Meniul vegetarian pentru săptămâna actriței Loving Sinful, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"

Actrita Lyubava Greshnova iubește animalele și legumele - aparent, de aceea a devenit vegetariană. Mă întreb dacă acesta este secretul figurii ei frumoase? Să-i evaluăm meniul pentru o săptămână.

Meniu luni

Principalul meu principiu nu este să mănânc nimic prin adăugarea de produse E, produse semifinite și produse lactate, care sunt depozitate mai mult de trei zile.

8:30 Ceai de plante, grapefruit proaspăt, desert de lemonel din semințe de in, brânză de vaci, lapte și miere

11:00 Ceai negru cu lapte, pâine cu brânză feta, roșii, câteva felii de ciocolată amară

14:15 Legume compotate, hrișcă, supă de roșii

19:00 Bucate din linte, salata din rosii si piper dulce, marshmall natural

Meniu marți

Cu ceva timp în urmă am renunțat complet la carne, pește și fructe de mare. Mă simt minunat.

7:30 Ovaz, ceai din plante, telina proaspata

9:10 Brânză de vită cu gem, cappuccino

14:30 Phali din spanac, supă de linte, lavăș

Salata din sfecla, feta si nuci, salata de fructe proaspete, salata de fructe

Meniu miercuri

Îmi ascult mereu trupul: dacă întreabă ceva, trebuie să fie mulțumit.

8:00 Desert Lemonel, lapte cald, ceai din plante

11:00 Salata din curmal japonez și banane cu miere, sfeclă proaspătă

14:15 Supă de mazare, salată proaspătă de spanac cu roșii

Risotto cu ciuperci de porcini și usturoi

21:00 Ceai din plante, baclava

Meniu joi

Soțul meu cunoaște bine obiceiurile alimentare și - datorită lui! - întotdeauna vă asigură că există produse la domiciliu pe care le iubesc.

6:30 Apă cu suc de lamaie, lemonelă de desert, cappuccino

8:00 Tort de morcovi, morcov proaspat cu ulei de masline

13:20 Supă de legume, năut și năut

18:00 Salata mare verde cu telina

20:00 Două mere, un kiwi

Meniu vineri

Pe scenă, încerc să iau mâncare de acasă. Este mai bine să te ridici cu o jumătate de oră mai devreme și să gătești ceva, decât să înfigi corpul și apoi să te pui în ordine.

8:00 Ovăz, salată de fructe, ceai din plante

Salata din sfecla rosie si dovleac, grapefruit proaspat

14:10 Cuișoare din hrișcă, salată cu film și avocado

18:00 Supă de ciuperci

20:30 Ceai negru, un amestec de nuci cu miere

Meniu sâmbătă

Dacă într-adevăr doriți să mâncați, mergeți la o cafenea japoneză și comandați rulouri cu avocado. Și gustos, și satisfăcător.

7:30 Terci de ovăz, salată de fructe, piureuri din fructe de padure

10:00 Salată din germeni de soia, rola cu avocado

15:10 Supa dintr-un amestec de fasole cu smantana, salata din spanac, rosii si nuci de pin, carne de morcovi

Salata din verde si rosii cu dressing de mustar, proaspat din castravete si telina

21:20 Câte felii de marmeladă

Meniu duminică

Cred că o alimentație corectă îmi înlocuiește excursiile la saloanele spa - pielea și părul arată grozav.

6:00 Ovăz cu fructe, ceai negru

8:30 Banana, un amestec de nuci

12:00 Cappuccino, o ciocolată puțin amară

15:30 Fali de spanac, roșii de vinete, hrișcă, sfeclă roșie și morcov proaspăt

Supa de linte, tofu si salata de piper dulce

22:00 Ceai de ghimbir cu miere

Expertiză

Miron Shakira
Certified nutritionist ISSA, fondator al Academiei de Pierdere în Greutate 1FitChat

Lyubava dieta - un exemplu foarte bun pentru persoanele cu un program încărcat: nu există produse semifinite din meniu, adică, este gândit astfel încât să nu intercepta masa dubioase în timpul prânzului. Dar, ca un expert eu nu sunt încântat cu vegetarian: pentru a compensa proteine ​​animale nu este posibilă. Din fericire, eroina nu a renunțat la produse lactate, și, prin urmare, acestea trebuie să fie în meniul zilnic pentru a reface stocul de aminoacizi esențiali.

Pentru un vegetarian, este deosebit de important să avem cea mai largă varietate de meniuri, ceea ce, întâmplător, vedem. Dar săptămâna viitoare trebuie să faceți schimbări: de exemplu, adăugați linte, o varietate de nuci, verdeață, broccoli, sparanghel. Apoi, veți obține un meniu de cinci, cu un plus, dar deocamdată - pe un masiv patru. Evaluarea este redusă pentru mesele de seară care includ carbohidrații rapizi. Acest lucru creează salturi de insulină pe timp de noapte, înrăutățind activitatea hormonului de creștere, responsabilă de recuperarea organismului și folosirea depozitelor de grăsimi pe timp de noapte.

• Meniu pentru săptămână de la antrenorul de fitness clasa mondială

O fată mai activă decât antrenorul de elită al rețelei clubului de clasă mondială este un triatlat și trei timpi Ironman Victoria Shubina, WH nu știe. Să ne uităm la meniu pentru o săptămână de o tânără atât de energică.