Tema și metodologia lecțiilor
Subiect 3. Definirea distanțelor și lucrul cu busola
Lecțiile 5-6 (stabilirea abilităților de determinare a distanțelor și de lucru cu busola).
Locația lecțiilor este o școală școlară, un stadion, un parc din apropiere.
Liderul explică obiectivele și obiectivele lecției viitoare (3-5 minute). Apoi grupul începe să se încălzească.
În încălzire ar trebui să includă mersul pe jos, alergarea, exerciții simple și complexe, pregătirea versatilă a aparatului musculo-scheletal pentru muncă. Încercarea de încălzire ca și unul dintre exercițiile de încălzire se desfășoară în diverse combinații de viteză: mersul pe jos este normal, accelerat cu trecerea la sport, alergând la intensitate mică, intensitate medie. Jogging parte a warm-up :. Pentru băieți - 600-800 m, pentru fete - 400-500 m de multe și variate exerciții într-un antrenament folosind exerciții de flexibilitate, coordonare, viteza, relaxare.
Secvența acestor exerciții poate fi următoarea:
a) diferite exerciții de încălzire pentru mușchii mâinilor și a brațului umărului,
b) pentru mușchii trunchiului,
c) pentru mușchii picioarelor.
În partea finală a programului de antrenament - care rulează în puterea de 1/2, 3/4, accelerație mică (de exemplu, o schimbare de lider în mișcarea coloanei la fiecare 20-30 pași atunci când închiderea coloanei devine un lider, și lider-închidere).
La sfârșitul exercițiilor, grupul trece la o alergare ușoară, mersul pe jos, mersul pe jos. După încălzire, în timpul perioadei de odihnă de 8-10 minute, capul îi instruiește pe tinerii orientați să pregătească cartele "albe" pentru conducerea cursurilor. Pe foaia de hârtie groasă este desemnat cadrul cartii (12x12 cm) și se trasează liniile meridianului magnetic. După efectuarea cardului, liderul pregătește copiii pentru sarcina principală a acestei lecții cu ajutorul exercițiilor auxiliare. Aceste exerciții pot fi: amâna „alb“ în harta segmentul de 6 cm, după ajustarea corespunzătoare a lungimii sale, cu o riglă busolă amâna lungimi corespunzătoare, vizual de 0,5 cm, 1 cm, 1,5 cm, etc ... ; să determine lungimea liniilor indicate de cap pe o foaie goală de hârtie și o hartă vizuală; amânați vizual pe o foaie de hârtie curată și o hartă cu lungimi de o anumită lungime. Exactitatea tuturor exercițiilor este determinată folosind rigla busolei.
Apoi capul sugerează că sportivii tineri efectuează o versiune mai complexă a exercițiului. Acest grup este împărțit în echipe de câte 3-4 persoane fiecare. Membrii echipei primesc sarcina: în termen de 1 minut pentru a determina durata acestor etape pe hartă. După înregistrarea rezultatelor în notebook, băieții se verifică reciproc pentru a verifica corectitudinea măsurării lungimii treptelor cu ajutorul riglei busolei. Erori ale tuturor membrilor echipei sunt însumate în milimetri și exprimate în fine la metri în funcție de scara hărții. Conform condițiilor jocului, echipele depășesc pedeapsa de penalizare prin alergare, pas de gâscă, salturi etc.
Intensitatea acestor exerciții poate fi sporită prin combinarea acestora cu efort fizic. De exemplu.
1. Distanța de la început până la punctul K-100-150 m. La punctul K două cărți cu câte zece până la șaisprezece KP fiecare. Grupul este împărțit în două echipe și este construit în două coloane. Fiecare membru al echipei primește numărul său de serie (1, 2, 3 etc.). La comanda liderului, participanții sub primele numere aleargă la punctul K. Aici băieții determină rapid vizibil lungimea celor două etape ale distanței specificate. Rezultatele măsurătorilor pentru fiecare etapă sunt înregistrate într-un notebook, apoi se întorc în poziția inițială prin rulare, trecând bastonul (notepad) la al doilea număr. Al doilea numar, care de asemenea a definit lungimea urmatoarelor doua etape pe punctul K, inregistreaza masuratorile intr-un notepad si se intoarce repede la inceput pentru a transfera releul catre urmatorii membri ai echipei. La sfârșitul competiției, sunt rezumate greșelile făcute de toți membrii echipei în determinarea distanțelor. Echipa câștigătoare este determinată de cel mai bun timp pentru exercițiu (cu condiția ca eroarea de măsurare de 2 mm să fie de 10 s).
2. Liderul măsoară 3-4 (în funcție de numărul de echipe de joc) distanțe de lungimi diferite de la 50 la 250 m. Fiecare echipă se aliniază în jurul liniei specificate de lider. Sarcina în fața fiecărui membru al echipei este să determine lungimea distanței stabilite prin pași și să înregistreze rezultatul. După ce echipele completează sarcina, schimbă locurile. Apoi, răspunsurile sunt verificate. Sunt rezumate erorile comise de fiecare membru al echipei. Pentru inexactitatea determinării distanțelor, fiecare echipă este penalizată cu o amendă egală cu magnitudinea erorii. Dacă eroarea este mai mică de 40 m, participanții sar pe segmentul de piciorul stâng și drept, în cazul în care mai mult de 80 de metri - o metodă combinată de deplasare, care rulează cu sărituri pe două picioare, unul, și așa mai departe ..
La urma urmei liderul exercițiu rezumă, face o scurtă analiză a erorilor identificate, apoi se mută la sarcina principală a acestei lecții. Sensul său este după cum urmează. Liderul conduce grupurile de-a lungul unui traseu pre-măsurat, făcând opriri la anumite distanțe. Fiecare oprire este considerată a fi un punct CP. Tineri sportivi, care controlează distanța și limitele, și direcția de mișcare - la cardul „alb“ busolei, trage o necesitate pe ea în scara de 1: 15.000 toate traversat ruta, marcând punctul KP puncție și un by-pass. care este un creion. Acuratețea sarcinii este verificată cu ajutorul unui card de control pe fiecare CP. Aici, cercurile numără erorile. La fel ca în competițiile de pe pista marcată, fiecare 2 mm de eroare este egală cu o penalizare de 1 minut.
Câștigătorul este determinat de suma mai mică a pedepsei primite în determinarea locației KP. La încheierea lecției, șeful efectuează o analiză a concursului.
Trimiteți-le prietenilor: