Controlul gândurilor: cum să oprești mintea (dezvoltarea de exerciții)
Pornește maimuța
Mintea este ca o maimuță. Dacă ataci o maimuță și începi să muști și să te ciupi, trebuie să o amenință. Dacă de fiecare dată când te grăbește, o vei da cu toată puterea ei, va înțelege în cele din urmă că pesterul e inutil. Trebuie să fiți întotdeauna cât mai vigilent posibil. De îndată ce un gând ceresc pătrunde în mintea voastră, expulzați-l imediat. Dacă sunteți întotdeauna în grija voastră, aceste gânduri vor ceda în cele din urmă și vor înceta să vină și vă vor împiedica.
Aici cel mai important lucru este practica. Astăzi, mintea ta se comportă ca o maimuță. El bate tot timpul pe ușa inimii și îi tulbură pacea. Și de fiecare dată când mintea vine, aruncați-o sau vă îndreptați în mod conștient spre altceva. Dacă vă permiteți să vă distrați, acesta va deveni mai puternic. Știți, în această lume totul are mândrie, vanitate și stima de sine. Prin urmare, dacă blocați ușa inimii de fiecare dată când vine mintea, dacă nu vă acordați atenție, după un timp va simți că vă deranjează să vă deranjeze sub demnitatea sa.
Prinde mintea
Simțiți-vă că în inimă este ceea ce este infinit mai puternic decât mintea. Simți sufletul și scoate-l din inimă înainte. Simțiți-vă că sufletul are o putere puternică. Nu puteți vedea sufletul, ci doar manifestați puterea interioară și înțelegeți mintea. Spuneți-i: "Mi-ați lăsat să petrec câteva minute în tăcere și sunt recunoscător. Dar încă mă rog și meditez, încă plâng pentru pace, lumină și fericire, dar nu mă lăsați să continui. "
Dați mintea în inimă
Doar prindeți mintea și împingeți-o în fluxul inimii. În timp ce vă permite să meditați, nu este nimic de îngrijorat. Dar când începe să vă deranjeze, când începe să provoace durere, înseamnă că el se opune. Nu vă permite să primiți mai multă odihnă și lumină.
În adâncurile oceanului
Dar dacă aveți înăuntru, în corpul vostru, în mintea voastră, aveți deja gânduri sau imagini, atunci în timpul meditației trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil. Simtiti-va ca sunteti in adancurile oceanului. Apoi dizolvați aceste gânduri și imagini în voi înșivă, astfel încât să nu poată exista singuri. Acum se pierd în mare. Dacă v-au pătruns deja, aruncați-le în mare. Și dacă vin din afară, nu-i lăsa să intre. Dacă faceți acest lucru, veți avea cu siguranță o meditație de succes.
Străbește gândurile rele
Iată un alt mod: atunci când este vorba de rău, rău și undivine gândit imediat începe foarte repede să repete cuvântul „Atotputernic“. Supremul este Guru-ul meu, Guru-ul tău, Guru al tuturor. Prin urmare, se repetă „Suprem“ foarte rapid și de fiecare dată pronunțând cuvântul „Gd“ simt pentru a elibera șarpele, care obovetsya gândit în jurul undivine și stranguleze. Dacă vine invidie, se repetă rapid „Suprem“, și veți vedea că în jurul valorii de gânduri undivine a format un inel care contractă și se stranguleze.
Încetini fluxul de gânduri
Trebuie să tăiați fiecare imagine sau orice gând care vă vine în minte. Dacă acest lucru nu reușește, încercați să îl încetiniți. Dacă în tine se rupe un curent de gânduri și nu-i poți opri pe toate dintr-o dată, încearcă cel puțin să le încetinești până la urmă să le oprești.
Doar permiteți accesul prietenilor
Închideți fruntea cu un scut
Simțiți-vă că în fața voastră există un scut care vă acoperă fruntea. Aceasta este o protecție. Nu considerați că este o parte a corpului, cum ar fi brațul, piciorul sau un organ, dar simțiți că fruntea este protejată de o anumită acoperire. Încearcă să simți că aici, în mintea ta, ești mereu în gardă și te uiți la tine, nu te ataca, nu are nici un gând să te atace. În același timp, încercați să simțiți că aici, în acest loc, există un scut, un zid puternic. Este o protecție împotriva gândurilor venite din afară.
Împingeți corpul ca o bandă de cauciuc
Și ce zici de gândurile care sunt deja în interiorul și care provoacă probleme? În comparație cu alte gânduri, acestea sunt extrem de greu de aruncat. Dar se poate face! Cum? Extinzându-ți mintea. Avem un trup; în interiorul corpului, aceste forțe negative au luat forma unor gânduri urâte, dăunătoare. Dacă vă întindeți conștiința ta fizică ca banda de cauciuc întinsă, considerăm că efortul conștient al minții, străduindu-se întinde întregul corp. Ne întindem, întindem, întindem întregul corp spre Infinit. Am întins pânza de conștiență albă de zăpadă. De îndată ce simțim că Infinitatea este întinsă ca o pânză albă, vom vedea puritatea completă.
Din cartea lui Sri Chinmoy "101 tehnici de meditație" (bookteam.ru)
Trimiteți-le prietenilor: