Grapefruit - acesta este un instrument eficient în combaterea excesului de kilograme. Sucul acestui citrus este considerat curativ și ajută la tratarea virusurilor respiratorii. Fructul este eficient pentru completarea rezervelor de energie. Dacă consumați în mod regulat grapefruit, organele digestive revin la normal și procesul de scădere a greutății are loc mai repede.
- Reduce cantitatea de colesterol. Pulpa de grapefruit conține pectină, care servește ca o coală pentru colesterol, reducând astfel riscul de a dezvolta ateroscleroză.
- Grapefruitul este un preventiv eficient împotriva cancerului. Licopenul, conținut în citrice, acționează ca un antioxidant și poate împiedica înmulțirea celulelor tumorale. Această substanță elimină din organism estrogeni. Grapefruit neutralizează enzima produsă de fumători și stimulează cancerul pulmonar.
- Îmbunătățește procesele metabolice și digestia. Fructul este o sursă bogată de fibre, care este eficientă în combaterea constipației.
- Întărește imunitatea. În grapefruit există vitamina C, care acționează ca apărător al organismului împotriva infecțiilor, a virusului și a paraziților. ½ din făt are 80% din norma zilnică a acidului ascorbic.
- Este un remediu pentru insomnie. Fructele ajută la relaxare, elimină senzația de oboseală, servesc ca un antidepresiv. Un pahar de suc de grepfrut noaptea normalizeaza somnul.
- Începe procesul de scădere a greutății. Grapefruitul conține sodiu, suprimând foamea. Dacă mâncați în mod regulat citrice, veți rămâne complet plin și, ca o consecință, veți mânca mai puține calorii. Sodiu are un efect diuretic, care lasă excesul de lichid, și cu ea celulita. Recenzile privind slăbirea și rezultatele luării grapefruitului sunt dovada proprietăților enumerate ale fructelor.
Vindecarea fructelor poate aduce beneficii și rău. Cu toate proprietățile pozitive, grapefruitul nu trebuie consumat în cantități mari. Se dovedește că citricele dau o sarcină puternică pe ficat, deci nu pot fi consumate cu kilograme. O doză suficientă va fi de 1 făt pe zi, cu o dietă de cel mult o lună. După cursul pierderii în greutate, merită să faceți o pauză de 2-3 săptămâni, după care este permisă reintroducerea dietei.
100 g de pastă de fructe conține 32 kcal. Conținutul caloric al sucului de grapefruit este de 30 kcal per 100 ml de băutură. Acest produs serveste ca dressing de salata si este in armonie cu alimentele din proteine.
Cum să utilizați citrice pentru a începe să pierdeți în greutate? Unii preferă să se așeze pe o dietă specială pe grapefruit, alții pur și simplu includ acest fruct în dietă. Cu orice fel de consum, fructul ajută la reducerea poftei de mâncare, înlăturarea lichidului acumulat în organism, arderea grăsimilor. Cât de mult puteți pierde în greutate pe grapefruit? În funcție de durata și dieta dieta, acest indicator poate varia de la 4 la 10 kg.
Nutriționiștii recomandă să mănânci grapefruit timp de 20-30 de minute înainte de a mânca, nu toate fructele, dar jumătate. Pe măsură ce citricele suprima pofta de mâncare, atunci veți mânca mai puțin după ea decât porția obișnuită. Cu un nivel scăzut de aciditate, consumul de grapefruit este mai bun după ce mănâncă sau împarte aportul de două ori, adică ¼ înainte și după mâncarea principală. Acizii și enzimele care alcătuiesc fructul vor intensifica procesul de digestie, care este adesea lent și prelungit (deseori duce la disbioză).
Fructul este lăsat să înlocuiască micul dejun. Atunci te simți plin până la prânz. Intestinul după un astfel de mic dejun vă va fi recunoscător, deoarece grapefruitul promovează purificarea acestuia. Noaptea sau seara, după 2-3 ore după masă, puteți mânca ½ grapefruit dacă vă este foame. Unii oameni activi care se mișcă foarte mult în timpul zilei simt o lipsă de calorii în timp ce urmează o dietă. Jumătate din fructe pot bloca foamea și pot adormi.
Esența grapefruitului pentru pierderea în greutate este simplă - folosiți zilnic ½ citrice înainte de masa principală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți renunța la regulile de alimentație sănătoasă și permiteți-vă să mâncați cât mai multă mâncare pe cât doriți. Un rezultat pozitiv al dietei va aduce în cazul dieta corectă. Utilizați exclusiv carne slabă și pește, miere, cereale, fructe proaspete, verde, produse din lapte acru, ceai verde. Excludeți din meniu zahăr, cafea, produse de panificație, deserturi, ceai negru.
Grapefruitul conține enzime active, deci excludeți fructele din dietă în anumite situații. Contraindicațiile privind utilizarea citricelor sunt:
- Luând medicamente. Adesea, sucul de grapefruit reacționează chimic cu diverse medicamente, inclusiv statine, pilule contraceptive, antihistaminice, picături cardiace. Fructele sporesc efectul medicamentelor, ceea ce poate duce la efecte secundare.
- Boli ale sistemului digestiv. Gastrita, colita, ulcerele și alte boli nu acceptă utilizarea unei cantități mari de acid, astfel încât grapefruitul poate stimula exacerbarea lor.
- În timpul sarcinii. În ciuda faptului că fructul ajută la tratarea toxicozei pe termen scurt, în a doua jumătate a sarcinii, citricele pot provoca reacția alergică la copil.
- Bolile cronice ale rinichilor, ficat. Grapefruitul este contraindicat la persoanele cu boli cronice cum ar fi hepatita, cistita, pielonefrita, etc.
Alternativa de a mânca jumătate din fructe este apa de băut cu suc de grepfrut pe stomacul gol. Lichidul proaspăt stors trebuie diluat într-un pahar cu apă caldă în proporție de 1: 3 și bea o jumătate de oră înainte de micul dejun. În plus față de eficiența scăderii în greutate, apa cu grapefruit are efect coleretic.
Există mai multe opțiuni pentru a mânca suc de grapefruit proaspăt stoarse. Un pahar de băutură este posibil să bea înainte de fiecare masă, și pentru aceasta merită să folosiți o paie, astfel încât acidul să nu distrugă smaltul dintelui. A doua opțiune - pentru trei zile pentru a se conforma dieta pentru pierderea în greutate, care constă în utilizarea de 1,5 litri de suc de grepfrut, diluat 0,5 litri de apă curată. În plus, alte băuturi cum ar fi cafea sau ceai sunt permise.
Dieta pe grapefruit poate dura între 3 și 7 zile, în funcție de câte kilograme de greutate în exces doriți să pierdeți. Respectând regulile de nutriție pentru o săptămână, este posibil să pierdeți 3-4 kg. Repetați dieta pe grapefruit este permisă la fiecare 3-5 luni.
- Dimineața, mâncați ½ grapefruit, 50 de grame de carne fiartă, beți ceai verde.
- După-amiaza mănâncă jumătate de citrice, salată de legume, condimentată cu ulei vegetal, bea o ceașcă de cafea / ceai.
- Pentru seară, gătiți carne la grătar, o salată cu legume și legume, o oră cu miere.
- La micul dejun, mâncați ½ grapefruit, câteva ouă fierte, beți o ceașcă de ceai verde.
- Pentru masa de prânz, sunt permise 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva felii de brânză tare cu jumătate de grapefruit.
- Cina constă din 200 g de pește fiert / coaptă, o felie de pâine de tărâțe, o salată de legume cu ulei vegetal.
- Pentru micul dejun, mâncați câteva linguri de fulgi de ovăz, fierte în lapte, 3-5 nuci, dar nu arahide, ½ grapefruit.
- La cină este posibil să mănânci jumătate de citrice (grapefruit sau portocaliu), câteva biscuiți, bulion de legume.
- Cina constă din 0,2 kg de pui fiert, ceai verde, o pereche de mere coapte.
- Dimineața, beți un pahar de suc de roșii, mâncați un ou fiert și o jumătate de grapefruit.
- La cină, mâncați o felie de pâine de tărâțe, câteva felii de ananas, salată de legume cu unt, jumătate de grapefruit.
- Pentru cină, preparați un pahar de citrice proaspăt, 0,4 kg de legume fierte / fierte.
- La micul dejun puteți mânca o jumătate de grapefruit sau o portocală (alternativ o salată de fructe), beți ceai.
- După-amiaza, mâncați salată de legume cu varză, 2-3 cartofi coapte.
- Pentru cină, sunt permise 0,2 kg de fripturi de vită, un pahar de suc de roșii, ½ grapefruit.
O dieta de ou grapefruit este caracterizata printr-un meniu cu o cantitate mica de grasime, care permite o scurta perioada de timp pentru a obtine rezultate impresionante in scaderea in greutate. Această dietă este concepută pentru 4 săptămâni și implică utilizarea combinată a arzătorului de grăsime ca un grapefruit cu proteine pentru a construi mușchi (ouă). Dieta aproximativă pentru pierderea în greutate pentru o săptămână:
- Dimineața - o pereche de ouă fierte, grapefruit, o ceașcă de ceai neîndulcit.
- Prânz - citrice, file de pui pentru un cuplu (o bucată mică), ou fiert.
- Seara - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 0,2 kg de file de pui.
- Dimineața este sucul de grapefruit proaspăt stors, câteva ouă fierte.
- Prânz - pui gătit, două portocale, un pahar de apă.
- Seara - grapefruit, un pahar de lapte, cateva oua fierte tari.
- Dimineața este un ou fiert, o ceașcă de ceai sau apă neîndulcită.
- Pranz - 0,2 kg de carne fiartă, grapefruit.
- Seara - o pereche de ouă fierte, un pahar de apă cu suc de lamaie.
- Dimineata - cateva oua fierte tari, o salata cu morcovi si verdeata.
- Pranz - un pahar de suc de grapefruit, salata de morcovi.
- Seara - carne fiartă, pește aburit, apă acidă.
Uleiurile esențiale și acizii de origine organică, care fac parte din citrice, joacă un rol important în digestie. Ele activează formarea sucului gastric, stimulează procesele metabolice, îmbunătățesc digestibilitatea alimentelor și ard grăsimile. Următoarele sunt rețete pentru produse eficiente de pierdere în greutate bazate pe grapefruit.
Cei care doresc să piardă în greutate și să se simtă vesel în același timp ar trebui să aibă o băutură de grapefruit cu ghimbir și miere. Câteva minute ați petrecut pregătirea cocktailului și veți fi tonifiat toată ziua. Cum sa faci o bautura pentru a pierde in greutate:
- Se taie rădăcina de ghimbir (3-4 cm), o felie de var și câteva felii de grapefruit.
- Toate produsele se toarnă apă fiartă, permițând să se infuzeze timp de 8-10 minute.
- Adăugați 2 linguri. miere și o băutură cu citrice este gata.
A pregăti salata de fructe pentru pierderea în greutate va dura nu mai mult de 15 minute. Rețeta prezentată a unui vas alimentar cu un măr este calculată pe 2 porții. Mănâncă fructe felii de care aveți nevoie rapid, astfel încât să nu se transforme într-o mizerie. Cum sa faci o salata de slăbire:
- Peel 2 kiwi, tăiate în felii subțiri.
- Tăiați o curmale coapte în 4-5 lobuli.
- Îndepărtați două semințe de mere, tăiați în felii și presărați cu suc de lămâie, astfel încât fructele tăiate să nu se întunecă.
- La pere, scoateți miezul, tăiați-l subțire.
- Se amestecă toate fructele, adăugând mai mult suc de lamaie. Puneți salata pe o farfurie.
- Desfaceți pielea și venele albe de grepfrut, adăugați-le la farfurie.
- Presărați o salată de slăbire gata preparată cu pulbere de zahăr (suficient pentru 1 lingură de desert).
Sucul de grapefruit are un efect pozitiv asupra metabolismului, accelerarea procesului de împărțire a grăsimilor la nivel celular. Datorită acestui cocktail de ardere de grăsime cu citrice este considerat unul dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a obezității.
- Încărcați într-un mixer 0,2 kg de căpșuni, 2 banane, 50 ml de lapte, 1 linguriță. ghimbir ras si suc proaspat stors din 4 fructe citrice.
- Îndepărtați ingredientele până când acestea sunt netede. Beți un cocktail pentru micul dejun sau cină, înlocuind hrana obișnuită.
Grapefruitul pentru pierderea în greutate este adesea adăugat la ceai. Băutura este utilă în scăderea în greutate, ajută la normalizarea funcționării intestinelor. Ceaiul de grapefruit preparat împreună cu o coajă, care conține mai multe uleiuri esențiale medicinale.
- Răsfoiți ceaiul negru (400 ml), răciți băutura.
- Se amestecă 400 ml de suc de grapefruit proaspăt stoarse, cu ceai răcit, se adaugă 4 linguri. miere de albine.
- Se taie o lămâie în inele, se adaugă amestecul.
- Puneți o băutură de slăbit în frigider timp de 30-40 de minute, după care va fi gata de utilizare.
Această băutură groasă și delicioasă este preparată din fructe biciuite și sucuri proaspete stoarse. Fructe smoale au câștigat popularitate în întreaga lume printre slăbire oameni și cei care preferă să rămânem la un stil de viață sănătos.
- Spălați și curățați 5 morcovi, 3 felii de grapefruit.
- Treceți-le prin storcător.
- Se toarnă sucul în vasul blenderului, se adaugă o jumătate de cești de afine și se înmoaie până se înmoaie.
Se întâmplă foarte rar ca un fel de fel de mâncare să se distingă prin gustul și piquancy-ul său strălucitor. O astfel de delicatețe, cum ar fi grapefruitul copt cu scorțișoară, va fi util și cel mai important - un desert delicios pentru slăbirea oamenilor.
- Se încălzește cuptorul până la 180 de grade.
- Tăiați câteva citrice în 2 părți. Asigurați-le stabil, tăiați fundul.
- Puneți fructele pe o tavă de copt, top cu scorțișoară și zahăr (la gust).
- Coaceți grapefruit pentru pierdere în greutate 10-12 minute.
Uleiul esential de grapefruit este adesea folosit in saloanele de infrumusetare ca baza pentru prepararea unui remediu anti-celulita. Pentru a face ulei de masaj, amestecați uleiurile esențiale de citrice cu ulei vegetal în proporții de 1:10 și amestecați bine amestecul.
Grapefruitul împotriva celulitei a fost folosit mult timp. Oamenii care nu doresc să limiteze sever dieta și să stea pe diete, folosesc împachetări cu ulei esențial de citrice parfumate. Compoziția sa este umplută cu acizi organici, vitamine, minerale, eteri, care îmbunătățesc împreună metabolismul. Un amestec de ambalaj poate fi preparat prin amestecarea unei cremă hrănitoare cu 5-6 picături de ulei de grapefruit. Amestecul rezultat trebuie spălat cu grijă în zonele problematice ale pielii, după înfășurarea corpului cu un film alimentar și menținerea timp de jumătate de oră. Recenzile uleiului esential de grapefruit din celulita demonstreaza eficienta ridicata a acestui produs.
Unii cred în mod eronat că pomelo este un hibrid de grapefruit. De fapt, pomelo este mult mai vechi decât grapefruitul. Și aici este un alt fel de citrice - suita (pomelita) este un adevărat hibrid de grapefruit alb și pomelo. Pentru a reduce greutatea, este considerat mai eficient decât "părinții" lor. Sweeties nu sunt inferioare în utilitate pentru alte citrice, dar au un gust dulce mai plăcut. Fructul contine o cantitate imensa de vitamina C, combate colesterolul si normalizeaza procesele metabolice ale organismului.
Nina, 29 de ani. "Îmi place dieta proteică cu aport zilnic de grapefruit (nu suc, ci fructe). Cu toate acestea, am corectat versiunea clasică a acestuia, înlocuind ouăle cu file de pui și pâine cu pâine. Aproape niciodată nu simt foame. Timp de 10 zile am pierdut 4,5 kg. M-am oprit, apoi am de gând să urmez un al doilea curs de dietă. "
Yana, 18 ani. "În timpul săptămânii, am băut suc de citrice în fiecare dimineață pe stomacul gol. După aceasta, de multe ori arsuri la stomac, uneori dureri de stomacul meu. Când sa adresat medicului, el a spus că între luarea sucului și mâncarea principală, diferența nu ar trebui să depășească 20 de minute. Rezultatul dietei a fost de 3 kg.
Lilya, de 24 de ani. "Îmi plac îmbălsămările cu uleiuri esențiale de grapefruit. Nu voi spune ca este un remediu eficient pentru pierderea in greutate, dar celulita indeparteaza tratamentul obisnuit al celulitei cu citrice. Pentru a obține rezultatul maxim, merită să combinați împachetările cu drumețiile în sala de gimnastică. "
Articole similare
-
Ciulin de lapte cum să-l ia pentru a pierde în greutate, comentarii și instrucțiuni
-
Alam aliat pentru masca de fata, recenzii, beneficii pentru piele, retete
Trimiteți-le prietenilor: