Rolul calciului în corpul uman
Metalul alcalin este implicat în construcția de oase și țesuturi excitat ale corpului, oferă rezistență osoasă, plăci de unghii, păr, manifestată în smalțul dentar, protejându-le astfel de la distrugere.
Ionii de calciu sunt prezenți în celule și participă la schimbul de energie;
Elementul alcalin este implicat în mecanismul contracției musculare (inclusiv cardiacă), controlează bătăile inimii;
Este prezent în sinteza neurotransmițătorilor care transmit impulsuri nervoase prin activarea anumitor enzime.
Reglează tensiunea arterială împreună cu alți nutrienți - magneziu, sodiu și potasiu;
Fiind un catalizator pentru vitamina K, participa la procesul de coagulare a sangelui;
Promovează transportul nutrienților, acționează asupra permeabilității membranelor celulare.
Întărește celulele țesutului conjunctiv.
O parte din microelement este îndepărtată din corp. Pentru a menține nivelul necesar de calciu în sânge și în organism în orice moment, este nevoie de o cantitate insuficientă de calciu sistematic.
În țesutul osos, acesta este reprezentat de fosfat de calciu, o sare cristalină a acidului fosforic.
La un copil, cantitatea de nutrient Ca este de aproximativ 30 de grame. Pe măsură ce crește, cantitatea de macronutrient crește în organism, iar până în momentul pubertății, cantitatea sa va ajunge la 1,2 kg. Copilul trebuie să primească 100 și în adolescență 150 mg de calciu zilnic pentru dezvoltarea normală a scheletului și a întregului corp. La adulți, rata de administrare este de 280 mg Ca pentru bărbați și 200 mg pentru femei.
Cerința zilnică pentru creșterea calciului crește
în timpul sarcinii și hrănirea copilului,
în timpul utilizării medicamentelor corticoide și anabolice,
cu transpirație excesivă, în timpul verii;
Nivelul de calciu la femei este afectat de menopauză, bărbații încep să piardă acest macronutrient de la 65 de ani. Evident, cu pierderea lui, faptul că oamenii în vârstă "cresc" în jos, devin mai mici.
De ce se simte foamea de calciu în organism?
Dacă determinați cauzele comune ale foametei de calciu, atunci există doar două:
- nivelul scăzut de macronutrienți din alimente;
- Reducerea digestibilității calciului de către organism.
Cu primul motiv, totul este clar: pentru a alcătui elementul, trebuie să utilizați mai multe produse care conțin acest element. Să analizăm în detaliu al doilea motiv. De ce organismul refuză să absoarbă calciul? La urma urmei, acest element chimic este necesar organismului.
Problema constă în nutriția noastră, ceea ce creează un echilibru acido-bazic. Consumul excesiv de produse proteice (cârnați, alimente afumate și alte delicatese) duce la acidificarea organismului. Elementul de calciu alcalin neutralizează acizii inutili, formând săruri insolubile. Dar un astfel de calciu este legat și nu participă la activitatea vitală a corpului. Unele dintre sărurile insolubile sunt îndepărtate din organism, iar unele sunt depozitate în organe și celule sub formă de depuneri calcaroase, formând nisip și pietre și în vasele de sânge - cheaguri de sânge și trombi.
Efectul vitaminei D asupra echilibrului calciului
Vitamina D este un grup de substanțe biologic active. Basic în ea - colecalciferol (D3) și ergocalciferol (D2) asigură absorbția calciului și fosforului în intestinul subțire. Astfel, o deficiență în organism a vitaminei D provoacă o lipsă de calciu. Colecalciferol este sintetizat prin acțiunea razelor ultraviolete (solare), prin urmare, în vara ar trebui să nu pierdeți ocazia de a fi în natură, încălziți la soare și o plajă puțin (fără fanatism). Ergocalciferolul se găsește în ouă, pește de mare, în cremă. Astfel, persoana pahar de lapte unexpunged primeste atat calciu si vitamina D, care promovează absorbția metalului.
Efectul magneziului asupra calciului
Magneziul și calciul sunt considerați antagoniști, totuși magneziul interacționează cu calciul, reglează tonul vaselor de sânge și participă la contracția musculară. Calciul afectează contracția mușchilor netezi, magneziu dimpotrivă, relaxează mușchii și dilată vasele. Magneziul afectează hormonii care controlează metabolismul calciului și asimilarea macroelementului de către organism. Dieta optimă trebuie să conțină calciu și magneziu într-un raport de 2: 1. Magneziul susține, de asemenea, potențialul electrolitic al membranelor intercelulare, facilitează penetrarea ionilor de calciu, sodiu și potasiu prin ele.
Simptomele și semnele de deficit de calciu
Când corpul nu are calciu, îl ia din schelet. Deficitul de element alcalin se observă la femei în timpul sarcinii. Mulți din această perioadă își pierd dinții - devin mai sensibili și încep să se prăbușească. Apropo, medicina populară recomandă o modalitate simplă și absolut inofensivă de a umple Ca. Luați câteva ouă, spălați-le cu grijă cu apă caldă și fierbeți. Apă din ouă fierte și se recomandă să bea pentru a umple elementul. Și ouăle vor găsi întotdeauna uz în unele salate, mic dejun dimineața pentru întreaga familie.
Lipsa calciului în organism este observată în timpul menopauzei, simptomele la femei în această perioadă se manifestă prin osteoporoză, fragilitate a oaselor.
Cu hipocalcemie, se observă următoarele simptome și simptome:
- Crește excitabilitatea nervoasă, iritabilitatea, insomnia
- Crampe de mușchi de vițel, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor;
- Durere în articulații, sensibilitate la nivelul gingiilor;
- Menstruație abundentă la femei;
- Hipertensiune arterială și tahicardie;
- Probleme dentare;
- Fragilitatea unghiilor, fragilitatea și slăbiciunea părului;
Simptomele de deficiență de calciu au simptome similare cu alte patologii, de exemplu, convulsii și insomnie sunt observate cu un deficit de magneziu. Și pentru a identifica problema, nu trebuie să vă auto-medicați, dar trebuie să faceți examenul și să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Simptomele hipocalcemiei la copii sunt exprimate prin faptul că copiii care nu au calciu, mănâncă cretă și chiar pământ. Interdicțiile nu vor ajuta. Pentru a compensa o lipsă de calciu, cumpărați un gluconat sau glicerofosfat de calciu în comprimate mai bine pentru copilul dumneavoastră.
Boli cauzate de deficit de calciu
Lipsa de calciu în organism este cauza unor astfel de patologii ca
hipocalcemie
- scăderea Ca +
- insuficiență renală;
- creșterea rapidă a nivelurilor de fosfat;
- pancreatită acută;
- Utilizarea unor medicamente care reduc Sa.
Gipokaltsinoz
osteoporoza
Această boală este caracterizată de o încălcare a structurii țesutului osos, o scădere a densității osoase prin predominanța decăderii în timpul procesului de formare a osului. Riscul fracturilor osoase crește. Este clasificat ca o boală de schimb a sistemului musculo-scheletic. Această patologie este mai frecventă la femeile din menopauză.
Tratamentul acestor afecțiuni vizează reumplerea calciului în organism și creșterea susceptibilității organismului la calciu.
Disfuncția glandelor tiroide și paratiroidiene ca una dintre cauzele scăderii calciului în organism.
Hormonii tiroidieni împreună cu tireodnymi produce calcitonina, sau cum este denumit în mod obișnuit, calcitonina, un hormon implicat in metabolismul calciului si fosforului. Calcitonina activează de asemenea activitatea
- Osteoclastele sunt celule multi-nucleare care, prin dizolvarea mineralelor și distrugerea colagenului, distrug și elimină vechiul țesut osos;
- osteoblaste - celule tinere care produc țesut osos. Osteoblastele participă la procesul de depunere a sărurilor de calciu în substanța intercelulară, are loc calcificarea matricei.
Patru glande paratiroide situate pe peretele din spate al tiroidei și sunt responsabile pentru cantitatea de calciu din organism, asigură funcționarea normală a sistemului nervos și motorii. Prin reducerea nivelului de calciu în sânge sub un anumit nivel, glandele receptori sunt excitat și emit parathormonului în sânge, care la rândul său stimulează osteoclastelor Ca de metal pe selectarea țesutului osos.
Disfuncția glandelor paratiroide duce la o întrerupere a producției hormonului, ceea ce conduce, la rândul său, la dezechilibrul fosfor-calciu și la dezvoltarea patologiilor endocrine.
Cum și ce să compensați deficitul de calciu?
Persoanele care suferă de dureri articulare și fragilitatea oaselor se referă la întrebarea: cum să crească calciul în organism?
- Este necesar să se asigure un aport suficient de Ca și vitamina D cu produse alimentare în timpul menopauzei și bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Aportul zilnic de metale alcaline trebuie să fie de 1200-1500 mg.
- Reduceți sau refuzați să beți cafea, fumați, alcool
- Elementele - fosforul, potasiul și magneziul sunt, de asemenea, implicate în absorbția calciului și a metabolismului acestuia, astfel încât aportul lor ar trebui să fie echilibrat.
Tratamentul hipocalcemiei vizează eliminarea deficienței nutrienților și a consecințelor acestei deficiențe.
Nu ultimul loc este întrebarea cum să crească calciul în sânge, dar că în timp ce nu exagerați și provocați formarea de cheaguri de sânge? Produsele care conțin metalul alcalino-pământos să cadă din stomac în intestine, dacă este cazul, după reacții chimice macro individuale și microelementelor intră în fluxul sanguin, care le transportă în cantitatea dorită în țesuturile osoase și celulele corpului. Și că calciul nu se transformă în depuneri solide de calcar, vitamina D și alți nutrienți sunt necesari.
Ce alimente sunt bogate în calciu?
Produse lactate. 1 ceașcă de lapte sau kefir asigură 25-40% din necesarul zilnic de calciu. Dacă doriți ca substanța nutritivă de Ca să fie absorbită mai bine de organism, nu vă fie teamă să beți produse naturale, fără degresare. Împreună cu grăsimile, se pierde și vitamina D. Da, și calciu în produsele alimentare rafinate și lipsite de grăsimi va fi la minimum.
Ouăle de pui de 15% asigură o necesitate zilnică de vitamină D, dar calciul este conținut în cochilie. În produsul de nutrienți este puțin - aproximativ 4%.
În verde de spanac conține 10% din norma zilnică de nutrienți Ca. În Caucaz, una dintre mâncărurile preferate de zi cu zi este o omeletă cu spanac. Acest fel de mâncare nu doar completează echilibrul calciului, ci și digestia acestuia.
În general fasolea uimește cu o cantitate mare de substanțe nutritive. Ca conține 15% din norma zilnică, dar în boabe de fasole 25% magneziu, 60% fosfor, 32% fier.
Un sfert din alocația zilnică este dată de patrunjel. Prezintă imediat magneziu (21%) și fosfor (12%) ajuta la asimilarea nutrienților alcalini.
Lipsa de calciu, desigur, afectează negativ starea de sănătate și bunăstarea. Dar acest lucru nu înseamnă că găsirea la simptomele numite și semne ale lipsei de calciu in organism, tu a alerga la farmacie, va câștiga diverse suplimente alimentare si complexe de vitamine și va înghiți totul. Sistemul este necesar în toate, iar excesul de calciu nu este mai puțin periculos decât lipsa acestuia. Prin urmare, înainte de a începe să beți "medicamente pentru toate bolile", vă adresați medicului dumneavoastră. Poate că nu aveți hipercalcemie, ci o deficiență a altor nutrienți sau altă patologie.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de articole pe această temă:
Ce este tiroida calcitoninei?
Copilul are calciu crescut în sânge
Antistreptolizina O a crescut: ceea ce înseamnă, cauze, tratament
Antistreptolizina O (ASLO) în sânge: ce este, norma după vârstă, interpretarea rezultatelor, terapie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: