Dacă sunteți dieta și doriți să slăbiți, atunci nu ar trebui să refuzați gustări. Nutriționiștii sunt sfătuiți să nu tolereze un sentiment de foame, iar când apare, stingeți-l. Acestea sunt doar produsele pentru o gustare ar trebui alese cu înțelepciune, astfel încât mâncarea să nu afecteze talia ta. Ce poți mânca pentru a plictisi sentimentul de foame, dar nu dăuna cifrei? Firește, un sandviș cu cârnați afumați sau afumați nu va ajuta aici.
Nucile sunt un excelent ajutor pentru a face față foamei. Dar principalul lucru este acela de a le consuma într-o cantitate moderată, deoarece, la urma urmei, este un produs foarte caloric. Dacă simți că ți-e foame, poți mânca o mână mică de migdale sau nuci - foamea se va retrage repede.
În plus, nucile conțin multe substanțe utile, inclusiv cele care au un efect benefic asupra funcției cerebrale și a memoriei. De aceea nuci sunt o gustare excelentă pentru oamenii de muncă mentală.
Acest produs tradițional de lapte acru pentru țara noastră nu numai că vă va îndepărta de la gândul foamei, dar va ajuta, de asemenea, să vă normalizați digestia. Un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi este deosebit de bun în combaterea foametei de noapte. Dacă vrei să mănânci ceva dăunător noaptea - bea doar un pahar de chefir.
Aceeași tehnică este recomandată pentru folosirea și combaterea constipației. Bacteriile de acid lactic de kefir au un efect benefic asupra microflorei intestinale, normalizând activitatea sa.
Pâine integrală de grâu
Aceste chipsuri de pâine subțiri pot să calmeze foamea, dar în același timp să conțină minimum de calorii. Acestea pot fi găsite adesea în departamentele de fitness sau în departamentul de pâine al supermarketului. Doar câteva dintre aceste pâini vor schimba senzația de foame și vă puteți gândi din nou la lucru.
În plus, toate produsele din cereale integrale reprezintă o întreagă depozitare a vitaminelor B. De aceea utilizarea pâinii din cereale integrale este benefică pentru organism.
Nu e de mirare că oamenii spun: "Dacă vrei ceva de mâncare - mănâncă un măr". Numai un măr mediu nu poate ucide doar senzația de foame, ci și saturarea corpului cu multe substanțe utile. În mere, o mulțime de fier, a căror deficit afectează performanța, precum și vitamine și minerale. Utilizarea regulată a merelor mărește imunitatea.
Turtă de ovăz
Ovăzul conține o mulțime de fibre, deoarece poate crea iluzia de sațietate absolută pentru o lungă perioadă de timp. De aceea, nutriționiștii recomandă de multe ori să începeți ziua cu micul dejun doar cu fulgi de ovăz. Deci, nu sunteți prea foame până la cină și începeți să mâncați totul.
Făina de ovăz este perfect combinată cu diverse aditivi: boabe, fructe uscate, miere, nuci - ceea ce îl face și mai util și mai gustos.
Făina de ovăz nu poate fi doar o gustare, ci o masă laterală completă pentru prânz, care este foarte rapid pregătită. La ea puteți, de asemenea, să gătiți rapid cârnați, ale căror preț depinde în mare măsură de soi.
Produse nocive
În mod similar, puteți face o listă cu cele mai dăunătoare produse pentru o gustare. Pentru ei, în primul rând va cădea diverse chips-uri și crutoane sărate. Aceste alimente sunt foarte calorice, dar ele nu aduc sentimentul de sațietate. Adjuvanții chimici artificiali (arome și substanțe de ameliorare a aromei) irită doar receptorii noștri, ceea ce vă face să doriți să mâncați și mai mult.
Și încă un lucru. Uneori senzația de foame ascunde o sete simplă. Aceasta este, de fapt, vrei doar să bei, iar corpul îl tratează ca pe o dorință de a mânca ceva. În acest caz, beți doar un pahar de apă curată și, după câteva minute, senzația de foame vă va părăsi. Dar pentru a bea în acest caz, sucurile dulci sau, chiar mai rău, soda - nu se recomandă. Deoarece excesul de zahăr nu are nevoie de organism, și veți dori să beți și mai mult.
Alte articole
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: