cu o singură piatră: reduceți dependența de medicamente și consolidați sănătatea.
7. Mâncați bine.
Utilizarea produselor "corecte" este foarte importantă pentru sănătatea generală. Dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale, simptomele depresiei se pot agrava. Studiile au arătat că alimentele care sunt dăunătoare inimii cu grăsimi saturate măresc riscul depresiei. Și, în cele din urmă, evitați alcoolul, care nu numai că are un efect negativ asupra cursului depresiei, dar poate fi și foarte periculos în combinație cu medicamentele.
8. Ia multă somn.
Dacă dormiți suficient, atunci vă va fi mai ușor să vă ocupați de stres, să îndurați stresul și să întâlniți provocările vieții de zi cu zi. Fapt: majoritatea pacienților cu depresie au tulburări de somn. Pentru a stabili un somn, trebuie să urmați regimul, să jucați sport, să limitați cofeina și alcoolul, să mergeți în aer în seara.
9. Gândiți-vă în general.
Tratamentul neconvențional și alternativ poate ameliora simptomele depresiei, dar aveți grijă. Există metode de tratament care au o bază teoretică și sunt recomandate de absolvenți. Există metode sincer șarlatane care nu sunt susținute și a căror siguranță nu este confirmată.
Astăzi, în multe clinici americane și europene se practică astfel de metode alternative:
• Yoga.
• Acupunctura.
Masaj terapeutic.
• Tehnici de relaxare.
• Reflexologie.
Sa dovedit că persoanele cu nivel scăzut de vitamina D sunt mai predispuse la depresie, însă utilizarea acestei vitamine nu îi ajută întotdeauna să se simtă mai bine. Unele studii arată că EPA acid omega-3, derivat din uleiul de pește, ajută la tratamentul depresiei. O nouă formă de folat (L-metilfolat sau Deplin) a arătat rezultate promițătoare în combinație cu antidepresive. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unor astfel de medicamente.
11. Încercați sunătoarea.
Planta de sunătoare cunoscută din antichitate este adesea prescrisă pentru depresie în Europa. Multe studii au confirmat faptul că sunătoarea serului ajută într-adevăr la ameliorarea simptomelor în depresie ușoară. Dar medicii americani sunt sceptici cu privire la eficacitatea sa în cazuri grave. În plus, sunătoarea este capabilă să interacționeze cu antidepresivele, astfel încât să nu o puteți adăuga la tratamentul dumneavoastră fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
Astăzi în SUA există informații despre beneficiile acestor suplimente:
• SAMe: unele studii și-au confirmat eficacitatea în combinație cu antidepresive.
• 5-HTP: poate ameliora simptomele chiar și la pacienții cu depresie, rezistenți la medicamentele tradiționale.
• Acizii omega-3: există unele dovezi de beneficii pentru inimă și depresie, dar nu au fost încă aprobate oficial.
Trimiteți-le prietenilor: