Dacă ați început să pierdeți forma, simțiți că aveți un strat inadecvat de grăsime pe stomac, atunci nu vă disperați. Acest lucru se poate face foarte repede și fără mari dificultăți. Mai mult decât atât, vă puteți acomoda cu ușurință acasă și mai presați în plus. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de echipament special sau de proiectile suplimentare, dar nu trebuie să vă așteptați ca veți putea să vă descurcați exclusiv cu ascensoarele pe care le-ați învățat la școală. Este important să știți cum să pompi presa la domiciliu pentru a obține rezultate semnificative.
Exercițiul final va fi o dublă ascensiune, în timpul căreia va trebui să ridicați corpul și genunchii îndoiți la genunchi. Acest exercițiu are un impact maxim asupra mușchilor presei. Dar cheia este cum să pompezi o presă acasă la o fată sau un tip e odihnă. Este vital ca fiecare abordare să ia o pauză scurtă, astfel încât mușchii să nu exagereze prea mult. Dacă petreceți o oră făcând exerciții pe același grup de mușchi fără întrerupere, atunci vă veți răni mai degrabă decât să vă ajutați.
Ce ai nevoie pentru cursuri?
Pentru a învăța cum să pompi presa la domiciliu corect, veți avea nevoie doar de un covor pe care veți efectua exercițiile. Cu toate acestea, indirect, dar nu cel din urmă, rezultatul va fi influențat de nutriție. Nici un efort fizic nu va fi de mare folos dacă mâncați prost. Dacă decideți să stabiliți un obiectiv "Îndepărtați presa și îndepărtați stomacul", atunci va trebui să vă planificați dieta, să excludeți de la ea alimente dăunătoare, să mâncați la un anumit moment și numai alimente utile. Numai în acest caz exercițiile vor da efect maxim.
Dacă doriți să nu scăpați doar de grăsime pe stomac, ci și să obțineți cuburile presei, atunci trebuie să uitați de minim. Când începeți să simțiți că încărcăturile minime au adus deja rezultate, va trebui să începeți adăugarea câtorva ascensoare suplimentare pentru fiecare abordare și apoi pentru o abordare suplimentară pentru fiecare exercițiu. Un efect mai mare poate fi obținut dacă folosim gantere sau agenți de ponderare. Acestea sunt toate secretele despre cum să pompezi presa la domiciliu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: