Afecțiunile din inimă cresc mai tânăr în fiecare deceniu, deci de la un tânăr merită să-ți salvezi motorul și la vârsta adultă să creezi condițiile cele mai favorabile pentru el.
Aerul proaspăt, un minim de tulburări, exerciții fizice și o alimentație adecvată vor ajuta o persoană să evite atacurile de inimă și ischemia. Despre ceea ce ar trebui să fie o dietă pentru inimă, spune site-ul Dietmiks.ru.
Colesterolul "dăunător" - cauza bolilor
Una dintre cauzele bolilor cardiovasculare este nivelul ridicat al colesterolului din sânge. Excesul său este depus pe pereți, treptat îngustând lumenul și împiedicând fluxul sanguin. Multe țesuturi rămân fără hrană, iar inima primește stres suplimentar. Puteți, desigur, să începeți să utilizați medicamente speciale care scot colesterolul, dar atunci nu vor putea să facă fără ele, dar ele nu sunt ieftine.
Pentru a vă ajuta corpul, puteți și un mod mai puțin radical, dar foarte eficient - o dietă care nu este prea dificil de respectat. Desigur, aceasta va necesita anumite restricții, dar sănătatea și bunăstarea sunt mai scumpe decât un tratament preferat, dar extrem de dăunător.
Dieta inimii
Prevenirea bolilor cardiace nu funcționează: vă permite să întârziați apariția bolilor sau chiar să o evitați, deci nu trebuie să neglijați măsurile simple. Sport, plimbări, verificări regulate cu un cardiolog - este minunat, dar nu trebuie să uitați de o nutriție adecvată. Dacă vă revizuiți meniul, puteți reduce nivelul de colesterol din sânge disponibil cu 20%, ceea ce este într-adevăr mult!
Este necesar să se reducă la minimum consumul de grăsimi animale, salinitate, produse afumate, brioșe, marinate, caviar. Dar pentru a adăuga la meniu se recomandă alimente bogate în licopen - o substanță care ajută inima să rămână sănătoasă mult timp. Este foarte mult în roșii roșii aprinși, morcovi, dovleci, persimmons. salată, portocale.
Fructe uscate sunt obligatorii! Sunt deosebit de utile caisele uscate, care pot fi adăugate la brânza de vaci sau folosite ca o gustare. De asemenea, merită inclus în dieta cerealelor și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta va satura organismul cu substanțe utile pentru inimă în cantitățile potrivite.
Pentru a mânca în acest fel aveți nevoie de cele mai multe ori, deși uneori este permis să vă răsfățați cu mâncărurile dvs. preferate, chiar dacă acestea nu sunt de folos. Emoțiile pozitive sunt, de asemenea, un mare ajutor pentru inimă! Prea adesea să facem "excepții" nu este necesară, altfel simțul dietă nu va fi la fel de mult cum ne-ar plăcea.
Articole similare
-
Dieta pentru pierderea in greutate la 2 kg pe saptamana fara risc pentru sanatate
-
Dieta rapidă cum să piardă în greutate în cel mai scurt timp posibil și fără risc pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: