Cum să scapi de stres (10 sfaturi)

Stresul este reacția firească a organismului față de pericol. Corpul nostru primește un mesaj despre nevoia de a reacționa la pericol și de a se pregăti pentru o luptă sau un zbor. Dar în societatea modernă, multe situații care provoacă acest sentiment nu necesită o astfel de reacție. Fiind în pragul concedierii, nu putem lupta cu șeful. Zborul nu ne va ajuta, când soțul continuă să uite să pună rufe murdare în coș. Cu toate acestea, aceste situații provoacă schimbări fizice în organism, la care nu putem reacționa. Ca urmare, primim stres, ceea ce ne lipsește de energie și de eficiență.

Medicii sfătuiesc în timp să scape de stres, pentru a nu provoca boli fizice: de la tensiune arterială ridicată la obezitate. Utilizați 10 sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de stres din motive de pace și sănătate.

Aveți grijă de hobby

Ajută pe cineva

Destul de ciudat, dar concentrându-se pe cineva mai puțin norocos, ajută la ameliorarea stresului. Și chiar funcționează. Utilizați acest sfat și veți vedea rezultatul.

Pune-ți viața în ordine

Pierderea cheilor de mașină, lipsa documentelor, facturile neplătite la timp, toate contribuie la creșterea stresului. Organizați-vă viața și eliminați aceste surse de stres. Petreceți câteva zile și petreceți o curățenie generală generoasă. Aruncați sau eliminați toate inutile. Evidențiați un loc special pentru cele mai importante lucruri. Și faceți schimbări pe care visezi de atâta vreme. Definiți-vă pentru tine obiective mici realizabile în acest domeniu. De exemplu, dacă pierdeți în mod constant cheile, promiteți-vă să le atârnați pe garoafele de lângă ușă și să urmați cu strictețe această regulă. Dacă uitați în mod constant unde ați pus facturile, ca urmare a lăsării lor neplătite, alocați un anumit loc pentru ei. Începând cu mici, veți fi uimiți de rezultate.

Sortați-vă problemele

Cu toții avem probleme, doar unul dintre noi le poate sorta, în timp ce alții nu. Problemele sunt de două feluri: probleme care pot fi rezolvate și probleme care nu pot fi rezolvate. Învață să vezi diferența dintre aceste două tipuri de probleme, deoarece anxietatea din cauza a ceea ce nu poate fi schimbată va crește doar stresul. Luați măsuri pentru a rezolva problemele solvabile și pentru a uita de insolubil.

Faceți un exercițiu relaxant

Aceste exerciții vor ajuta la relaxarea corpului, care la rândul său va relaxa mintea. Un astfel de exercițiu este numit "palming". Scoateți ochelarii dacă le purtați. Puneți palmele unul împotriva celuilalt până când apare căldură. Închideți ochii și acoperiți-i cu mâinile încălzite. Încercați să faceți acest exercițiu și veți fi uimiți de rezultat. Avantajul acestui exercițiu este că poate fi făcut în orice moment și în orice loc. Restul exercițiilor includ exerciții pentru relaxarea grupurilor musculare. Este o reprezentare a unei atmosfere liniștitoare și a respirației profunde.

Ia o pisică sau o pisică

Animalul din casă calmă și reduce tensiunea arterială.

Faceți o plimbare

Plimbarea promovează respirația profundă și distrage atenția față de problemele care cauzează stres. Conștiința devine clară și situațiile stresante nu mai par atât de teribile.

Evaluați problemele în mod obiectiv

Găsiți o cale de evaluare obiectivă a problemelor dvs. Puteți să vă puneți întrebarea: "Va fi la fel de important pentru mine într-un an?" Sau "Se va reflecta într-un fel în viața mea?". Realizați experimentul. Scrieți tot ce vă deranjează în timpul săptămânii. Apoi, amânați notebook-ul timp de cel puțin o lună. Scoateți notebook-ul într-o lună și vedeți cât de înregistrat este încă important pentru dvs. Vei vedea cu siguranță că multe dintre problemele care te-au împiedicat să trăiești în pace nu mai păreau semnificative.

Joacă un joc. Mergeți la intervalul de fotografiere. Du-te în parc. Găsește-ți o lecție ca un joc. Jocul vă ajută să vă relaxați. În timpul jocului, vă concentrați asupra jocului și uitați despre probleme. Revenind după joc în realitate, multe probleme părea nesemnificative pentru tine.

Embrace are multe avantaje. Îmbrățișarea face ca oamenii să devină mai sănătoși și mai fericiți. O îmbrățișare normală vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă ajutați să faceți față problemelor.
* Informații preluate din revista online a femeilor.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare