Subțire sau, așa cum se spune, o talie de aspen este visul majorității femeilor. La urma urmei, este de cele mai multe ori stomacul și părțile care sunt problema, zona cu care să lupte cele mai dificile.
Ce este hula-hoop
Toți din copilărie sunt familiarizați cu un astfel de proiectil sportiv ca un cerc. Aproape toate fetele le twirled din jurul taliei, brațe și picioare pentru distracție, chiar fără să știe modul în care aceasta contribuie la formarea corpului. Modern hulă - este o versiune imbunatatita a: mai mare cerc de ponderat cu crampoane, bile sau alte elemente de masaj integrate în partea interioară. Datorită acestor schimbări, angajarea cu el duce la o mai mare povară asupra mușchilor spatelui, presei și picioarelor. La urma urmei, pentru a menține această greutate, este nevoie de mai mult efort. Acest inventar sportiv este foarte solicitat în rândul femeilor, deoarece cursurile cu ele nu necesită exerciții zilnice de epuizare, iar rezultatele sunt excelente:
- pierdere în greutate;
- aducerea mușchilor în tonus;
- "ruperea" activă a depozitelor de grăsime în abdomen și talie;
- întărirea mușchilor spatelui și a picioarelor;
- arderea caloriilor;
- dezvoltarea flexibilității.
Zilnic puteți răsuci bucla nu mai mult de 20 de minute.
specie
Hula-Hup trebuie să fie selectat, pornind de la obiectivele urmărite și pregătirea lor fizică. Scopul de a lucra cu acest inventar poate fi fie pierderea în greutate și modelarea corpului, fie sprijinirea corpului în ton. În primul caz, aveți nevoie de un cerc greu cu vârfuri sau bile, în al doilea se poate face fără oblică obișnuită. În ceea ce privește capacitatea fizică, există mai multe opțiuni. În primul rând, trebuie să te uiți la greutatea, care variază de la 1 la 3 kg sau mai mult. În al doilea rând, diametrul: cu cât este mai mare, cu atât este mai greu și mai greu să lucrați cu cercul. Și, bineînțeles, trebuie să vă uitați la înălțimea laturilor: cu cât sunt mai largi, cu atât mai mare zona în același timp înțelege și maschează cercul cu vârfuri. Atunci când alegeți inventarul, este important să găsiți propria dvs. valoare de aur: dacă o luați în mâinile voastre, nu vă simțiți gravitația, atunci nu veți putea pierde prea mult cu ea. Dimpotrivă, o bucată excesiv de grea și largă poate provoca mai multă disconfort decât rezultatele pozitive. Dacă puneți hula-hoop în fața dvs., atunci ar trebui să fie ușor deasupra taliei.
De unde să cumperi un buzunar pentru cursuri? Cel mai bine este să faceți acest lucru în magazine specializate, unde consultanții profesioniști vă vor ajuta să alegeți corect și să vă informați cum să asamblați corespunzător acest inventar.
Noțiuni de bază
Încă te-ai decis să cumperi un cerc. Recenzii ale prietenilor care au înțeles deja această metodă simplă de a pierde în greutate, ați fost inspirați și interesați, ceea ce înseamnă că este timpul să începeți cursurile. Mai întâi, decideți programul programului de formare. Cheia succesului este sistematică. Suntem siguri că 15-20 de minute gratuite pot fi găsite întotdeauna în program, chiar și cu încărcături mari. În al doilea rând, atitudinea pozitivă și obiectivitatea sunt importante aici. Pregătiți-vă moral, ridicați muzică bună, distractivă și ritmică. În al treilea rând, nu exagerați primele zile ale clasei: cercurile grele tind să lase urmați sub formă de vânătăi.
Există contraindicații pentru hula-hoop?
Indiferent cât de utile sunt exercițiile cu cercul, există și interdicții legate în principal de fenomene temporare:
- sarcina și nașterea, în special după operația cezariană;
- boli ale organelor pelvine;
- cu erupții cutanate la nivelul abdomenului și spatelui inferior.
Ei bine, principala limitare este durata clasei. Dacă lucrați cu o curea ponderată, antrenamentul nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute: dă o sarcină mare pe coloana vertebrală.
Articole similare
-
Ulei de masaj naturist pe bază de plante și cicatrici vedica - cumpărați magazin online,
-
Când puteți începe să răsuciți cercul după operația cezariană
Trimiteți-le prietenilor: