Orez dieta pentru pierderea in greutate trei optiuni eficiente

Poate că există aer special în Asia sau au o anumită gena specială responsabilă de armonie și tinerețe ale corpului? Cu greu. Mai degrabă, faptul că, încă din copilărie, toate doamnele de pe continentul estic sunt obișnuiți să mănânce orez. Și dacă pentru mulți dintre noi orezul dieta pentru pierderea în greutate este un adevărat test, atunci pentru frumusețile orientale este doar un mod de viață.

Dar nu vă temeți - va dura ceva timp și vă veți obișnui. Și vă veți aminti cu un zâmbet cât de multă putere, timp și nervi ați cheltuit în lupta împotriva excesului de greutate. Dar drumul a fost foarte aproape. Nu mă credeți? Orezul fără sare dieta vă va dovedi în doar câteva zile! Nu aveți timp să clipiți, deoarece veți reuși să scăpați. Rezultatele vă vor plăcea!

Care este utilizarea orezului?

În boabele de orez nu există gluten - este această proteină vegetală care poate provoca o alergie la o persoană. Și aceasta înseamnă că o astfel de dietă se potrivește absolut tuturor. În al doilea rând, orezul nu conține sare de sodiu și nu poate provoca edeme. Ei bine, în afară de aceste calități, fără îndoială, orezul de orez conține până la opt aminoacizi esențiali pentru organism, potasiu pentru munca armonioasă a mușchilor inimii, proteine pentru funcționarea normală a corpului.

Nu uita de fosfor, fier, zinc, iod, calciu și chiar vitamine, care contribuie la consolidarea sistemului nostru nervos, precum și să aibă grijă de piele decente, părului și unghiilor. Și toate astea sunt orez! Cât mai multe produse conțin aceeași cantitate de nutrienți? Asta-i drept, nu prea mult, din păcate.

Inutil să spun că dieta de orez este o modalitate nu numai de a pierde în greutate rapid, ci și de a elimina toxinele și toxinele din organism, pentru a vă îmbunătăți și întineri corpul. Pentru a profita de toate proprietățile pozitive ale orezului, cumpărați-l nepurificat. Este în coji maro de semințe de orez sunt cele mai importante și valoroase elemente de oligopol, deci nu vă lipsiți de posibilitatea de a stoarce maxim din proprietățile produsului. Dieticienii au dezvoltat mai multe tipuri de diete de orez care ajuta la pierderea in greutate.

În 100 de grame de orez fiert, doar 109 de calorii, astfel încât să puteți mânca în cantități mari și în același timp să piardă în greutate. Cele mai populare sunt trei: mono-dieta (când nu este nimic decât orez, nu poți), o dietă cu 5 volume, o dietă ușoară de orez. În orice caz, orezul nu poate fi sărat sau îndulcit. Nu este deloc faptul că a apărut și numele de "dietă fără orez". Doar renunțând la sare, veți putea pierde kilograme în plus - un alt meniu nu va funcționa. Rezultatele, fără îndoială, vor fi plăcute.

Aceasta este dieta cea mai rigidă pentru pierderea în greutate: puteți să vă lipiți de ea timp de cel mult 3 zile, repetați nu mai mult de o dată pe lună. Esența dietei este că într-o zi puteți mânca doar un pahar de orez fiert, distribuind-o în mai multe porții. Rețeta este simplă - puteți bea orez cu ceai verde sau apă minerală fără gaz. Cu foame severă este permis să mănânce 1-2 mere verde pe zi.

Dacă este dificil să suferiți timp de trei zile, încercați să stați într-o astfel de dietă timp de o zi, dar o dată pe săptămână. Dietiții recomandă exact acele zile de "descărcare". Rezultatul nu va dura mult. Femeile întreabă adesea câte kilograme puteți pierde. Este greu de răspuns în mod neechivoc - toate în mod individual și depind de diverși factori: starea de sănătate, greutatea inițială, meniul obișnuit și altele.

De regulă, cu această dietă, o persoană poate pierde 4-5 kg în nouă zile. Cu toate acestea, pentru a menține o astfel de mono-dietă, trebuie să iubiți cu adevărat orezul foarte mult! La urma urmei, meniul va consta exclusiv din orez. Este mult mai ușor să reziste dietei, în cazul în care există alte alimente în afară de orez. În plus, această dietă este contraindicată la copii, la femei gravide și care alăptează, precum și la persoanele care suferă de boli de stomac - pentru ei, dieta nu este cea mai bună metodă de a pierde în greutate.

Dieta "5 volume"

Această dietă va ajuta să piardă în greutate nu mai rău decât versiunea anterioară. Esența este că este nevoie de 5 recipiente (de exemplu, cutii sau pahare), în fiecare pus 2 linguri de orez și se toarnă 200 de grame de apă curată. În fiecare zi apa se schimbă și în ziua 5, drenând apa, trebuie să mâncați orez din primul rezervor. Apoi puneti din nou intr-un vas curat 2 linguri de orez, turnati apa, puneti ultima in randul tau.

A doua zi, mergeți și cu numărul 2 al băncii și așa mai departe. Pur și simplu pune - cât de mult au mâncat, atât de mult și înmuiate. În 14 zile, micul dvs. dejun ar trebui să fie doar orez îmbibat - acesta este un meniu atât de modest.

Aderă la această dietă, puteți pierde în greutate cu 5-6 kg în 14 zile. Această dietă este utilă deoarece, după curățarea apei din impurități, orezul îndepărtează sărurile din organism fără a afecta masa musculară. Dar este o sare care face ca organismul să fie saturat cu umiditate, iar pe față, pe picioare și pe tot corpul sunt umflături, pielea pare lentă și fără probleme. Din păcate, imaginea familiară a multora, deoarece meniul nostru, de regulă, conține mâncăruri care abundă cu sare.

Orez dieta moale

Pentru o dieta de orez moale, suficient pentru a manca 500 de grame de orez fiert pe zi - reteta este simpla. Cerealele utile pot fi combinate cu legume, fructe, produse lactate. Distribuim cantitatea de orez într-o zi cum ne place. Între mese puteți bea ceai verde, tincturi pe bază de plante, sucuri proaspăt stoarse. Această dietă este mult mai ușor de transferat atât fizic, cât și moral. Timp de sapte zile, aceasta dieta va ajuta la pierderea in greutate cu 4-5 kg.

Mic dejun: mâncați o orez puțin fiert amestecat cu crusta de lamaie și câteva picături de suc de lămâie. Mâncați un măr, beți ceai verde sau infuzie pe bază de plante.
Prânz: bulion de legume, salată de legume, sezon de orez cu ierburi, 1 linguriță de oțet de fructe și 1 linguriță de ulei de măsline.
Cină: bulion de legume, orez, aburit cu squash și morcovi.

Mic dejun: 1 portocaliu, orez cu coaja de portocale, 1 lingurita de smantana.
Prânz: supă de legume cu orez.
Cina: la fel ca masa de prânz.

Mic dejun: orez, presărat cu scorțișoară, 1 pere.
Pranz: supa de legume, otet salata de castraveti fructe și ulei de măsline, orez cu adaos de 150 de grame de ciuperci, prăjite în ulei de măsline.
Cina: bulion de legume, orez, broccoli, aburit - o reteta pe care o puteti folosi oricare. De asemenea, este potrivit un terci de orez vâscos.

Mic dejun: salată de fructe cu 1-2 linguri de fulgi de orez, orez cu lapte sau cremă de prăjituri - rețeta nu este doar simplă, ci și delicioasă.
Pranz: bulion de legume, 2-3 ridichi, frunze de salata verde, orez, morcovi, aburit.
Cină: bulion de legume, orez cu patrunjel proaspăt.

Mic dejun: orez cu stafide sau struguri, 1 lingurita de migdale rase.
Prânz: bulion de legume, orez cu o mulțime de verdeață și legume, aburit, 1 lingură de ulei de măsline.
reteta Cina: supa de legume, orez cu 1 lingura nuci, 2 linguri Solovykh arpagic, ras 2 linguri de pătrunjel și țelină. Spanacul spumos.

Mic dejun: orez, 2 date, 1 pere, 4 nuci, 2 fructe de padure din fig.
Pranz: bulion de legume, orez cu castraveti proaspeti, piper dulce si menta, condimentat cu 1 lingura de ulei de masline.
Cină: bulion de legume, orez cu mere proaspăt tăiat (1-2 buc.), Se condimentează cu 1 lingură de smântână sau smântână.

Mic dejun: orezul cu măr și mărcul mărunțit, condimentat cu câteva picături de lamaie și o linguriță de miere. O jumătate de porție de iaurt. Sau puteți folosi următoarea rețetă: tăiați merele, amestecați cu orez fiert și sezonați cu o lingură de miere.
Prânz: bulion de legume, salată verde, orez cu 1 roșii și fasole, aburit.
Cina: bulion de legume, orez cu dovlecei, aburit. Reteta este simpla - sezonul de orez cu 1 lingurita de ulei de floarea-soarelui nerafinata, adaugati 5 masline si busuioc.

Cum să "ieșiți" dintr-o dietă de orez?

Lăsați dieta cu grijă - urmăriți meniul! În nici un caz nu se poate înclina imediat pe carne și produse lactate. Apreciați-vă munca și nu mâncați prea mult, altfel toate eforturile dvs. vor fi în zadar: în loc să păstrați greutatea pe care ați câștigat-o "pe bucurie" puteți adăuga câteva kilograme în plus. În primele câteva zile merită să introducem produse foarte atent. Câte zile în mod specific - depinde de caracteristicile individuale ale organismului fiecărei persoane.

În ciuda tuturor beneficiilor evidente ale orezului, orice dietă este un stres pentru organism. Și o dietă fără orez fără săruri nu face excepție de la reguli. Dacă ați ales o cale, cum ar fi o dietă de orez, avantajele și dezavantajele ar trebui să discutați cu un specialist. Chiar dacă doriți cu adevărat să scăpați în greutate, înainte de a începe să faceți schimbări serioase în dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau dietetician.

La urma urmei, există persoane cu suficiente boli grave ale tractului gastrointestinal, au o astfel de dietă, în general, este contraindicată. Așa cum spuneau anticul, "Noli nocere!" - "Nu face rău". În primele câteva zile, monitorizați cu atenție starea dumneavoastră de sănătate - rezultatul final nu ar trebui să fie realizat cu prețul sănătății. În cele din urmă - câteva volume suplimentare - nu cele mai mari probleme în viață.

Articole similare

Pagina anterioară