Forța de gimnastică

Privire de ansamblu asupra cercurilor din Delasala

Forța de gimnastică

Cercurile lui Delasal (Fly, Flair) sunt unul dintre cele mai populare elemente, binecunoscute in lumea Break Dance si Gymnastics. Trebuie remarcat faptul că elementul este mai asociat cu gimnastica sportivă. Elementul este extrem de complex, necesitând o rezistență incredibilă și o flexibilitate serioasă. În ansamblu, în ciuda opiniei pe scară largă, cercurile din Delasala sunt mai complicate decât Air-Track. Interesant este faptul că oamenii sunt atât de speriate și înzestrați de Ayr-Trek, încât, aparent, dintr-o astfel de emoție, ei studiază mai întâi cercurile lui Delasal. Și este mai greu (și puțin util pentru Aere-Trak)! Dar mai mult despre asta mai târziu. În acest caz, elementul este intersecția lumilor diagonale și frontale, precum și intersecția dintre puterea și caracteristicile tehnice. Are 4 faze într-o singură revoluție (ciclu), 2 configurație (via Horizon și prin bare Delasala) 3 variante de performanță (cercul de rotație, în protivotemp, față). Într-un cuvânt, este un element foarte interesant și util.







Cum pot contribui cercurile Delasal la traseele de aer?

Mulți oameni, așa cum am scris deja mai sus, sunt dornici să învețe Ayr-Track. În loc să studieze Ayr-Track, încep să studieze cercurile lui Delasal. În același timp, ei cred că au devenit mai accesibili, dar aceasta este doar o apariție. Aair-Track necesită flexibilitate și putere, dar nu prea multă putere. Dacă persoana este flexibilă, atunci Ayr-Track va fi destul de ușor de pus. Cel puțin mai repede decât să studiezi cercurile lui Delasal de la zero. Dar cercurile lui Delasal necesită multă flexibilitate și multă putere. Chiar și în zonele în care oamenii, în principiu, nu se angajează în viață în intensitatea necesară. De obicei, după cum arată practica, o persoană studiază (în Break Dance) cercurile de la Delasal 3-5, cu o creștere bună a pelvisului de 2,5-3 ani. Aair-Track, puteți studia 5-2 rotații timp de 2-2.5 ani. Dacă considerați că o persoană studiază mai întâi cercurile Delasal și apoi Air Track, atunci petrece aproximativ 4,5-6 ani. Există o mulțime de oameni care se angajează în breakdance timp de 7 ani, timp de 9 ani și nu sunt capabili să facă Air Track, având în vedere că din când în când încep să-l antreneze. Se poate observa că cercurile lui Delasal sunt de fapt inutile pentru Aere-Track în această abordare. Dar, ei pot face binele lor, și numai atunci când o persoană va face 9-12 întoarce, cercuri puternice și pure de Delasal. Acest lucru înseamnă că va ridica pelvisul înalt, va deschide bine picioarele (nu neapărat o sfoară plină), care va fi complet drept și este bine să ridicați corpul în poziția frontală din spate. Apoi, nivelul inferior al complexului muscular pentru Ayr-Track se va forma destul de puternic. Dar pentru a dezvolta astfel de cercuri de Delasala, poate dura deja aproximativ 4 ani și mai mult, în funcție de cochilii care sunt utilizați în studiu. Aceasta este singura modalitate prin care cercurile Delasal pot contribui la Air-Track.

Cum poți promova dezvoltarea unor cercuri bune și de calitate în Delasal?







Problemele obișnuite din cercurile lui Delasal se încheie, de obicei, în poziția frontală din spate, când o persoană intră de fapt într-o oprire orizontală sau în standul lui Delasal și intră într-un nou turn. În această poziție, controlul asupra picioarelor și atingerea acestora este mult redus. Și, de asemenea, cealaltă problemă principală în poziția frontală frontală este atunci când persoana ia pelvisul înainte împreună cu sfoara transversală descoperită. În ciuda faptului că o persoană își folosește doar picioarele în această poziție, se întâmplă adesea că problema apare cu îndepărtarea pelvisului, dar nu cu picioarele. Într-o astfel de situație, exerciții statice pentru cercurile de la Delasala pot ajuta foarte mult - acesta este dezvoltarea unui unghi orizontal ridicat și Horizon. Horizon contribuie în mare măsură la dezvoltarea cercurilor de Delasala și a stabilității în poziția frontală din spate. Un unghi orizontal ridicat este bun pentru transportul pelvisului înainte, astfel încât cercurile lui Delasala devin mult mai libere și cu mai multă încredere. Asemenea exerciții ar trebui să fie incluse după formarea dinamică și adesea joacă un rol de bună funcționare a complexelor musculare în pozițiile frontale din față și din spate.

Utilizați metode competente de mastering a unui element

Mulți oameni încep să studieze cercurile lui Delasal, în special în breakdance, foarte neașteptat: imediat, chiar pe podea. Acest lucru este cu siguranță lăudabil, dar această metodă de a studia o persoană condamnată la dificultăți mari cu motivația lui, pierderea simțului de stabilitate în elementul, elementul de încredere, plus la toate diferite tipuri de leziuni. Toate acestea pot afecta serios procesul de formare, și de obicei, oamenii pot arunca nu numai cercurile de studiu Delasala, dar problema este că, odată ce îi plăcea, de exemplu, aceeași breakdance. Cel mai probabil, nimeni nu dorește o astfel de soartă. Prin urmare, pentru a studia un astfel de element complex, trebuie să dobândiți simulatoare bune. Și cea mai importantă este o ciupercă gimnastică. Dacă nu aveți o astfel de unealtă, uitați-vă în curte sau în curțile vecine așa-numitele cilindri, săpați în pământ. Esența acestor simulatoare este că vă permit să lucrați pe principiul "sublimității suplimentare". Vă permite să realizați bine zona brațului umărului, să înțelegeți modul în care are loc rotația, modul în care are loc controlul și senzația elementului din interior. Și pentru început, este necesar să studiezi așa-numitul element de cercuri cu două. Acest element este bun pentru dezvoltarea fundamentală a complexului muscular al cercurilor lui Delasal. Dacă cineva nu știe, cercurile sunt două - acestea sunt cercuri cu mâini strânse, care ar trebui să se facă în conformitate cu un principiu de rotație similar în jurul axei, ca în cercurile lui Delasal. Și, bineînțeles, nu este nevoie să vă grăbiți oriunde. Urmat Delasala - element de gigant, aceasta pentru un cuplu de antrenamente nu va lucra pentru cateva luni de antrenament - la fel ca și în cazul în care un cuplu de ani de formare pentru a obține un cuplu de spire, poate fi fericit, tu stai calea. În cercurile a două, cel mai important lucru este să mănânci pentru cercurile lui Delasal. Ar trebui să înveți cel puțin 25-30 de rotații pe abordare. Pe o ciupercă sau balon de gimnastică, nu este la fel de mult ca și cum ar părea, dar suficient pentru a putea continua. Apoi, puteți deja sau învățați cercurile lui Delasala pe podea sau pe aceeași ciupercă gimnastică sau un balon. Dar, dacă nu ați ajuns la acest nivel, atunci sunteți deja în grabă. Desigur, e mai bine să nu te grăbești. Într-o afacere mare, principalul lucru este să fii în afaceri.

O recomandare mică pentru studierea pe podea

Pentru a stăpâni cercurile din Delasala, se recomandă alegerea unei podele, de exemplu cu un parchet, astfel încât suprafața să nu fie aspră și netedă și veți înțelege de ce. După aceea, ar trebui să îți pui pe adidași pentru a te proteja împotriva loviturilor, iar în partea de sus a ked-ului tău să poarte șosete, poți în două straturi. Sosete vă va ajuta atunci când picioarele vor atinge podeaua (și ei vor atinge podeaua în stadiile inițiale), șosete va reduce forța de frecare și nu pierde de fapt, viteza de rotație, ca și în cazul în care sub picioarele tale și podea acolo. Această abordare vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează brațul de umăr în timpul desfășurării cercurilor de la Delasala pe podea. Desigur, veți pierde impulsul inițial principal - impulsul, dar și el poate fi reprodus, dar nu atât de mult, desigur. Dar, în principiu, nu este necesar un impuls puternic, deoarece, trebuie să ne amintim că cu cât faceți mai mult leagăne, cu atât mai puternic vă veți atrage la podea. Prin urmare, este necesar să facem balansul necesar pentru situația dată și nu mai mult decât atât. În general, un astfel de exercițiu contribuie bine la înțelegerea cercurilor lui Delasala și, treptat, se face confortabil în ele. Și, bineînțeles, dacă aplicați toate recomandările de mai sus, veți învăța cu siguranță să faceți cercuri bune de la Delasal și fără inhibiții și surprize inutile. Toate succesele în învățarea elementului!

Împărtășiți "Breviarul lui Delasal"







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: