Multe fete sunt îngrijorate în legătură cu întrebarea: cât de repede puteți pierde în greutate. Răspunsul este simplu: o dietă rapidă! Avantajul acestei metode este reducerea centimetrilor suplimentari în talie și kilogramele în plus pe cântare în cel mai scurt timp posibil. Pentru a avea o dietă rapidă, este posibil să aveți un rezultat instabil și posibile deteriorări ale sănătății.
Cunoscând elementele de bază ale unei diete rapide, vă puteți alcătui programul de dietă timp de 7 zile.
Dieta eficientă pentru pierderea rapidă în greutate: există o alegere!
De obicei, dieta rapidă este numită așa deoarece durează nu mai mult de 7 zile, dar ajută la pierderea a 3-4 kilograme pe săptămână. Până în prezent, există o mare selecție de o varietate de diete rapide. Dietele care sunt eficiente pentru pierderea rapidă în greutate sunt, de obicei, scăzute de calorii. Acestea pot include diferite tipuri de alimente, dar sensul este redus la reducerea caloriilor pe zi. Și, de asemenea, mono-diete, care se bazează pe ceea ce un singur produs - kefir. hrișcă, mere. Că mănâncă, alegerea este!
Pentru a opri alegerea pe o anumită metodă, trebuie să înțelegeți toate avantajele și dezavantajele unei diete rapide. Faptul este că dieta unei alimentații eficiente ar trebui să respecte regulile de alimentație sănătoasă.
Un program alimentar corect selectat este capabil să ardă grăsimea mai rapid și mai eficient. Datorită unei diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate poate îmbunătăți în mod semnificativ tonul întregului corp. Acest lucru se datorează îmbunătățirii tractului digestiv și purificării vaselor de sânge. Dar, cel mai important, procesul de metabolizare în organism este normalizat. Prin urmare, este foarte important să nu se depășească termenul de dietă rapidă și să nu se stea pe ea timp de mai mult de 14 zile. Întrucât metabolismul după această perioadă va încetini și poate fi chiar întrerupt, iar greutatea va înceta să scadă.
Dacă ați ales o dietă de fructe pentru o pierdere rapidă în greutate, acesta este un bonus plăcut pentru o dietă eficientă de scădere rapidă în greutate va fi saturația vitaminei din organism. După ședința de doar o săptămână pe o astfel de dietă, puteți îmbunătăți considerabil starea părului și a unghiilor fragile și, de asemenea, puteți normaliza problema pielii feței.
Un alt avantaj al dietei rapide poate fi considerat că în timpul săptămânii corpul este obișnuit cu o nutriție adecvată. La urma urmei, pentru cineva poate fi dificil să abandoneze produse dăunătoare și inutile, de exemplu din sucuri, alimente fast-food și alimente grase. Cursul unei diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. poate că va fi începutul unui nou mod de a mânca sau va fi primul pas spre un nou mod de viață.
Și principalul motiv pentru care fetele recurg la o dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. este capacitatea de a pierde in greutate in cel mai scurt timp posibil. De exemplu, înainte de o sărbătoare sau de un eveniment important, orice fată vrea să arate mai ales frumoasă și subțire.
Mâncați un meniu rapid pentru o săptămână
Având ca bază un meniu rapid de dietă rapid, proiectat timp de 7 zile, vă puteți crea propriul program de dietă individuală.
Luni.- Mic dejun: 1 ou fiert. ceai sau cafea, nu dulce.
- Pranz: Pește cu conținut scăzut de grăsimi pentru o pereche de 150 gr. orez brun 100 gr. suc de mere 200 ml.
- Micul dejun: lapte de slabit nu mai mult de 100 gr. și fructe de padure proaspete 50 gr. ceai sau cafea, nu dulce.
- Pranz: Creveți fierți 250 gr. morcov și suc de mere 200 ml.
- Micul dejun: iaurt 150 ml. o portocalie.
- Pranz: coapsa de pui 150 g. un cartof fiert, telina proaspata stoarsa si suc de mere 200 ml.
- Mic dejun: Toast din făină de secară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi 150 gr. ceai sau cafea, nu dulce.
- Prânz: Carne de vită aburită cu legume 150 gr / 100 gr. portocaliu sau mar.
- Mic dejun: 2 linguri de muesli, caise uscate 30 gr. ceai sau cafea, nu dulce.
- Pranz: Salata de legume din rosii, castraveti, ardei gras si frunze de salata 200 gr. (condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, condimente pe gust).
- Mic dejun: salată de fructe (portocală, măr, mandarină) 150 gr.,
- Prânz: Carne de iepure sau pui pe grătar 150 gr. spanac 100 gr. Suc de portocale 200 ml.
- Micul dejun: brânză degresată 100 gr. kiwi și portocaliu.
- Prânz: Turcia de carne pentru o pereche de 150 gr. cu sparanghel fiert sau fasole verde 100 gr. ceai sau cafea, nu dulce.
Un astfel de meniu aproximativ al dietelor rapide pentru o săptămână va fi suficient pentru calorii și nutriție, nu face meniul mai stricte. Este întotdeauna util să ne amintim că cele mai puține calorii pe care o persoană o primește în timpul unei mese, cu atât mai mult începe să reziste și încetinește metabolismul. Într-un moment în care dieta rapidă este de peste, și cantitatea de calorii consumate va crește dramatic, organismul va începe să stocheze pentru utilizare în viitor și va face depozitele de grăsimi maxime.
De aceea, nu trebuie să vă reduceți dieta zilnică la numărul minim de calorii, în medie, capacitatea energetică ar trebui să fie între 900 și 1200 de calorii pe zi. Observând un meniu aproximativ al unei diete rapide timp de o săptămână, puteți pierde în greutate de la 4 la 6 kg într-o perioadă scurtă de timp.
Contra dietei rapide
Ca orice alt program de scădere în greutate, o dietă rapidă are dezavantajele și dezavantajele sale. De aceea, de fiecare dată, recurând la o dietă rapidă, trebuie să ne amintim că o dietă este un stres pentru întregul organism și este obligatoriu să ne gândim la impactul negativ pe care îl poate avea.
Dietele rapide, în special nu sunt recomandate persoanelor cu boli cronice. Nutriționiștii cred că un meniu slab și o dietă neechilibrată pot afecta negativ starea de sănătate a pacientului, a mamelor însărcinate sau care alăptează.
Principalul dezavantaj al unei diete rapide este că pierderea în greutate este foarte ușor de returnat, uneori chiar și cu un "aditiv". În timpul fiecărei mese, după terminarea unei diete rapide, corpul epuizat, începe să stocheze în mod activ grăsime. Revenind la dieta anterioară, este nevoie de mult efort pentru a menține greutatea câștigată. Este posibil ca pentru unii această perioadă să fie mai dificilă decât în timpul unei diete.
Dieta Kim Protasov: celebra "protacție" - o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
-
Cum să pierdeți rapid greutatea fără medicamente și riscuri pentru sănătate, prescripție și
-
Dieta pentru pierderea in greutate la 2 kg pe saptamana fara risc pentru sanatate
-
14 moduri simple de a pierde in greutate repede, practic nu face nimic - linia de sanatate
Trimiteți-le prietenilor: