Informații utile - cum să renunți la fumat

O MASĂ PE OAMENILE DE FUMAT ÎN RUSIA SE PASAGEAZĂ

Majoritatea rușilor - 70% - se opun fumatului în locurile publice, 21% dintre respondenți sociologi companie de cercetare Romir monitorizare indiferentă la acest obicei altora, și 8% - pozitiv. Studiul a fost efectuat atât în ​​rândul fumători, cât și al nefumătorilor.







Conform rezultatelor sondajului, 50% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de ani au o atitudine negativă față de fumatul în locurile publice, acestea sunt unite cu 59% cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani, 68% între - 35 - 44, 74% - de la 45 la 59 și 87% dintre respondenții cu vârste peste 60 de ani.

Cu o creștere a nivelului de educație al rușilor, procentul celor care sunt negativi în ceea ce privește fumatul în locurile publice scade. 68% dintre respondenții cu studii superioare sau superioare incomplete au răspuns negativ la această întrebare. Aceeași opinie este deținută de 77% care au primit studii primare sau incomplete. Persoanele cu studii superioare își exprimă adesea indiferența față de fumat în locurile publice.

Dintre respondenți, 59% dintre antreprenori, 66% dintre manageri, 65% dintre militari, 48% dintre studenți evaluează negativ fumatul în locurile publice.

Mai mult de jumătate dintre ruși (52%), în opinia sociologilor, au, în general, o atitudine negativă față de fumător și doar unul din șase (16%, probabil acest procentaj al fumătorilor ruși) este pozitiv. 32% dintre respondenți sunt indiferenți față de ei.

Țigareta lansează oasele

Fumatul amenință nu numai gâtul, plămânii, sângele, stomacul. Dependența are un efect negativ asupra întregului organism.

Deci, dacă un fumător își sparge piciorul, el este în pericol de două ori mai mult decât un nefumător, mergând într-o castă. Studiile efectuate în Texas au arătat că persoanele care fracturi de fum cresc de două ori mai lent decât nefumătorii.

A fost făcută o comparație între 76 fracturi ale tibiei. În cazul nefumătorilor, s-au topit în medie cu 146 de zile, în timp ce fumători au avut același proces de vindecare timp de 276 de zile. Astfel, iubitorii de tutun sunt slăbiți de țesutul osos și, prin urmare, crește probabilitatea fracturilor.

Bineînțeles, fanii pasionați de tutun vor conduce o mulțime de exemple, când fumătorii au trăit mult timp și au ajuns la înălțimi în multe ramuri ale cunoașterii umane. Dar, probabil, acești oameni ar putea trăi și mai mult, primind de la viață tot felul de plăceri. Să ne amintim:

Rodrigo de Jerez, un călător spaniol, cercetător al Americii. Este considerat primul european care fumează tutun. Soția lui a scris despre Jerez: "El înghite foc, produce fum, ceea ce dovedește că este obsedat de diavol!";

Sir Isaac Newton, matematician, fizician și filosof, a intrat în istoria fumatului nu este atât de mult din cauza cantității fumate conductelor lor, dar din cauza ocazie, când a luat din greșeală degetul miresei sale de a pune în tub;







Sigmund Freud, fondatorul psihanalizei, a fumat zilnic 20 de trabucuri;

El a continuat această activitate cu aceeași intensitate, suferind de cancer la palate și buze, Friedrich Wilhelm, rege al Prusiei;

Am fumat aproximativ 32 de țevi de tutun pentru seara Sir Sir Winston Churchill, primul ministru al Marii Britanii. Fumatorul legendar. Deși, potrivit conturilor martorilor oculari, el a încercat să se limiteze la numai 15 trabucuri pe zi;

Mark Twain, scriitor. Eu doar am fumat trabucuri. În istoria fumatului a venit o frază înaripată: "Să renunți la fumat? Nu este nimic mai ușor. Personal, am renunțat la fumat mai mult de o sută de ori. “.

Și tot încercați să renunțați la tutun. Reduceți pe câteva țigări rata zilnică. Aceasta, cel puțin câteva zile, vă va prelungi viața. Sunt de acord, acest lucru nu este atât de mic.

Potrivit psihologilor, renunțarea la fumat este una dintre cele mai dificile sarcini pe care o persoană le poate confrunta. Pentru a ajuta suferinzi de a scăpa de un obicei prost, personalul ONG „americani pentru drepturile nefumătorilor» (americani pentru drepturile nefumatorilor) au formulat 10 reguli, face ca fumatorii pot lua oricare din cont care încearcă să renunțe la fumat - și, este posibil să se realizeze un oarecare succes . Deci, pentru a lăsa o dată pentru totdeauna o țigară, ar trebui:

Corect pune accentul. Societatea Americană de Cancer recomandă să nu se folosească expresia "am renunțat la fumat". În schimb, merită spus: "Nu vreau să fumez". Diferența este invizibilă, dar studiile arată că joacă un rol semnificativ în starea psihică a unei persoane.

Efectuați o introspecție minuțioasă. Asta este, pentru a determina când doriți mai mult să fumezi: în mașină, la locul de muncă, după masă, înainte de a merge la culcare? Sarcina este să stabiliți când fumezi să observați un anumit ritual, apoi să înlocuiți țigara rituală cu un alt ritual. De exemplu, în loc de o țigară, înainte de a merge la culcare, mâncați un măr sau aruncați o cutie de vreo douăzeci de ori în aer. Ajută foarte mult dacă luați zece respirații adânci. Guma de mestecat, bomboanele, etc. ajuta, de asemenea.

Încercați medicamentele dezvoltate pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu trebuie să aveți încredere în ele, deoarece principalul lucru în această afacere este determinarea și voința persoanei.

Convingeți-vă de corectitudinea deciziei de a renunța la fumat. Pentru a face acest lucru, este suficient să scrieți pe bucata de hârtie răul pe care l-ați adus sau ați putea aduce țigări. De exemplu: petrec mult țigări pe zi pe țigări. Într-un an această sumă este. Din cauza țigărilor, am început să mă îmbolnăvesc mai mult. Copii mei văd că fumez și vreau să încerc, etc. În momente când doriți cu adevărat să fumați, puteți obține această foaie și recitiți-o.

Amintiți-vă că pofta fizică pentru fumat nu durează pe termen nedefinit. Studiile arată că pofta fizică pentru tutun dispare în 48-72 de ore de la ultima țigară. În continuare, va trebui să lupți nu cu dependență fizică, ci cu dependență psihologică.

Una dintre căile de succes pentru a ușura înțărcarea tutunului este exercițiul fizic. Formarea ar trebui să înceapă înainte de a renunța la fumat. Studiile arată că persoanele care exercită sunt mult mai ușor și mai repede să renunțe la fumat. În plus, exercițiile fizice ajută la menținerea greutății obișnuite, deoarece mulți foști fumători încep să se grabească rapid după renunțarea la tutun.

Adesea, o țigară este doar o ocazie pentru o pauză. În loc să mergeți la camera de fumat, pur și simplu umblați puțin de-a lungul străzii.

Aveți nevoie de ajutorul celor dragi. Cereți membrilor familiei și prietenilor să nu vă permită să cumpărați țigări, să vă faceți o companie atunci când înlocuiți o țigară cu o plimbare. Când începeți să renunțați, trebuie să depășiți prea multe ispite. Prin urmare, este mai bine să nu încercați soarta și, pentru o vreme, să nu mergeți la petreceri, baruri etc.

Amintiți-vă de eroarea principală. Dacă ați redus numărul de țigări afumate la unul pe zi, continuați să fumați. Încearcă să te oprești din nou și din nou.

Nu pierdeți niciodată speranța.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: