Bun venit la INSANITI
Pregătiți-vă să "săturați mai adânc" în clasele dvs. de fitness și să faceți cea mai puternică antrenament de fitness din tot ceea ce a fost în viața voastră.
Acesta este probabil cel mai dificil program de antrenament din DVD. Dar dacă vă decideți că puteți lua un nou nivel, alături de mine.
CEO-ul Beachbody, Carl Dejkeler, mi-a cerut să creez INSANITI cu un singur scop: să îți dau posibilitatea de a cumpăra un formular pe care nu l-ai avut niciodată înainte, în doar 60 de zile.
Aceasta nu este o promisiune goală. Folosind formula mea de formare, am creat un program intensiv de formare de 60 de zile pentru întregul corp. Voi suplimenta exerciții de cardio și exerciții de forță explozive, plyometrici, exerciții fizice și exerciții de stabilitate. Acesta este primul pas din "imposibil". Veți experimenta puterea formării maxime de intervale pe propria experiență. Este cea care vă va schimba corpul. De acum încolo, și pentru următoarele 60 de zile, veți fi la margine. Veți avea nevoie de energie și încredere în abilitățile dvs. pentru a depăși această provocare. Vei deveni puternic, subțire și potrivit. Și, deși vei fi epuizat și epuizat după fiecare antrenament, încă mai simți că ai cucerit pe Everest.
Atenție vă rog! Dacă faceți INSANITATE, veți obține cea mai bună formă din viața voastră.
Dar trebuie să fiți gata să "transpirați". Nu toată lumea este pregătită pentru aceste antrenamente intense de cardio și exerciții plyometrice. Ar trebui să fiți examinat de un medic înainte de a continua programul. Acesta este un acord real între noi.
Ce ai luat
DIG DIPER: Informații despre formarea maximă de intervale și tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor. De asemenea, trebuie să treceți testul FIT (aproximativ 30 de minute).
DVD "PRIMA LUNĂ"
SEAN UTILIZEAZĂ INTERVALELE AEROBICE ȘI DE ENERGIE PENTRU TOATE ORGANELE DIN ACEASTĂ PARTE A PROGRAMULUI DE CONSTRUCȚIE A BAZELOR DE FITNESS
CARDIO ȘI PLIOMETRICĂ (CIRCUIT PLIMETRIC PLIOMETRIC): Îndepărtați grăsimile din corpul dumneavoastră cu cardio interval de explozie (aproximativ 40 de minute)
CLEAR CARDIO (PURE CARDIO): cardio intensivă intensă pe tot parcursul antrenamentului - fără pauze (aproximativ 40 de minute)
CARDIO PUTERNIC ȘI STABILITATE (CARDIO POWER REZISTENȚĂ): deveniți puternici și se potrivesc cu cele mai intense intervale de putere, exerciții de stabilitate, exerciții de sport și plyometrie, toate fără greutate suplimentară (aproximativ 40 de minute).
CARDIO RECOVERY: Nu găzduiți speranțe, nu vă așteptați la acel exercițiu de restaurare. Dar ea va pregăti corpul pentru MADNESS și mai mare.
CARDIO ȘI FUNCȚIONAREA CAZURILOR (CARDIO ABS): Lucrarea excesivă a presei și a corpului cu multă transpirație (aproximativ 20 de minute)
CARDIO, LUCRAREA CORPULUI ȘI EQUILIBRIUL (CORE CARDIO BALANCE): Folosiți acest program timp de o săptămână înainte de începerea celei de-a doua faze a programului.
DVD "LUNA a II-a"
ACEASTA ESTE INSTRUIREA FOARTE COMPREHENSIVE DE LA TOTI PE DVD
TRAINING MAXIMAL INTERVAL (MAX CIRCUIT INTERVAL): Da, aceasta este o antrenament de interval, dar numai mai dificil (aproximativ 60 de minute)
MAX CARDIO CONDITIONING: Acesta este un cardiu și mai excesiv, există asemenea (aproximativ 50 de minute)
INSTRUIRE INTERVALĂ MAXIMALĂ ȘI PLIOMETRICĂ (PLIOMETRICUL INTERVAL MAX): Puterea și plyometria celei de-a doua faze a programului. Picioarele voastre vă vor implora pentru milă (aproximativ 55 de minute)
MAX RECOVERY MAX RECOVERY: Meriți odihnă - și veți avea nevoie de ea (aproximativ 50 de minute).
PLANUL DE ALIMENTE "ELITE NUTRICHN"
Planul de masă cuprinzător pentru 60 de zile și pentru viață. Dacă doriți să pierdeți în greutate sau doar să vă plimbați în corpul dvs. pentru o pregătire intensă INSANITI, acest plan vă va oferi ceea ce aveți nevoie.
CALENDARUL DE IMPLEMENTARE A PROGRAMULUI
Un calendar de 60 de zile pentru motivație, care arată ce exerciții INSANITI se desfășoară în fiecare zi, inclusiv testul FIT.
ATENTIE: Credem cu adevarat ca acesta este cel mai dificil antrenament lansat vreodata pe DVD.
Dacă puteți trece prin aceasta, veți obține cea mai bună cifră din viața voastră. Dar tu
trebuie verificat cu fizioterapeutul înainte de a continua
Acesta este un ghid, nu o carte. Nu există instrucțiuni complicate pentru a începe, sau informații de citit. Sunteți aici pentru a vă exercita. Continuați să lucrați din greu și obțineți rezultate nebunești.
Beachbody știe ce este necesar pentru a crea cele mai inovatoare și eficiente
programe de fitness din lume. Stim ca adevarata fitness (aka "miscarile nebune"), da rezultate reale. Nu există nici o pilula magică sau mini-
aplicații, numai sudoare și muncă grea. Și dacă vrei să fii nebun
rezultate, fiți pregătiți pentru nebunie.
INSANITI este un program cardio de 60 de zile pentru întregul corp. Credem că acesta este probabil cel mai intens program din toate emisiunile pe DVD.
INSANITI a fost creat de expertul în fitness Shaun Ti și se bazează pe experiența sa pe mai mulți ani
studiu, plus un curs universitar și atletism de teren și de teren. Nu renunta si tu
va lucra dincolo de capabilitățile lor, efectuând mișcări cardio și plyometrice explozive, precum și exerciții non-stop de putere. În plus,
Veți face exerciții pentru presă și corp, care vor fi pe punctul de a vă afla
oportunități și care vor duce la rezultate extraordinare în doar 60 de zile.
Veți fi prezentat la INSANITI prin 5 antrenamente cardio pentru întregul corp. Veți lucra 6 zile pe săptămână, aproximativ 30-40 de minute pe zi. Fă ce poți, și
fi energic. Mulți nou-veniți ne-au spus că numai de la încălzirea lor
au simțit după o antrenament intensă, până când s-au obișnuit cu asta. Și apoi cel mai important lucru începe.
4 antrenamente noi, aproximativ 45 de minute pe zi. Interval maxim, maxim
nebunie pentru rezultate maxime. Aici veți descoperi adevărata stare de spirit, când corpul câștigă limitările dictate de minte. execuție
INSANITATEA este ca și cum ai cuceri propriul tău Everest. Acest lucru nu este pentru toată lumea. Dar dacă sunteți gata să vă scufundați, fiți pregătiți să vă deplasați la un nou nivel, pe care nici măcar nu l-ați bănuit, nivelul la care mintea voastră vă va spune să nu continuați. Asta este
apare de fiecare dată.
De ce funcționează INSANITATEA: FORMAREA MAXIMĂ A INTERVALELOR CONTINUALE
Tehnica acestei nebuni se numește "Interval de formare maximă". Metodologia dvs. este posibil acest lucru a auzit nebunia de numele de fagure de nume "Makstren și malovarovki, dar În general, întreaga formare altul.". tu
Bv pe zmozhnolnostviyuuzheintervalvalnyh a auzit despre între e rvalnoi nikosnovanovatrenirovki, moderat, acesta este un exercițiu cu sânge complet. Majoritatea
Intervalul scurt de antrenament de mare intensitate se bazează pe moderat. Dar Maksimalnoykardio uprazhnInt e niyahrvalnoyi korotkihTrenirovke vysokointumerennyensivnyhkardiouprazhneniyaintervalahzameneny. Dar Maksimalnoyna uprazhneniyaIntervalnoymaksimalnoyTrenirovkeintensivnosti și vysokokard umerennyekorotkie și ontensivuprazh n eniyayeintervalyzamenenyzamenenyna uprazhneniyana korotma la iesimalnoyperiodyintensivnostipokoya. Cum ar fi koobrazomotkie ai sokoirabotant rsivnyetetyazheleeintervalyprodolzhitzam e n e nel yeena, akorotkieotdyhateperiodymenshepokoya. Și când. Takimmy obrazomgovori, mvyaksimalnayarabotaete nagruzkatyazhelee, și anume vedere imyprodolzhitelneeimeem și n sheuyunagruzku otdyhaetemaksimalme. Și când. Vymyne govoritprosto vypolnyaeteMaksimaln și yakienagruzka ceva intens, ne e taerobryevvidu imeintervalynomaksimalnuyu IME. Sean alternează încărcăturii aerobe. Tu nu
intervalele sunt pur și simplu efectuate cu forța, ca în cazul unei eroziveximum, intervalele vor fi abandonate. Sean suplinește apelul pentru aerobic
intervale ale corpului încearcă să forțeze forța, pe marginea maximizării maximului. va provoca corpul tau si va testa determinarea voastra.
Mintea voastră va dori să înceteze să mai lucreze, având în vedere o intensitate ca nebunia. Dar când
Dumneavoastră veți câștiga despre asta, veți înceta să lucrați, veți descoperi că lucrarea, având în vedere această intensitate cu adevărat, este posibilă fără motiv. Și im e mnno. Dar când
Poetov și Mubedite vă oferă o nebunie, veți descoperi că toate acestea durează cu adevărat 60 de zile. posibil. Și exact
așa că dă rezultate nebune în doar 60 de zile. Instruirea de intervale vă va face să vă rupeți, ceea ce este cunoscut sub numele de
"Interviu de formare adaptivă pentru răspuns la stres va." Pentru a face Cu păstrarea grămezi și tijă, ceea ce este cunoscut ca un cuțit, corpul
"Adaptarea rapidă este folosită pentru a răspunde noilor stresuri". Când, și în mod constant, sarcina este mai puternică. Aici, pe partea superioară a picioarelor, picioarele, corpul programelor rapide, rapide, nu vă dau o greutate în greutate pe vița de vie a goviamului de creștere, devine mai eficientă. De aceea zeii au vrut să facă sex. programele nu vă dau o creștere semnificativă a eficienței, pe care ați dori-o.
Dar, dacă adăugați un exercițiu de mare intensitate, timp în care ritmul cardiac este crescut la 80% sau mai mult din valoarea maximă, aceasta va determina organismul dumneavoastră de a utiliza fibrele musculare rapid-tic nervos, care nu sunt de obicei implicați în cardio. Aceste fibre musculare rapide vor continua să folosească energie suplimentară, chiar și cu un grad scăzut de exerciții fizice.
Intervalul de formare maxim vă permite să petreceți mai mult timp
punerea în aplicare a acestor procese decât ar fi dacă ați încercat cu toată puterea fără întrerupere. Ca rezultat, vă veți îmbunătăți rapid în fitness și multe altele
arderea eficientă a carbohidraților și a grăsimilor.
ESENȚIA CAZULUI ESTE PULPUL DVS.
INSANITI este un program de înaltă intensitate, în timpul căruia pulsul se apropie de cel mai înalt punct și apoi coboară în perioadele de odihnă. Apoi Sean îl duce înapoi. Aceasta este formarea maximă de intervale.
Majoritatea programelor vă oferă să lucrați în intervalul maxim de 70-85% din timpul maxim. Știi ce? Cu INSANITI probabil că o veți face
Lucrați în mai mult de 85% din maximul dvs. (Traducere: Veți intra în cea mai bună formă din viața voastră - repede!)
DUMNEAVOASTRĂ DETECTĂȚI CĂ ACEASTĂ ESTE POSIBILĂ CU CORPUL DUMNEAVOASTRĂ, DACĂ AȚI VENIT MINTUL ÎN PRIMUL TIMP. UTILIZEAZĂ-ȚI MADNESS-ul.
Vă recomandăm să utilizați un monitor de ritm cardiac atunci când efectuați Insanitatea, pe care o puteți cumpăra în magazinele de sport sau într-o farmacie.
De asemenea, puteți măsura nivelurile de intensitate după cum vă simțiți,
o metodă cunoscută sub numele de "test de conversație" sau "reacție la stres". La sarcini maxime veți simți că nu aveți suficient aer. E greu
va vorbi. Cu intervale de forță, va fi dificil să respirați și veți vorbi
este imposibil. (De aceea, Sean ia pauze din timp în timp. Dacă poți vorbi și exersa în același timp, atunci încărcăturile nu sunt suficient de puternice).
START cu IT
1. Consultați un medic înainte de a începe antrenamentele. Aceasta nu este o renunțare la responsabilitate. Suntem serioși.
2. Faceți fotografii "înainte" și încărcați rezultatele modificărilor
3. Treceți testul FIT. Dacă FIT TEST vă sperie, încercați alte programe
Beachbody să fie în formă înainte de a se angaja în punerea în aplicare a INSANITY.
4. Înregistrează-ți antrenamentul zilnic INSANITES pe perete. Urmați planul energetic ELITE NUTRICHN pentru a vă oferi organismului toate alimentele potrivite. Trebuie să mănânci dreptul să înveți acest program.
- Intrați în echipa Beachdom pentru sprijinul lui Sean Ty și al altora similare
oameni nebuni.
- Beți băutura "Rezultatele Formula de recuperare "nu mai târziu de 30 de minute de la dvs.
de formare. Corpul tau are nevoie de rezultate mai bune din interpretare
- Puneți pantofii de sprijin, dacă este necesar, cu inserții. Adidași mai mult
mai bine decât pantofii de alergat.
- Dacă este dificil să se antreneze la suprafață (de exemplu, o podea din beton), utilizați covorașe speciale.
- Cu iritații musculare, utilizați gheață sau ibuprofen, precum și băuturi regenerabile Beachbody.
Articole similare
-
În vârstă înaintată obvisnet »cum arata culturistii pe pensiune - ghid de fitness
-
Ghidul de serie pentru galaxia pentru excursioniștii excursioniștii care călătoresc spre galaxie
Trimiteți-le prietenilor: