Obezitatea abdominală este una dintre formele de exces de greutate, care, cel mai adesea, deranjează oamenii, în special bărbații. Supraponderiul are consecințe grave asupra sănătății. Obezitatea este responsabilă pentru nivelul ridicat de colesterol și trigliceride rău. În același timp, reduce nivelul de HDL (colesterol „bun“), care afectează sensibilitatea organismului la insulină, ridica de zahăr din sânge și insulină în sânge. obezitatea abdominală, precum și alte specii care contribuie la principalele cauze de deces si invaliditate, inclusiv infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, cancer, diabet, osteoartrita, ficat gras, depresie.
Fiind de acord cu aceste riscuri, nu este surprinzător că veți dori să aflați cât de mult trebuie să cântăriți. Dar o astfel de întrebare generală și importantă nu clarifică cu adevărat punctul principal. Pentru sănătate, este important nu câți cântăriți, dar cât de mult aveți grăsime în cavitatea abdominală - adică, care este gradul de obezitate abdominală.
Evaluarea obezității abdominale
Metodele s-au schimbat de-a lungul anilor. Dar cand oamenii de stiinta au recunoscut ca este important sa nu greutate corpul, ci grasimea, standardele de evaluare a tipului de obezitate abdominala au inceput sa se schimbe. Astăzi, indicele de masă corporală (IMC) este adoptat ca un mod standard de diagnosticare a excesului de greutate și a obezității.
IMC și obezitatea abdominală
IMC oferă o estimare bună a conținutului de grăsime corporală, iar aceasta este o metodă mai precisă decât măsurarea pliului de piele. Deși IMC este un standard oficial, are o serie de deficiențe. Pe de o parte, sportivii bine instruiți cu mușchi mari pot avea un IMC de 30, cu o cantitate mică de grăsimi. La cealaltă extremă, IMC poate să nu reflecte cu exactitate grăsimea corporală la adulții care au pierdut o cantitate semnificativă de mase musculare. Dar cea mai mare problemă este că BMI reflectă cantitatea totală de grăsime, indiferent de modul în care grăsimea este distribuită în organism. Și, deși excesul de grăsime nu este în niciun caz bun, un anumit tip de exces de grăsime este mult mai periculos decât altele. Studiile arată că grăsimea abdominală este abdominală, cea mai gravă dintre cele mai grave.
De ce obezitatea abdominală este cea mai periculoasă
Grăsimea din stomac este o altă poveste. Această grăsime viscerală este localizată în jurul organelor interne și este de fapt un adevărat personaj negativ. Una dintre primele explicații pentru acest lucru a fost că obezitatea viscerală este asociată cu hiperactivitatea mecanismelor de răspuns la stres ale organismului, care măresc tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și riscul bolilor cardiovasculare.
O nouă explicație a pericolului special al obezității abdominale se bazează pe un concept care poate fi numit pe scurt "Lipotoxicitate". Spre deosebire de grăsimile subcutanate, grăsimea viscerală eliberează produsele activității vitale a celulelor sale direct în fluxul sanguin portal. care transportă sânge direct la ficat. Ca rezultat, celulele adipoase viscerale, "umplute" cu exces de trigliceride, trimit acizi grași liberi în ficat. Acizi grași liberi se acumulează și în pancreas, inimă și alte organe. În toate aceste părți ale corpului, acizii grași liberi se acumulează în celulele care nu sunt modificate pentru depozitarea grăsimilor. Ca urmare, organismul suferă de disfuncții, ceea ce produce o încălcare a regulilor de insulină, a zahărului din sânge, a colesterolului și a tulburărilor cardiace.
Aceste explicații nu se exclud reciproc; toate pot contribui la continuarea listei pericolelor de grăsime viscerală. În general, observațiile clinice și principalele rezultate ale cercetării coincid că cantitatea excesivă de grăsime din interiorul cavității abdominale este principalul factor al bolilor cardiovasculare.
Cum să evaluați obezitatea abdominală
Metoda mult mai ușoară este metoda care determină raportul taliei la șold. Relaxați-vă stomacul, măsurați-vă talia la buric. Apoi, trebuie să măsurați șoldurile la cel mai larg punct, de obicei pe proeminențele osoase. În cele din urmă, împărțiți mărimea taliei în dimensiunea coapselor:
Talie (cm) / Șolduri (în cm) = raport
Cum poate fi raportul dvs. legat de riscul de sănătate? Probabilitatea unui atac de cord sau accident vascular cerebral crește constant după ce rata pentru un bărbat crește peste 0,95; pentru femei, riscul începe cu un indicator de peste 0,85.
Raportul dintre talie și șolduri este un instrument foarte util. Dar mulți experți sunt acum de cotitură la o metodă mai simplă de evaluare a abdominale obezitate: circumferinta taliei, deoarece include o dimensiune în loc de două, și este cel mai puțin exacte și reproductibile decât talie-sold raport.
Pentru a măsura circumferința taliei în mod corespunzător, scoateți pantofii și stați, păstrând picioarele împreună. Abdomenul pleacă fără haine. Relaxați-vă și expirați. Utilizați o bandă de măsurare a țesutului, efectuați măsurarea taliei la nivelul ombilicului. Asigurați-vă că țineți banda paralelă cu solul.
Tabel: Descifrarea măsurării circumferinței taliei
Tabelul 1: Interpretarea circumferinței taliei
Cum să tratați obezitatea viscerală abdominală
Măsurarea taliei pentru a vedea dacă aveți obezitate abdominală și exces de grăsime viscerală, faceți-o ușor - dar faceți ceva cu ei este mult mai dificil.
Amintiți-vă de elementele de bază ale luptei împotriva obezității abdominale și a grăsimii viscerale. Singura modalitate de a reduce grăsimea viscerală este să pierdeți în greutate și singura modalitate de a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii folosind exerciții decât le faceți să mănânce. Stabilirea constantă a pierderii în greutate necesită atât restricție calorică a alimentelor, cât și intensitatea exercițiilor fizice.
IMC sau circumferința taliei?
IMC este o metodă mai complexă de calcul al obezității, însă mărimea taliei de măsurare este mai probabil să fie înșelătoare decât măsurarea înălțimii și greutății. Prin urmare, pentru moment, trebuie să utilizați ambele standarde. BMI-ul dvs. vă va oferi cea mai bună estimare a greutății corporale globale, măsurarea taliei vă va oferi cea mai bună estimare a riscurilor viscerale de grăsime și obezitate asociate cu această problemă a obezității abdominale.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre obezitatea abdominală sunt destinate doar informării cititorului. Nu poate fi un înlocuitor al consultării de către un medic specialist profesionist.
Trimiteți-le prietenilor: