Sindromul de arsură emoțională este reacția psihologică a persoanei la suprasolicitarea emoțională pe termen lung, manifestată prin pierderea interesului pentru viață. O astfel de reacție poate "să se coacă" de luni și chiar ani. Psihologul american Herbert Freudenberger a definit în 1974 CMEA (în limba engleză "burnout") ca fiind o problemă "născută din societate și timpul în care trăim, o luptă constantă pentru a ne umple viața cu sens. Această stare nu trece, dacă o ignori.
CMEA poate veni practic de la orice persoană și se dezvoltă în conformitate cu următorul scenariu (deși o persoană nu trece întotdeauna prin toate etapele):
• decizia de a munci mai mult;
• neglijarea nevoilor lor;
• lipsa de înțelegere a conflictului (o persoană nu înțelege rădăcina problemei stării de sănătate a acesteia);
• schimbarea valorilor (pierderea prietenilor, a familiei, părăsirea activităților preferate etc.);
• negarea problemelor iminente (cinismul, agresiunea si frustrarea devin evidente);
• modificări vizibile ale comportamentului;
• CMEA (gânduri de sinucidere, epuizare mentală și fizică completă).
Cauzele CMEA:
Cauza CAER este stresul cauzat de viata, de obicei, foarte ocupat: un număr mare de reuniuni, întâlniri, proiecte, angajamente termene nerealiste, lucruri secundare și inutile, distrage atenția de la activitatea principală, precum și mulți alți factori care afectează viața unei persoane în informațiile noastre suprasaturată și lumea tehnologiilor. Stresul de la sine, de obicei, nu cauzează probleme majore, dar pe termen lung și multiple subliniază că fiecare dintre noi are limitele sale de stabilitate, și când am ajuns la ei, atunci ne aflăm în pragul epuizării.
Cum să tratăți CMEA sau să-l avertizați:
1. Analizați-vă motivele în viață. De obicei, profesori, medici, manageri și alți profesioniști de multe ori și o mulțime de a comunica cu oamenii (pacienți, studenți, clienți, și așa mai departe. D. Ceea ce nu se comportă întotdeauna ca fiind „bun“), trebuie să se comporte politicos și curtenitor de serviciu, nu de testare dragostea adevărată pentru oameni. De-a lungul timpului, stimulentul (salariul, cariera etc.) de a "iubi" oamenii slăbește sau dispare și persoana dă aerisire sentimentelor sale reale. În cazul în care o astfel de atitudine nu se schimba, oamenii trebuie să schimbe locul de muncă, în speranța că va fi într-un loc unde „dragostea“ ceilalți vor avea nevoie de mai puțin frecvent sau sunt prinși sunt cei care iubesc va fi ușor. Cum puteți învăța cu adevărat cum să iubiți oamenii?
4. Rămâneți la obiceiurile alimentare sănătoase. Mâncați în cea mai mare parte alimentele vegetale, evitați stimulentele de cafea, ceai, alcool și condimente condimentate. Este important să beți 6-8 pahare de apă zilnic.
5. Dezvoltați obiceiurile de regularitate în viață privind somnul și obiceiurile alimentare.
6. Nu te limita la un vis. În medie, o persoană trebuie să doarmă 7-8 ore pe zi.
7. Se odihnește cel puțin o dată pe săptămână. O persoană are nevoie de timp pentru a restabili spiritul, sufletul și corpul.
8. Nu fă promisiunile pe care nu le poți opri. Supraîncărcarea noastră, devenim iritabili și agresivi, pentru că simțim presiunea unor promisiuni neîndeplinite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: