1. Creați-vă "Calendarul pentru curățarea casei de lucruri inutile", distribuind ordine zilnică în diferite domenii.
Ziua 1: Dezasamblam revistele.
Ziua 2: Dezasamblam DVD-ul.
Ziua 3. Rezolvăm cărțile.
2. Trăiți mantra: "Pentru tot ce este un loc și puneți totul în locul lui." Încercați toate cele 10 zile pentru a urma următoarele 4 reguli:
1. Dacă ați luat ceva - puneți-l apoi pe loc.
2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.
3. Dacă renunți la ceva, ridică-l.
4. Dacă ai ceva decolat - atârnă-l în poziție.
3. Plimbați-vă în jurul casei și găsiți 100 de lucruri care trebuie reparate sau ajustate puțin. De exemplu, schimbați becul, sigilați orificiul pe tapet, introduceți o nouă priză etc.
4. Urmează, în cele din urmă, sfatul pe care este greu de psihologi din toate țările și puncte de vedere complet diferite - a scrie pe o bucată de 5 până la 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru viața ta în fiecare zi.
5. Creați o listă cu 20 de cazuri mici pe care vă place să le faceți și asigurați-vă că faceți cel puțin un astfel de lucru pe zi pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, mâncați masa de prânz pe o bancă din parc, umblați seara cu un câine, 1 oră de pictura cu acuarelă etc.
6. Păstrați un jurnal de palavrageala mentale - care este, scrie gândurile și sentimentele care au apărut în timpul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi, ești tu însuți acuzat de ceva, în măsura în care sunt critice ale altora, de câte ori pe zi, ai venit cu gânduri pozitive, etc.
7. În următoarele 100 de zile, încercați să râdeți bine cel puțin o dată pe zi.
8. Alege o carte complexă, pe care totuși nu ai îndrăznit să o citești, dar ai vrut. Citiți-o timp de 100 de zile de la acoperire la acoperire.
9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele florii, capitala unei țări îndepărtate, numele rasei pe care o doriți, etc. Și seara, puteți să vă derulați în cap toate lucrurile noi pe care le-ați învățat în ultima zi, să obțineți un dicționar și să aflați un nou cuvânt.
10. Nu mai plângeți în următoarele 100 de zile. Gândurile negative conduc la rezultate negative. De fiecare dată când vrei să te plâng, încearcă să te oprești.
11. Setați alarma dvs. cu un minut mai devreme în fiecare zi ulterioară timp de 100 de zile. Încercați să vă ridicați imediat după ce a sunat ceasul deșteptător, deschideți ferestrele, faceți o încărcare ușoară. După 100 de zile, vă veți trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.
12. În următoarele 100 de zile, conduceți "Paginile dimineții" - un flux simplu de conștiență dimineața, pe care îl veți înregistra într-un notebook special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl veți face după ce vă veți trezi.
13. În următoarele 100 de zile, încercați să vă concentrați asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vreți să deveniți și ce doriți să obțineți.
14. Faceți un buget. Notați-vă fiecare penny pe care îl cheltuiți în 100 de zile.
15. Căutați sfaturi practice practice pe Internet și selectați 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, mergeți la un magazin cu o sumă limitată de numerar și fără un card de credit, făcând mai multe cazuri pentru o singură călătorie, economisiți pe benzină etc.
16. Plătiți în magazine numai cu bani de hârtie și puneți restul după cumpărare în cutia de monede. După 100 de zile, numărați cât puteți economisi.
17. În termen de 100 de zile, nu cumpărați nimic de care nu aveți nevoie (adică achiziții mari). Utilizați acești bani pentru a rambursa împrumutul (dacă îl aveți) sau puneți-l pe contul de depozit timp de o jumătate de an.
18. În decurs de 100 de zile, dedicați cel puțin o oră pe zi pentru a găsi sau a crea o sursă de venit suplimentar.
Ce ai obținut?
Ce sa întâmplat?
Ce ai făcut bine?
27. În următoarele 100 de zile la sfârșitul fiecărei zile, curățați biroul, dezasamblați hârtiile și articolele de papetărie. Așa că în fiecare dimineață așteptați comanda pe desktop.
28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele ați asumate în următoarele 100 de zile, apoi să ia stiloul roșu și cruce de pe lista de tot ceea ce nu vă aduce bucurie sau vă aduce mai aproape de obiectivele tale.
29. În următoarele 100 de zile înainte de a trece de la un caz la altul în timpul zilei, întrebați-vă dacă aceasta este cea mai bună aplicare a timpului și a resurselor dvs.?
30. Pierderea unei jumătăți din chila greutății necesită arderea a 3500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii în fiecare zi cu 175, atunci după 100 de zile pierdeți aproximativ 2,5 kg.
31. Mananca legume de 5 ori pe zi pentru urmatoarele 100 de zile.
32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.
33. Alegeți una dintre variantele preferate, dar nu foarte sănătoase, și o înlocuiți cu o curcan rece timp de 100 de zile.
34. În următoarele 100 de zile, mâncați mâncăruri mai mici pentru a controla cantitatea de alimente consumate.
35. În următoarele 100 de zile, utilizați suc de 100% în loc de înlocuitori cu mult zahăr.
36. În următoarele 100 de zile, în loc de sodă, utilizați numai apă.
37. Faceți o listă cu 10 mic dejunuri ușoare și sănătoase.
38. Faceți o listă cu 20 feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca pentru prânz și cină.
39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și utile.
40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru o săptămână înainte. Mâncați bine în următoarele 14 săptămâni.
41. Pentru următoarele 100 de zile, introduceți jurnalul de produse alimentare pentru a vedea dacă deviați de la meniul compilat.
42. Pentru următoarele 100 de zile, dați în fiecare zi cel puțin 20 de minute pentru exerciții fizice.
43. Pentru următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna cu dvs. un pedometru și încercați să mergeți cu 10.000 de pași pe zi.
44. Reglați-vă baloanele și închideți programul cu baia dvs. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, se cântăresc și se înregistrează date despre pierderea în greutate (câștig), modificările circumferinței taliei și așa mai departe.
45. În următoarele 100 de zile, setați un memento pe ceas sau pe computer cu un interval de repetare la fiecare oră pentru a bea apă.
46. În următoarele 100 de zile meditați, respirați, vizualizați - faceți-vă ritualul zilnic să vă liniștiți mintea.
Irina Perfilyeva (Degtyarenko)
0 E doar clasa! Îmbunătățește dispoziția. Tatyana Brejneva a venit în orașul nostru de mai multe ori. Am învățat oameni prin metoda EMF. Am trecut prin toate fazele. Acest lucru este de asemenea foarte bun. Dar trăim într-o lume tridimensională și suntem supuși influenței sale. Această echilibrare ar trebui efectuată de mai multe ori și veți citi pe site cât costă. Prin urmare, aceste recomandări, la prima vedere simple, îmi amintesc că pot să-mi fac un favorit în fiecare zi.
Prin urmare, vă mulțumesc pentru memento! În caz contrar, am pierdut ultima oară și am intenționat să mă întind și să-mi pare rău pentru mine. Mă duc să cumpăr un notebook. Textul este ascuns
Valentina Tanner (Lisova)
0 Nu am înțeles cum să trec aceste 60 de pași: sau toate pentru 100 de zile, adică la 60 de zile în fiecare zi sau la un pas la fiecare 100 de zile, atunci va fi de 6000 de zile! Textul este ascuns
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: