Prezentări »Diverse» Prezentare Cum să renunți la fumat
Cât de mult depindeți de nicotină? 1. Câte minute după trezire fumezi o țigară? - în primele 5 minute - 3 puncte - de la 6 la 30 de minute - 2 puncte - de la 31 la 60 de minute - 1 punct - după 1 oră sau mai mult - 0 puncte 2. Este dificil să stați departe de fumat în locuri unde este interzis? - Da - 1 punct - Nu - 0 puncte 3. Ce țigară în timpul zilei este cea mai dificilă pentru tine de a refuza? - de la primul - 1 punct - de la celalalt - 0 puncte
4. Câte țigări fumați în timpul zilei? - 31 sau mai multe - 3 puncte - de la 21 la 30 - 2 puncte - de la 10 la 20 - 1 punct - mai puțin de 10 - 0 puncte 5. Fumezi mai mult dimineața decât în cel de-al doilea? - da - 1 punct - nu - 0 puncte 6. Continuați să fumați atunci când vă îmbolnăviți și sunteți forțați să mențineți o odihnă de pat în toată ziua? - da - 1 punct - nu - 0 puncte Suma punctelor totale
Rezultate: 0-2 puncte - dependența de nicotină nu este exprimată. Pentru dvs. nu va fi o problemă să vă despărțiți de un obicei prost. Nu veți avea nevoie de medicamente. Principalul lucru este determinarea. 3-6 puncte - dependență moderată de nicotină pe care o puteți arunca, dar dacă aveți nevoie de terapie dependentă de nicotină, alegeți medicamentele în care nicotina este conținută în cantități minime. 7-10 puncte - dependență puternică de nicotină fără medicamente care conțin nicotină, va fi extrem de dificil de rezolvat. Discutați cu medicul.
Modalități de scădere a dependenței de nicotină Terapia de substituție cu nicotină:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: