Cum să vă atingeți obiectivul - să pierdeți jurnalele de greutate

Toată lumea trebuie să-și înțeleagă dorințele, să determine scopul, să aleagă căile și să formuleze sarcinile.

Este foarte important să înțelegeți: pierderea în greutate este un proces lung. Nu este nevoie să vizeze „pierde in greutate pentru vara“, „noul an“, „ziua de naștere“ - este toate opțiunile falimentare ... Este necesar să se stabilească un obiectiv, determină instrumentele necesare pentru a realiza acest lucru nu se opresc și nu a renunțat. Rețineți că, dacă încercați să piardă în greutate rapid prin dieta si realiza acest lucru - este un efect pe termen scurt. Odată ce ați atins obiectivul dvs. într-un mod și pentru a sărbători, începe să mâncați totul, va reveni nu numai greutatea inițială, dar el va fi din nou cu adaos de ... Prin urmare, a stabilit un obiectiv, găsiți factorii de motivare - și să încerce să schimbe stilul tău de viață pentru totdeauna! Organismul însuși va înțelege când va fi suficient.







1. Trebuie să începeți chiar acum! Mâine nu va veni niciodată, și nu va veni în dimineața următoare. Dacă citiți această pagină - ați făcut deja primul pas, continuați să continuați unul câte unul și veți vedea cu siguranță rezultatul.

2. Opriți-vă să vă blamați pentru greutatea câștigată. Orice incident din viața noastră are cauze și consecințe proprii. Principalul lucru nu este ceea ce a fost înainte, dar ceea ce faceți acum, pentru a elimina problema și ceea ce puteți obține.

3. Pierderea in greutate este o chestiune de consistenta, nu de vointa. Este absolut totul, trebuie doar să respectați regulile pe care le creați pentru dvs. Nu este la fel de dificilă cum ar părea la prima vedere - te vei obișnui treptat, te vei obișnui cu asta.

4. Chiar dacă doriți să mâncați mai multe în câteva zile, este normal. Pe corpul femeii, fundalul hormonal are un impact uriaș, așa că în unele zile veți dori să mâncați mai mult. Încercați să măriți mesele zilnice puțin în zilele în care ar fi mai ușor să vă țineți seara.







5. Nu trebuie să inventăm un motiv pentru a pierde în greutate, trebuie să stabiliți un obiectiv și să îl atingeți. Decideți-vă să începeți să pierdeți în greutate și să faceți ceva pentru acest lucru, pas cu pas, pe drumul spre obiectivul dorit.

6. Orice acțiune generează opoziție. Deci nu intrați în fanatism. Doar ceea ce poți sta, mănâncă cât ai nevoie. Sistemul de strângere prea mult, s-ar putea începe să piardă în greutate rapid, dar greutatea, fac obiectul unui dumping organismul sub stres, se va întoarce foarte repede.

7. Nu așteptați rezultatele fulgerului. Nu ai câștigat această greutate într-o singură zi, fii pregătit să o dai treptat.

8. Nu te pune în fața ta dincolo de scopuri și nu te obligă într-un interval de timp strâns. Corpul în sine știe cât de mult poate să piardă în greutate în acest stadiu al vieții. Și poate ideile dvs. cu privire la numărul de diferite.

9. Nu te mai spui - "Nu pot." Poți să te lași să pierzi 5 kg - în orice caz, vei arăta mai bine. Din fraza "Nu pot" - greutatea ta nu se schimbă! Ea dispare pentru că luați un fel de acțiune.

11. Mulți nu vor crede în tine. Nu fiți ispitiți de provocări din partea rudelor și cunoștințelor și urmați calea dorită. Eu cred în tine, doar pentru că ai nevoie de sprijin acum mai mult ca niciodată. Credeți în voi înșivă - acesta este cel mai important lucru. Și este în tine, nu în rezultatul.

12. Țineți obiectivul global în cap ca un vis, dar nu ca un ghid pentru acțiune. Asta este, obiectivul dvs. global este de a pierde in greutate cu 20 kg. Dar adevarata ta - este progresiv, obiective realiste: în primul rând, 100 kg mai puțin de 100, apoi 90, etc atunci nu veți înțelege frustrarea constantă că, înainte de executarea visului său de până acum ... Dimpotrivă, te vei bucura de victoriile pe care le ai deja.

14. Iubeste-te pentru cine esti. Dacă vă recuperați, nu înseamnă că sunteți rău. Aceasta este o scuză pentru a repara situația - nu mai mult. Nu vă numiți reflexia în oglindă - nu ajută procesul de scădere a greutății, ci dimpotrivă.

15. Persoana care dorește, va găsi 100 de oportunități, persoana care nu vrea - 100 de motive. Amintiți-vă acest lucru când veniți cu o scuză de ce nu puteți continua să pierdeți în greutate.

Luați în considerare cele 10 principale beneficii pentru sănătate pe care le veți simți cu siguranță, scăzând cel puțin 10% din greutatea dumneavoastră:

-Normalizarea tensiunii arteriale;
-Îmbunătățirea funcției cardiace și scăderea colesterolului;
-Reducerea riscului de diabet zaharat;
-Îmbunătățirea sexualității;
-Îmbunătățirea și normalizarea somnului;
-Reducerea durerii cauzată de artrită, boală articulară și durere la nivelul spatelui inferior;
-Respirație mai ușoară și mai liberă;
-Reducerea riscului de cancer mamar și intestinal;
-O vezica biliara sanatoasa;
-Creșterea vitalității și a activității.
Înainte de țintă! (De pe Internet)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: