Cum să vă bucurați în toamnă

Vine zilele ploioase de toamnă, întreaga natură pare să moară, schimbând culorile, abandonând frunzele. Mulți în acest moment se simt foarte obosiți, apatici, nu doresc să facă nimic. Oamenii atribuie această condiție la cea mai profundă depresie, dar o astfel de dispoziție în toamnă este destul de normală și este prea devreme pentru a spune imediat că aveți o boală. Pentru a scăpa de starea acestei depresii, nu este necesar să fugi la un terapeut pentru un doctor - puteți să vă ridicați spiritele.







Semnele acestei depresii

Cum să vă bucurați în toamnă
Mulți oameni sunt pur și simplu mai convenabil să spun că depresia lor toamnă, atunci când, de fapt, nimic de-a face cu această boală nu au observat - ei doresc doar să se simtă trist, deprimat, Goofing off, iar această stare trebuie să explice într-un fel. Cu toate acestea, dacă nu aveți acele simptome de depresie, despre care vom vorbi mai departe, atunci aveți bluzele obișnuite de toamnă. și cu o boală reală nu este conectată.

Depresia actuală se manifestă prin multe simptome și numai în ansamblul multora dintre ele este necesar să se gândească într-adevăr serios cum să consultați un medic pentru ajutor. Prin urmare, semnele de depresie sunt:

  • Bătăile puternice ale inimii în timpul trezirii. După câteva minute de somn, inima ta bate greu în piept, apoi se calmează singur. Dacă aveți doar o melancolie de toamnă, atunci un astfel de simptom nu va fi exact.
  • Lipsa persistenței apetitului, mai ales dimineața. Aveți posibilitatea să plictisiți simțul gustului, nici mâncarea nu este fericită. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci mai dulce, pentru a simți gustul alimentelor, trebuie doar să remarci acest simptom ca fiind unul dintre cele mai timpurii în dezvoltarea depresiei. Din cauza lipsei apetitului, mulți oameni aflați în stadiile incipiente ale bolii sunt foarte subțiri.
  • Amețeli, frică atunci când călătoresc în orice transport.
  • Toată depresia se manifestă sub forma unei scăderi a dorinței sexuale.
  • Nevoia de a ieși, chiar dacă vara indiană este în afara, soarele este cald și cu ochiul liber.
  • Insomnie. Este deosebit de neplăcut pentru cei care au nevoie să se trezească devreme la locul de muncă. În timpul unei depresii, o persoană se poate trezi la 4-5 dimineața și după multe încercări nereușite adoarme cu 7-8 ore, când mulți dintre noi trebuie să se ridice pentru muncă. Lipsa de somn afectează, de asemenea, o persoană negativ - el devine agitat, obosit, atenția și concentrarea lui sunt reduse.
  • Acei oameni care dezvoltă o depresie adevărată de toamnă nu pot funcționa pe deplin - abia se ridică dimineața, treburile de uz casnic și munca se fac prin forță și numai seara, vitalitatea se întoarce la ei. Ei sunt gata să se rostogolească munții seara, dar toate gospodăriile, din păcate, se dau deja la culcare, iar persoana cu depresie este mai agresată.
  • Pierderea interesului pentru viață.
  • Un sentiment nemotivat de oboseală.
  • Apatie.
  • Încălcarea scaunului.






Cum să vă bucurați în toamnă
Tratamentul depresiei și bluesului de toamnă

Dacă ați văzut cele mai multe dintre simptomele despre care am vorbit, atunci cel mai probabil, aveți o boală gravă și pentru tratamentul acesteia, este de dorit să se adreseze unui medic terapeut. Dacă aveți o tristețe obișnuită de toamnă, și sunteți predispus la fluctuații naturale în starea de spirit în zilele de toamnă, atunci trebuie doar să urmați câteva reguli simple și de a folosi toate mijloacele posibile pentru a scăpa de la tristețe toamnă, și bucuria vă va întâlni apoi la fiecare pas.

Acceptăm vitamine

starea de spirit Instabil, modificările sale permanente, apatie - toate rezultatul lipsei de vitamine in toamna, mai ales în lunile ea din trecut, atunci când, cu excepția merelor sunt alte fructe aproape au dispărut, și avem legume, mai degrabă decât să mănânce prime ca arunca în produsele alimentare și supuse unui tratament termic . Prin urmare, este necesar să se alimenteze de aprovizionare propriu de vitamine din organism - cumpara complexe cu multivitamine. nu uitați să le mâncați în mod regulat.

Mai mult în aer liber

În toamnă este atât de remarcabil faptul că ziua este scurtată, iar noaptea îndepărtează toate orele cele mai fericite ale vieții. Că lumina zilei de ore scurte este considerat de către experți unul din multele motive pentru blues toamnă, astfel încât să răspundă pentru a ușura starea de spirit în toamnă, la fel - la fel de mult posibil pentru a fi în aer liber, în lumina soarelui în timpul zilei, și apoi a îmbunătăți metabolismul, starea de spirit se ridică, melancolie puțin retragere. Nu închideți perdelele în timpul zilei - este important ca lumina să intre cât mai mult în cameră, să ventilați în mod constant camera. Și chiar dacă nu sunt în măsură să viziteze mult și de multe ori în aer liber, poti sa te duci doar afară timp de 15-20 de minute la ora prânzului de la birou și du-te la cel mai apropiat magazin sau pur și simplu merg pe strada.

Chiar dacă până acum nu aveați nici un hobby, asigurați-vă că vă ocupați de ceva. Dacă vă place desenul - cumpărați o vopsea bună și panza, lăsați minutele libere să fie date artei. Dacă vă place bijuteriile - învățați să legați decorațiunile de margele cu propriile mâini sau să le creați din diferite margele și accesorii. Luați o pisică sau un câine mic pentru tine - o bucurie atât de mică, pufoasă, cu siguranță vă va ridica spiritele în orice vreme. De asemenea, vă puteți dezvolta cunoștințele - pentru a învăța o limbă străină, pentru a scrie poezie.

Nu uitați, de asemenea, că cumpărăturile sunt un remediu excelent pentru o stare proastă, iar depresia de toamnă nu face excepție. Nu este necesar să cumpărați toate magazinele, este suficient să fixați câte un gol în fiecare zi (de exemplu, cumpărați un pandantiv sau cumpărați o bluză sau găsiți o curea potrivită pentru o rochie) și apoi în fiecare zi cu o nouă achiziție se va îmbunătăți starea dumneavoastră de spirit.

Pictați culorile gri de zi cu zi

Nu uita că în compania prietenilor blues va trece mult mai repede, astfel încât să le invite de multe ori să se sau se duc in vizita, cel puțin o dată pe săptămână provedyvat rudele lor, a alerga afară la date. Amintiți-vă că cei dragi și prietenii dvs. sunt cei mai buni antidepresivi.

Un alt mod de a inveseli viata ta - să te înconjoare cu atitudine pozitivă: să stea pe tot parcursul vacanței de vară imagini apartament cu propriile lor fotografii, atârnă nuanțe perdele de soare, folosiți culori luminoase în machiaj, îmbrăcăminte. Dacă nu știi cum să înveselească tine - doar pus pe o haină strălucitoare sau adăugați la imaginea de fular portocaliu strălucitor, și apoi cenușiul vieții de zi cu zi va fi diluat cu culori luminoase, care sunt sigur că pentru a aduce bucurie in viata ta.

Și dacă chiar melancolia nu vrea să te părăsească, toarnă sufletul pe hârtie - încearcă să scrie poezie. și poate că toate gândurile tale negative vor ieși din cap prin linii rimate.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: