Renunțarea la fumat a devenit nervoasă și iritabilă

Această situație, cum ar fi renunțarea la fumat, a devenit nervoasă și iritabilă - cunoscută aproape pentru fiecare persoană dependentă de nicotină. Adesea, acest factor împiedică fumătorul să renunțe la fumat. Cu toate acestea, cu astfel de simptome precum iritabilitatea, deprivarea și atacurile de panică, este destul de posibil să se facă față, trebuie doar să știți cum să faceți acest lucru.

Renunțați la fumat și depresie - posibile cauze psihologice

În multe fumători fumători, dependența psihologică este mult mai puternică decât dependența fiziologică. Și dacă dependența fiziologică poate fi explicată prin lipsa de nicotină din corp, atunci psihologia este mult mai complexă, care ar trebui determinată.

Un sindrom de abstinență este prezent pentru orice dependență, inclusiv nicotină. Fumul de tutun împiedică schimbul de gaze în sânge, ceea ce duce la o "rupere" reală.
Nervozitatea vine din cauza absenței ritualurilor obișnuite: cafea de dimineață cu țigări, pauze cu colegii, o țigară relaxantă după o zi obositoare.
Schimbările fizice afectează în mod semnificativ psihicul. De exemplu, simptomele de "retragere" pot fi greață, slăbiciune, amețeli și toate provoacă iritații.
Frica de a sparge, deoarece mulți fumători cu experiență nu se concentrează pe ceea ce vor primi în schimbul dependenței de nicotină, ci pe ceea ce pierd și pot eșua.
Nicotina este o substanță psihoactivă care acționează ca majoritatea medicamentelor ușoare. Acest moment de atac nervos trebuie să fie experimentat și puteți face acest lucru luându-vă capul cu altceva.
Mulți fumători care au fost obligați să renunțe la obișnuință din cauza presiunii rudelor sau a bolilor suferă o iritare secretă, așa cum fumează ceilalți și trebuie să renunțe.

Cei care tocmai au început lupta cu tutunul, puteți face un test pentru fumat. care va determina gradul de dependență și va ajuta la alegerea tacticii psihologice corecte de renunțare la nicotină. Trebuie să înțelegem că va fi dificil fizic și psihic doar pentru prima dată, astfel încât rudele, prietenii și rudele să reacționeze cu înțelegerea la o astfel de reacție.

Renunță la fumat și a devenit nervos - rezolvarea problemelor psihologice

Nicotina are un efect interesant ușor, care este atât de necesar pentru cei care văd în jurul valorii de doar o viață gri și monotonă. Țigară pentru ei ca un mijloc de a schimba o viață puțin plictisitoare și relaxați-vă. Dacă se observă un astfel de tip de dependență psihologică, este necesară reconsiderarea atitudinii față de viață. Este necesar să încercați să găsiți momente strălucitoare, să faceți tot posibilul pentru a vă umple viața cu culori luminoase.

Dorința de a deveni mai în vârstă și mai matură este inerentă generației tinere, care se află în stadiul formării personale și încearcă să-și găsească locul la maturitate. Fumatul adolescenților are o problemă globală și, adesea, acest obicei este dezvoltat fie de copiii cu încrederi în sine, fie de cei cu spirit slab. Dacă dependența se întinde de la o vârstă fragedă, atunci trebuie să căutăm rădăcina problemei, săpăm în istoria noastră.

Cum să depășească atacurile de panică și depresia după eșec

Fiecare persoană refuză să fumeze individual. Cineva experimentează atacuri severe de panică, cade în depresie și se descompune în mod constant. Și cineva simte doar un mic disconfort, o ușoară iritabilitate și nervozitate în absența unei țigări în anumite situații. În tulburările psihice ușoare, nu vă puteți îngrijora în mod special, deoarece în câteva zile sau câteva săptămâni o persoană va începe să se simtă mai bine și o stare bună se va întoarce la el.

Dacă după câteva săptămâni tensiunea nervoasă nu se eliberează, ci se mărește, este necesar să se ia măsuri și cel mai bine este să se consulte un specialist în acest caz. Recunoașteți starea instabilă după următoarele criterii:

Neurotizarea crește, iar o persoană nu este capabilă să reacționeze adecvat la stimuli și să perceapă în mod corect evenimente plăcute.
Depresia începe, o persoană arată detașată, se retrage din ce în ce mai mult și suferă de insomnie.
Bolile somatice se dezvoltă pe fondul instabilității psihologice. Datorită nervozității crescute, pot apărea ulcer gastric, astm, neurodermotită, hipertensiune cronică.

Dacă sindromul de întrerupere este prea puternic, puteți utiliza medicamente speciale: nicotină Nicorette. Tablete Tabex și guma de mestecat cu nicotină. După cum indică statisticile, acei fumători care au diminuat nevoia fiziologică sunt mai puțin susceptibili de a avea probleme psihologice.

În cazul în care decizia de a renunța la fumat conștient, trebuie să câștigați puterea și să treceți prin această perioadă dificilă, numită "sindrom de abstinență". Ceea ce nu trebuie să faceți pentru o persoană care a fost vindecată este să reintroduceți o țigară din nou, deoarece mai devreme sau mai târziu va trebui să renunți și să simțiți simptome neplăcute.

Sindromul de sevraj se manifestă individual. Au existat cazuri când o persoană cu o experiență mare, și a fumat mai multe pachete pe zi, a aruncat ușor și a experimentat disconfort minim. Și există povestiri când un nou fumător, nu a putut tolera sindromul de abstinență și a simțit manifestări psihologice și fiziologice grave.

Nu căutați o scuză pentru a vă fuma. Aruncarea trebuie făcută brusc și definitiv, altfel nu va fi posibil să se împartă cu un obicei prost. În cazul în care dependența psihologică este prea puternică, nu se angajează în auto-medicație, stabilește un diagnostic și prescrie tratamentul nervilor. Cea mai corectă decizie va fi contactarea unui specialist care prescrie medicamentul pe baza anamnezei primite.