toate în mod individual. Iau 4 kg biceps, 3 triceps și 5 kg pentru prese. picioare cu o greutate de 3-4 kg
Am ganci de 2 kg. Treptat intenționez să măresc greutatea pentru a face efectul.
Iau 4 kg in brate si picioare)))), cu picioarele ridicate in pozitia genunchiului. Am fost foarte recomandat în sala de gimnastică. pe picioare greutatea de 2 kg (așa cum am făcut înainte) nu este suficient, și am putea face o dată pentru 30-35 cu un picior. Acum iau 4 kg, am stricat de 20 de ori trei abordari cu o astfel de clasa de stres pe care apoi ma simt fundul meu, cum a lucrat pentru mine!
În general, m-am oprit cu o greutate mică și clasele mele au devenit mult mai eficiente. Pe simulatoare adaug prea regulat.
La mine gantere pe 5 kg, cu așa probabil este imposibil, da?
La mine gantere de 3 kg și agenți de ponderare am un vis curent - ei au contraindicații - pe moymu cu varice nu le pot folosi.
Îmi place foarte mult să lucrez cu greutatea pe suprafața interioară a coapsei!
Fac aerobic pas cu greutatea pe mâinile mele de 0,5 kg. Efect foarte vizibil după doar o lună! Pixurile sunt super. Și eu alerg cu ei (din nou pe mâinile mele)
Gravitatea conduce mai bine grăsimea și întărește mușchii, strânge pielea, devine cu adevărat elastică.
Am agenți de ponderare (tip și pentru brațe sau mâini și pentru picioare sau picioare abordare sau costum pe 1 kg toată lumea (mai mult pe greutate nu a găsit, prin urmare, a cumpărat sau cumpărat 4 bucăți).
Mi-am pus două bucăți pe picior și am scuturat fundul. Sau două bucăți pe mână și biceps shake :) mare lucru. folosit pentru a avea gantere de 3 kg. mai puțin de două pentru sarcini de putere nu face sens bar. dacă se cântărește pentru aerobic. 1-1,5 kg va fi normal. Eu cred ca si :) si eficienta - muschii sunt incarcati mai mult, vor fi mai impresionanti, iar muschii "muncitori" ard si grasimi :)
dacă sunteți un începător, este mai bine să începeți cu o greutate mică, dacă ați făcut-o pentru o lungă perioadă de timp, atunci nu mizerie și să ia 2 kg
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: