În vremurile sovietice cunoșteam doar câteva feluri de fructe uscate. De obicei, acestea au fost consumate sub formă de compot: la grădiniță, școală, cantină și alte unități de catering.
Dar în lume există o mulțime de fructe uscate - aproape la fel de mult cum știm fructele proaspete: nu toate fructele pot fi uscate, iar fructele confiate sunt deja "nu așa". Fructele sunt uscate în întregime (cu sau fără oase) și felii, tăiate în jumătăți sau plăci subțiri.
Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
De asemenea, suntem interesați de gustul și beneficiile fructelor uscate, inclusiv de posibilitatea de a le folosi în dietele pentru scăderea în greutate. Mulți oameni cred că pentru a introduce fructe uscate in dieta pentru pierderea in greutate nu ar trebui să fie - prea dulce, dar, în același timp, există multe diete eficiente pentru ei. Zahăr, fructe uscate, care sunt atât de bogate, divizat și se digeră lent și ajută la menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, spre deosebire de baruri, dulciuri, prăjituri și alte dulciuri „insalubre“. Emisiile ascuțite de insulină în sânge, care cauzează creșterea țesutului gras din fructele uscate nu se întâmplă, dar organismul primește substanțe utile în cantități considerabile.
Fructele uscate și parfumate nu sunt doar un produs alimentar util, ci și un delicios tratament: pot stresa stresul fără frică. Acest lucru nu înseamnă că le puteți absorbi în cantități nelimitate. Conținutul de calorii al fructelor uscate este ridicat, dar este bogat în fibre. curățând perfect toate "depozitele" toxice și "acumularea" și contribuind la întărirea imunității.
Unele fructe uscate se găsesc în magazine și pe piețele rusești mai des, altele sunt mai puțin frecvente, dar toată lumea beneficiază. În primul rând - despre specii mai calorice.
Conținut caloric util din fructele uscate
Pepene uscat - aproximativ 342 kcal. Mănâncă, ca un desert sau dulceață pentru ceai, este folosit pentru coacere. Utile pentru sănătatea oaselor, părului și unghiilor; este recomandat pentru edem și urolitiază, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central și inimii, ameliorează insomnia și slăbiciunea și atenuează efectele stresului.
În portocala uscată aproximativ 301 kcal. Portocalele uscate pot fi, de asemenea, acasă: în cuptor, uscător electric și chiar pe baterie - iarna și vara - pe pragul însorit al ferestrei sau pe balcon. Acestea sunt uscate, de obicei, prin tăierea în cercuri, împreună cu coaja, care mărește proprietățile bactericide ale fructelor. Consumul de portocale uscate îmbunătățește activitatea creierului și a tractului gastro-intestinal, ridică tonul și dă putere.
Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
Același număr de calorii în strugurii uscați. sau un costum. Știm că este un ingredient indispensabil în coacere, dar are multe proprietăți vindecătoare. Este necesar sa mancati doar 1 lingura. stafide în fiecare zi - și digestia va fi îmbunătățită, vasele vor fi curate, articulațiile se vor mișca, umflarea va dispărea, iar presiunea va avea tendința de a fi normală.
Ananasul este un celebru "arzător de grăsime"; calorii în fructele uscate nu sunt prea multe și nu sunt suficiente - în jur de 285; adăugat la deserturi, muesli. produse de cofetărie. Ananasurile uscate sunt vândute în inele și felii, cilindri și cuburi, galben strălucitor și portocaliu, verde și roșu. Fructele pictate sunt atrăgătoare, dar este mai bine să preferăm obișnuit, fără pretenții - gălbui: este mai util și mai sigur. Sunt ușor mai bune - mai puțin de 100 g la un moment dat și nu în fiecare zi; puteți îmbunătăți digestia și starea de spirit, puteți elimina edemele, ajutați la descompunerea grăsimilor și scăpați de oboseală.
Kiwi - "fructe de peste mări", de asemenea, vândute în forma uscată, de obicei în cercuri. Aproximativ 285 kcal; util pentru constipație. diabetul zaharat și oasele fragile; îmbunătățește starea dinților și a pielii - se luptă bine cu pigmentarea. În gătit este folosit nu numai în dulciuri, ci și ca o condimente pentru carne. îmbunătățind asimilarea și făcând mâncarea picantă și originală. Când cumpărați acest fruct uscat, luați cercuri bine uscate, fără pete, verde saturate și cu un miros slab.
Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
Conținutul caloric de date este, de asemenea, de aproximativ 285 kcal. Într-o stare uscată, ele devin un produs valoros, atât vindecător și bogat în substanțe nutritive, încât este imposibil de spus "pe scurt". Potrivit zvonurilor, în țările din est există ficat lung, care mănâncă numai date; totuși există declarații care, mănâncă pe date și apă curată, o persoană poate trăi în condiții de siguranță timp de mai mulți ani fără alte alimente.
Piersicile uscate sunt de aproximativ 255 kcal; util pentru sânge și imunitate, vezică biliară, inimă (inclusiv cu aritmie, angina pectorală) și sistemul nervos; împiedică procesele de putrefacție în intestin, ajută celulele să rețină umiditatea. Ca kiwi, ele sunt folosite în feluri de mâncare din carne, salate, deserturi, produse de panificație. Calitatea fructelor uscate are o aroma slaba slaba; ele sunt uscate, curate și fără o acoperire albică.
Fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
Mai mult "ușoară" decât fructele enumerate mai sus sunt considerate: pere și mere. banane și prune. smochine și caise (caise uscate); la vânzare se găsesc mai des și sunt folosite cu plăcere în dietele care doresc să piardă în greutate.
Parul uscat (aproximativ 250 kcal) are acțiune astringentă, antitusivă, antipiretică, diuretică, bactericidă și alte acțiuni terapeutice. Util pentru obezitate și diabet; îmbunătățește compoziția sângelui (elimină excesul de colesterol, etc.) și performanța; ameliorează amețeli, insomnie, oboseală și depresie.
Merele uscate (253-231 kcal) ajută organismul să proceseze rapid proteinele și grăsimile. scuti foamea de mult timp, au un efect laxativ ușor și diuretic. Admisia lor regulată este hemoglobina normală, starea calmă, imunitatea puternică. un intestin bine funcțional, o piele curată și multe alte minunate "efecte de sănătate și frumusețe".
Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
Banane (245 kcal) și prune (233 Kcal) sunt bogate in vitamine si fibre moi, și de ieșire zgura de lichid în exces, cresc tonusul si starea de spirit, îmbunătățirea metabolismului și a memoriei, a preveni dezvoltarea celulelor canceroase și a bolilor cardiovasculare. Combinând aceste fructe uscate, vă puteți simți ușor și calm, dar bananele nu ar trebui să fie purtate cu diabet și cu pancreasul.
Caise uscate, caise uscate - probabil cele mai populare fructe uscate din Rusia. Conținutul de calorii este de 240-245 kcal; nutriționiștii spun că caisele uscate sunt "produsul ideal al unei alimentații sănătoase" cu o valoare energetică foarte mare. Cei care doresc să piardă în greutate suficient să mănânce până la 100 de grame pe zi și să bea până la 2 litri de apă curată: o zi minunată de descărcare. ajutând la normalizarea scaunului și eliminarea excesului de lichid. O modalitate eficientă de a îmblânzi „furios“ pofta de mancare: se dizolvă un caise uscate de fructe, pana cand se inmoaie, mesteca încet și înghiți - nu doresc să aibă 2-4 ore.
Uryuk este un "frate" de caise uscate, considerat și mai util. Caisele de soiuri de dimensiuni medii uscate pe copaci, în condiții naturale și în ansamblul lor, rețin mai utile și au un efect terapeutic mai pronunțat.
Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii
Figuri sau smochine - campionul printre fructele uscate în conținut de fibre. Conținutul caloric este diferit - 245-260 kcal, dar joacă un rol crucial în scăderea greutății și al dietelor terapeutice. Facilitează progresul mai multor boli asociate cu întreruperea activității oricărui organ și sistem; Consumul regulat de smochine în ratele rezonabile vă permite să vă mențineți sănătatea excelentă timp de mulți ani.
Chiar și fructele uscate cu conținut scăzut de calorii conțin o mulțime de calorii. Prin urmare, nu vă așteptați să pierdeți greutatea, folosindu-vă nu ca un substitut pentru produsele dăunătoare și grele, ci ca un delicios tratament în plus față de dieta obișnuită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: