Pentru a păstra bucuria magnifică a spiritului și starea excelentă a sănătății, sunt necesare pur și simplu diferite exerciții fizice. Acest lucru contribuie cu siguranță la îmbunătățirea globală a întregului corp la femei și bărbați. Fiecare mușchi este în tonus, funcționează corect.
Sfoara este foarte utilă și eficientă, deoarece, la momentul implementării acesteia, sunt implicate practic toate fibrele musculare inactive. Puteți să vă aduceți rapid organismul într-o formă ideală, să vă normalizați starea globală a întregului organism, care va funcționa în mod activ și mult mai bine.
Dacă există o dorință adevărată și puternică, vă antrenați în mod regulat, stați pe sfoară destul de realist și în 30, 40 și 50 de ani. Cum să realizați o flexibilitate uimitoare a corpului la absolut orice vârstă? De ce să acordați atenție sârmei longitudinale și transversale?
Ce oferă întinderea obișnuită?
Este foarte important ca femeile și bărbații să poată sta pe coarde. Desigur, va trebui să determinați argumentele pro și contra acestui tip de formare. Acest exercițiu are o mare importanță, deoarece:
- Îmbunătățește în mod semnificativ întreaga activitate a sistemului imunitar instabil al stagiarului.
- Vizibil și puternic crește rezistența necesară vieții.
- Perfect normalizează starea mentală agitat, îmbunătățește funcția de atenție umană.
- Aceasta face ca fiecare mușchi implicat să fie mai prelungit și nu-l permite să se dezvolte în mod activ în lățime - este foarte important pentru femeile care doresc să facă exerciții diferite de putere.
- Ajută la recuperarea rapidă și eficientă a mușchilor.
- Stabilizează presiunea. Fluxul de sânge începe să curgă direct în vase, distribuie oxigen la toate organele.
- Împiedică rănirile periculoase.
- Sfoară îmbunătățește ciclul menstrual la femei, care la o vârstă mai târzie este o problemă foarte importantă.
- Împiedică în mod semnificativ pericolul pentru sănătatea varicoasă, care poate cauza cheaguri de sânge, periculoase pentru sănătatea și viața omului.
- Ajută la nașterea naturală. Mărește flexibilitatea fiecărei articulații șold.
Utilizarea sârmei standard: beneficii suplimentare
Sfoară crește semnificativ mobilitatea naturală a pelvisului la bărbați și femei. Mobilitatea articulațiilor se îmbunătățește vizibil, ceea ce reprezintă, de asemenea, o excelentă prevenire a bolilor periculoase și foarte neplăcute - artrita și, desigur, artroza.
În timpul executării directe a acestui exercițiu, acesta îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin în regiunea abdominală. Este, de asemenea, o măsură excelentă de prevenire a afecțiunilor sistemului genito-urinar la fete și băieți.
Orice sfoară normalizează semnificativ activitatea naturală a intestinului, dar buna activitate a acestui organ este garanția incontestabilă a sănătății întregului organism. El aduce beneficii extraordinare și apreciabile coloanei vertebrale încărcate constant, extinde-o astfel încât postura este îmbunătățită, scolioza acută și cronică este împiedicată.
De asemenea, este surprinzător faptul că firul nu are contraindicații în timpul sarcinii, dacă este efectuat în cea mai ușoară formă. Puteți face acest lucru chiar înainte de nașterea în sine, pentru a facilita foarte mult procesul pentru mamă și copil.
În plus față de acest exercițiu de bază, persoanele care exercită în mod regulat pot scăpa de grăsimile corporale nedorite pe partea exterioară și interioară a coapselor, spatelui și burții. Picioarele dobândesc o formă cu adevărat frumoasă și gravată, mușchii presei devin foarte puternici, iar spatele este dur și puternic.
Beneficiul unei întinderi active pentru figură este acela că, prin creșterea flexibilității naturale a corpului său, o persoană devine în orice caz energică.
Instruirea de acest tip crește nu numai activitatea, ci și îmbunătățește starea de spirit. La urma urmei, în timpul acestor activități, hormonii sunt produși care afectează starea de sănătate și fundalul emoțional al stagiarului. Dacă faceți exercițiul în mod regulat, veți vedea rezultatul nu numai în direcția fizică, ci și în cel emoțional. De fiecare dată când antrenamentul se va încheia cu efectul dorit, un zâmbet plin de bucurie și energie pentru întreaga zi.
Ședința pe sfoară trebuie să fie corectă: sfaturi profesionale
Dacă ați decis serios să stați pe un șir, trebuie să urmați anumite sfaturi:
- Atât cât nu vrei să stai imediat pe fir, o femeie nepregătită sau un bărbat ar trebui să-și petreacă un exercițiu timp de cel puțin câteva săptămâni. Hasta într-un astfel de caz poate duce la vătămări periculoase, deci asigurați-vă că aveți suficientă răbdare.
- Înlăturați complet utilizarea cărnii pentru o perioadă de pregătire atentă. Ciorchinii își pierd din simplitate elasticitatea.
- Înainte de întinderea directă, ar trebui să luați un duș suficient de fierbinte, ceea ce face ca ligamentele să fie cât mai flexibile posibil.
- Gândul la puținele probleme de antrenament trebuie să înceapă treptat, în timp, pentru a crește numărul direct de vergeturi efective pe zi. Este important să stați pe firul dorit dimineața și seara. Aspectul obligatoriu al acestor activități este regularitatea.
- Clasele dvs. ar trebui să aibă loc de cel puțin 4 ori pe săptămână, și mai bine - în fiecare zi. Durata fiecărui exercițiu la domiciliu ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute.
Amintiți-vă că recomandările profesionale nu vor fi niciodată inutile. Doar cu un exercițiu adecvat și o alimentație echilibrată, veți vedea rezultatele mult așteptate și veți fi surprinși de faptul că acum este atât de ușor să stați pe fir pentru dvs.
Există vreun rău de la firul obișnuit?
Desigur, beneficiile și daunele imediate ale acestui exercițiu depind direct de prezența indispensabilă a afecțiunilor funcției de susținere. Deoarece astfel de inhibiții explicite și clar marcate, acest tip de formare nu are, dar ar trebui totuși să fie îndeplinită cu o prudență extremă pentru cei care suferă foarte mult de bolile severe ale articulațiilor și chiar de coloana vertebrală.
Nu stați pe niciun fir și pe cei care au hipertensiune arterială. Dacă pacientul a suferit recent o vătămare gravă sau o fractură a oaselor pelvine, nu efectuați un astfel de exercițiu.
Prieteni, sprijiniți grupul nostru pe Facebook, partajați-l cu prietenii sau faceți clic pe butonul "Îmi place!" Și veți fi mereu la curent cu cele mai recente știri despre "Ofițerul de serviciu Kachalka"!
Pentru dvs., colectăm cele mai bune antrenamente, recomandări pentru o nutriție adecvată și, bineînțeles, umor din lumea oamenilor frumoși, energici și sănătoși - cum ar fi voi și eu!
Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: