Dieta seara înainte de culcare - un atelier pas cu pas

O odihnă de noapte completă este componenta principală a sănătății fizice și chiar mintale a unei persoane, este necesară pentru corpul nostru.

Tensiunea nervoasă, experiențele negative și stresul ne împiedică adesea să adormim repede, astfel încât meditația înainte de culcare poate fi o adevărată mântuire.

Nu toată lumea poate să se relaxeze și să ia fotografii negative la sfârșitul zilei, astfel încât îngrijorările din ultimele zile să rămână în urmă și acest lucru este atât de important!

Meditația de seară - ce trebuie să știți despre asta

Orice persoană din timpul zilei are multe emoții, atât pozitive, cât și negative. Meditația noaptea vă poate ajuta să vă relaxați psihicul, să simțiți pacea și pacificarea, să vă adaptați la un somn adânc și adecvat. Este deosebit de important pentru acei oameni care nu știu cum să facă față experiențelor lor negative, care prezintă o sarcină mentală (sau emoțională) constantă.

Meditația este vindecarea întregului corp înainte de a merge la culcare, și mai întâi de toate este vindecarea spiritului, a sufletului și a psihicului uman.

Această tehnică funcționează mult mai bine decât sesiunile de psihoterapeut sau sedative chimice, dar spre deosebire de ele nu are efecte secundare!

Este mult mai ușor să stăpânești meditația de seară decât pare, chiar dacă o persoană fără experiență este capabilă să învețe să se ajute singură. La urma urmei, meditația este relaxare înainte de a merge la culcare, fără de care este imposibil să vă plimbați într-un somn plin și să vă odihniți bine. Și fără un somn adânc, capacitatea de lucru și activitatea mentală scad, intelectul suferă.

Meditație înainte de culcare - hipnoză ușoară pentru wellness

Înainte de a începe, trebuie să vă conectați la procesul însuși, direcționați energia în direcția corectă. Acest lucru este important dacă doriți ca meditația de seară înainte de culcare să aibă un efect puternic și pozitiv.

Caracteristici practice

Mai întâi trebuie să luați poziția corectă. Cea mai bună poziție a corpului este așezată într-o poziție de lotus sau întinsă, relaxată în pat. Asigurați-vă că sunteți confortabil, nimic în cameră nu ar trebui să vă distragă atenția sau să vă deranjeze.

Fiți atenți la hainele în care veți medita. Meditația înainte de a merge la culcare pentru a obține energie nu va funcționa dacă aveți haine făcute din țesături sintetice sau prea strans. Bărbații înțelepți sunt sfătuiți să pună numai lucrurile de tăiat vrac din bumbac natural sau in. Apoi, fluxurile de energie care curg și curg în corpul vostru, nimic nu va interveni, iar meditația de noapte va trece printr-un sentiment de armonie și confort total.

Meditația înainte de a merge la culcare este potrivită pentru cei care doresc să se scufunde într-un somn adânc cât mai curând posibil.

În acest caz, după o relaxare completă și o curățare energetică, mintea voastră va trece neobservată în faza de odihnă.

Cum să conduci meditația de seară (partea 1)

Dacă încercați doar să eliminați negativul după o zi grea, luați o poziție așezată, îndreptați-vă spatele și traversați picioarele.

Nu uitați să diminuați luminile din cameră înainte de a începe meditația. Este important să alegeți coloana sonoră corespunzătoare, care vă va ajuta să vă relaxați mai repede. Există o muzică tematică specială pentru cei care au nevoie de meditație înainte de a merge la culcare, în special pentru cei care nu au multă experiență în tehnicile de relaxare, dacă are loc relaxare în acest proces.

Cum se face meditația înainte de culcare (partea 2)

Ați învățat deja despre pregătirile și curățarea necesare a minții experiențelor negative. Totuși, aceasta este doar prima jumătate a tehnicii. Meditația efectuată în mod corespunzător înainte de culcare, după care valul delta revine la normal, este imposibil fără o auto-hipnoză, pentru că acesta este cel care vă va direcționa resursele energetice în fluxul drept. Corpul tău se va odihni bine și se va recupera complet în timpul somnului de noapte, iar dimineața vei simți o grabă de putere, vigoarea, starea de spirit va fi optimistă și optimistă.

Nu este nici un secret că chiar și starea pielii noastre depinde de calitatea somnului. Și toate pentru că celulele corpului uman sunt restaurate și actualizate în mod activ exclusiv în perioada somnului profund, când undele delta care apar în creierul nostru dau o descărcare și o reducere a activității. Se pare că un astfel de vis este singura cale pentru corpul nostru să se odihnească. Și acum puteți înțelege pe deplin cât de importantă este meditația înainte de a merge la culcare.

Atenție vă rog! Meditația regulată înainte de culcare pentru femei poate încetini procesul de îmbătrânire în organism, vă permite să arătați mult mai tineri decât vârsta dvs.!

Ultima parte a meditației de seară

Și acum să trecem la partea finală și cea mai importantă a acestui proces. După ce mintea și sufletul tău s-au eliminat, trebuie să dai un fel de stimulare pozitivă vibrațiilor creierului tău, să-l instalezi astfel încât acesta să atragă literalmente fluxuri pozitive de energie.

Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți, să imprimați chakrele.

Concentrați-vă pe ceea ce întotdeauna vă aduce bucurie, simțiți o creștere a emoțiilor pozitive.
Mentally încercați să "înțelegeți" acest flux, să îl introduceți, ca și cum ar fi să vă plimbați în întregime.
Nu concentrați mai mult atenția asupra a ceea ce dă această bucurie, concentrându-se numai asupra ei, asupra acestor sentimente.

Va fi mai ușor să faceți acest lucru dacă veți începe să vizualizați aceste fluxuri pozitive înaintea ochilor dvs. interiori. Imaginați-vă că din obiectul bucuriei voastre emanați raze sau valuri translucide, pictați-le în culori vii și pline de bucurie. Și apoi faceți mai multe dintre ele, umpleți-le mental spațiul din jurul vostru.

Meditația înaintea patului este considerată a avea succes atunci când nu numai că te-ai curățat de sentimente inutile, negative. Dar au fost capabili să umple cu cele pozitive. Acesta este un fel de proces de circulație a fluxurilor de energie, atunci când corpul dumneavoastră servește drept conducător pentru ele.

Lăsați-vă să faceți ceea ce nu aveți nevoie, ceea ce vă otrăvește mintea și spiritul. Și înlocuiți cu vibrații pozitive, calde, care atrag forțele potrivite cu debutul unei noi zile.

Citiți și articole mai interesante despre meditații și practici.

Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, urmați linkul și faceți clic pe butonul Alăturați.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare