Cum să scapi de fumat? Această întrebare este adresată adesea de către persoanele care doresc să renunțe la acest obicei dăunător. Mulți fumători încearcă să scape de fumat, dar nu pot renunța. Există multe modalități de a scăpa de fumat. Unii oameni au voință și pot renunța la fumat fără ceremonie, iar unele dintre ele sunt abandonate în mod constant, dar maximul este suficient pentru o săptămână, iar din nou încep să ajungă la o altă țigară. Iar acești fumători au un singur lucru: să se adreseze specialiștilor.
Renunțând la fumat
Dacă vă întrebați cum să scăpați de fumat, atunci, în primul rând, aveți nevoie de motive și dorințe. Pentru a scăpa de pofte pentru totdeauna, trebuie să alocați motive pentru refuz: pentru cineva este sănătate, pentru cineva - economisirea de bani sau o muncă bună. Motivația corectă va fi să ai grijă de sănătatea ta, pentru că aproape toate organele suferă de acest obicei, ceea ce poate duce la boli grave. Aici, de exemplu, statisticile arată că în 80% din cazuri, cancerul pulmonar a fost detectat la persoanele care fumează.
În general, persoanele care au deja probleme de sănătate sunt hotărâte să scape de obicei. Este mai bine să scapi înainte de a avea afecțiuni, pentru că toată lumea știe despre pericolele fumatului, dar încă fumează. Chiar și pe pachetele de țigări imprimă fotografii, ceea ce poate duce la acest obicei.
Motivul și dorința potrivită vor ajuta fumătorul să facă față loviturii.
Și medicii nu vor avea nevoie de ajutor. Ei bine, dacă nu există suficientă voință, atunci vom scăpa de ea cu ajutorul specialiștilor.
Modalități de a scăpa de fumat
Care sunt modalitățile actuale de a scăpa de fumat? Astăzi, au fost dezvoltate o mulțime de tehnici medicinale, care fac posibilă eliminarea poftelor:
- Mijloacele care conțin nicotină: inhalatoare, gume de mestecat, etc. Mulțumită lor, nicotina intră în corp și eliberează fumătorul de simptome precum dureri de cap, iritabilitate etc. Când doza este redusă, fumătorul scapă de poftele de fumat. După aceasta, este necesar să nu mai luați aceste medicamente.
- Aversivnye înseamnă - medicamente, care provoacă aversiunea la tutun. Pentru a face acest lucru, clătiți gura la fiecare 3 ore timp de 10 zile cu astfel de soluții: azotat de argint (0,25%), ulei de eucalipt și permanganat de potasiu (0,1%). Aceste soluții duc la aversiunea față de tutun. Un astfel de efect poate fi obținut prin soluții apoase de tanin și glicerol.
- Codificarea - medicii scufundă pacientul în hipnoză și îl dezgustă cu tutun. După această codificare, impresia privind pericolele fumatului crește, iar decizia de a menține un stil de viață sănătos este fixă. Pentru cel mai bun rezultat, trebuie să faceți mai multe cursuri.
- Acupunctura. În acest scop, acele sunt inserate în puncte situate pe corp sau pe auriculă. Această procedură oferă rezultate bune, numărul de sesiuni fiind selectat separat pentru fiecare. Datorită acestei tehnici puteți distruge dependența de fumat.
Dacă ați ales o tehnică potrivită pentru dvs., ar trebui să aveți grijă de acele mijloace care vă vor ajuta să scăpați de pofte.
- Consumați mai multe legume și fructe - ele neutralizează efectele negative ale fumatului.
- Începeți să jucați sport, grație exercițiilor, veți elimina stresul.
- Nu mâncați alimente care provoacă fumat (cafea, alcool, etc.).
- Bea multă apă pentru a scăpa de toxinele din organism.
- Evitați acele locuri și grupuri de persoane care fumează.
- Îndepărtați toate accesoriile care vă amintesc de fumat, de exemplu: scrumiere, brichete etc.
- Contorizați cât veți economisi bani pentru o săptămână / lună. Puteți să cumpărați pentru dvs. acești bani un cadou sau să le amânați pentru o achiziție majoră.
Nu vă faceți griji dacă creșteți în greutate. Unele femei se pot recupera cu mai multe kilograme, dar să-ți spui la revedere este ușor: nu te sprijini pe hrana cu calorii înalte.
Nu este necesar să stați pe o dietă în același timp și să vă opriți de fumat - aceasta este o povară mare pentru organism. Din cauza faptului că nu poți face față nici unei sarcini, nici cu altul.
(fără voturi, să fie primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: